Proč si někteří běžci v létě dávají úplnou pauzu a proč jim to může změnit všechno
© STADION-ACTUCo kdyby se léto stalo synonymem odpočinku? Vedra, volnější závodní kalendář a uvolněnější životní tempo vytvářejí ideální podmínky pro stisknutí pomyslného tlačítka pauzy. Odstup, vydechnutí, odpočinek pro tělo i hlavu: letní přestávka není překážkou výkonnostního růstu, právě naopak. Proč je tedy tak prospěšná?
✓ A proč si pro odložení běžeckých bot vybrat právě toto období? Vysvětlíme vám to.
Nenechat se zlomit vedrem
Léta jsou stále teplejší a vlny veder přicházejí častěji. Letní pauza pomáhá předejít úpalu, dehydrataci a obrovské zátěži, kterou v těchto obdobích dostává tělo.
Umět si léto užít
Léto často znamená Tour de France, narozeniny, svatby, aperitivy, pivo na zahrádce… Ideální příležitost odsunout běh na chvíli stranou a dopřát si drobné radosti života.
Nezbytná pauza
Ač to může znít zvláštně, pravidelná pauza je skutečnou součástí tréninku. Tělo během ní dostane čas zregenerovat a odpočinout si. Léto může být ideální chvílí, kdy na několik týdnů dát přednost regeneraci.
I vrcholoví sportovci si plánují období bez běhání, intervalů a tlaku na výkon. Opravdovou pauzu. Protože právě v odpočinku se často buduje další výkonnost.
Kluby mají prázdniny
V létě je sezona mnohem klidnější. Atletické kluby se před prázdninami rozloučí a znovu se scházejí až v září. Pro jejich členy je to ideální příležitost dopřát si úplnou pauzu a obout běžecké boty znovu hned v prvních zářijových dnech.
Hluché období v závodním kalendáři
Silničních závodů pořádaných v létě je jen málo. Jde skutečně o období mezi koncem první části sezony a podzimním návratem závodů. Co je lepší než pauza, když vás zrovna neláká žádný závod?
Pauza pro hlavu
Přerušit běh po fyzické stránce je dobré, ale odpočinout si i psychicky je ještě lepší. Několik dní či týdnů bez sportu může být příležitostí znovu se soustředit na sebe. Netlačit na sebe, nemyslet na čas, kilometry naběhané každý týden ani na blížící se cíle je zásadní. Krátká letní pauza od běhání může být nutným zlem, po kterém se vrátíte svěžejší a silnější.
Důvodů, proč si léto užít a na chvíli odložit běžecké boty, je tedy dost. Svaly, šlachy i klouby vám poděkují. Pečujte o sebe a užijte si léto!