Když převezme otěže hlava: proč je mentální příprava pro běžce zásadní

Na výkonu se vždy podílí psychika, ať už jde o doběhnutí do cíle místního závodu, nebo o boj o nejvyšší příčky na mezinárodní scéně. Pro amatérské běžce může mentální příprava působit jako nadstandard vyhrazený vrcholovým sportovcům, ve skutečnosti ale přináší výrazné benefity na všech výkonnostních úrovních. Jednou z největších výzev pro amatéry je překonat odmítání náročných situací, které se může během závodu objevit. Přicházejí myšlenky, že už člověk nemá dost sil pokračovat, a že vzdát závod je jediná rozumná možnost. Současné výzkumy však ukazují, že trénink psychiky pomáhá tyto chvíle zablokování překonat, ať už pomocí vizualizace, dechových cvičení nebo meditace. Vysvětluje to Anne Fourié, mentální koučka v Happyperf a mentální trenérka Baptiste Chassagne, který na UTMB 2024 skončil druhý: „Psychika hraje zásadní roli při zvládání emocí ve chvílích pochybností a silné únavy, kdy by nás tělo mohlo tlačit k odstoupení. Mentální přípravu proto definuji jako osvojení nástrojů, které pomáhají optimalizovat kognitivní schopnosti a posilovat psychickou odolnost.“

© UTMB

„Bloky bývají často nevědomé. Právě tam nastupuje mentální příprava“

Anne Fourié pracuje s profesionálními i amatérskými běžci, kteří řeší nejrůznější potíže: „Amatérští běžci za mnou přicházejí, aby zvládli svůj stres, překonali noční úzkosti při trailu nebo znovu našli rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, která se jim rozpadá. Bloky bývají často nevědomé, a právě tam nastupuje mentální příprava. Se sportovcem používáme techniky, které pomáhají pochopit, co se mu odehrává v hlavě, a odblokovat strach, aby na trati všechno fungovalo.“ Aby umlčela tenký hlásek plný negativních myšlenek, Anne se svými klienty sepíše vše, co dobře zvládají v tréninku i v závodě: „Mozek má tendenci soustředit se jen na vlastní slabiny, aby předešel nebezpečí a zůstal ve své komfortní zóně. Každý dokáže vyjmenovat své nedostatky, ale sepsat vlastní schopnosti je mnohem těžší.“ Mentální příprava tedy pomáhá sportovci uvědomit si, co skutečně umí, a vytvořit si věty, které si může v náročných chvílích opakovat. Při velké pochybnosti během nočního seběhu si například trailový běžec připomene svůj trénink a řekne si: „Umím to, minulý týden jsem to zvládl skvěle.“ Tím může během výkonu přeprogramovat své myšlení.

Pracovat s nevědomím a postavit se mu

Podle Anne se mozek musí osvobodit od negativních myšlenkových vzorců, naučit se přijmout únavu a v každé výzvě vidět příležitost k růstu: „Je třeba pracovat s naším nevědomím a postavit se mu