Paris Marathon 2026: Alt, du skal vide to uger før start

Om to uger går Schneider Electric Paris Marathon løs, og spændingen begynder for alvor at stige. Træningsarbejdet er næsten afsluttet, og de lange ture ligger bag dig. Nu handler det om tapering, mens en anden form for stress tager over: logistikken. Nummerudlevering, PPS, tidspunktet for indgang i startgruppen, depoter, bagageopbevaring, den officielle app, transport… På dette tidspunkt handler god maratonforberedelse ikke længere kun om at løbe, men også om at være på forkant. Du kan roligt sænke skuldrene: I Paris er organisationen gennemprøvet, og alt er lagt til rette for at gøre oplevelsen så smidig som muligt for både løbere og tilskuere. Her får du den komplette, praktiske guide, så du kan stå klar på Champs-Élysées den 12. april med ro i maven.

Paris, verdens tredje største maraton

Paris Marathon er noget helt særligt. I 2025 blev 55.499 løbere finishere, hvilket gør Paris til verdens tredje største maraton efter London og New York. Ruten går gennem syv arrondissementer, forbi en stor del af hovedstadens mest kendte seværdigheder og understøttes af et enormt setup: 40 underholdningszoner, 32 fartsholdere, 11 tidtagningsmåtter og flere hundrede medarbejdere på dagen.

Nøgletal for Paris Marathon 2026

Næsten 60.000 deltagere
29 % internationale løbere
49 % løber deres første maraton
20.700 kvinder til start (33 % af feltet)
8.500 løbere fra foreninger har samlet 8 millioner euro ind

Paris Marathon 2026: rute, startgrupper, depoter, app, tv… Få den komplette guide, og mød velforberedt op på racedagen.

Weekendens program: startnummer, messe og stor løbsstart

Det første vigtige punkt på programmet er Run Experience ved Porte de Versailles. Messen afholdes i Hall 1 i Parc des Expositions med mere end 150 udstillere, en Running Arena, foredrag og stande fra de store mærker. Der er gratis adgang for alle, uanset om du selv løber eller ej.

➜ Parc des Expositions, Porte de Versailles (75015 Paris)
■ Torsdag 9. april: kl. 15-20
■ Fredag 10. april: kl. 10-20
■ Lørdag 11. april: kl. 9-18

➜ Transport
■ Porte de Versailles: metrolinje 12 / sporvogn T3a og T2
■ Porte de Versailles: buslinje 39, 42 og 49

Det er også her, du henter dit startnummer. Og det skal understreges: Der udleveres ingen startnumre på løbsdagen. For at hente dit skal du have valideret dit PPS eller din FFA-licens på din timeto-konto, vise din tilmeldings-QR-kode og medbringe legitimation. Tjek, at kuverten fra de frivillige indeholder fire sikkerhedsnåle. De er nødvendige for at fastgøre startnummeret. Hvis dit tidsmål har ændret sig under træningen, kan du undtagelsesvis anmode om at skifte startgruppe på messen ved informationsstanden. Du skal medbringe officiel dokumentation for en præstation opnået inden for de seneste fire år. For elitegruppen skal du henvende dig ved SOS Runners-standen.

PPS: Det må du for alt i verden ikke glemme

Den store nyhed i 2026 er samtidig det administrative punkt, der stadig skaber lidt forvirring… Lægeerklæringen er nu erstattet af Pass Prévention Santé. Du skal gennemføre forløbet online på FFA's officielle hjemmeside, hente din attest og derefter indtaste dit PPS-nummer på din timeto-konto. Oplysningerne skal være fuldstændig identiske med dem i tilmeldingen, og nummeret skal være indtastet senest syv dage før løbet. Det er med andre ord ikke en detalje, du bør gemme til sidste øjeblik. To uger før start er det rette tidspunkt at tjekke, at alt er godkendt.

Startgrupperne: Hvor skal du hen, og hvornår?

Som ved alle store maratonløb bliver løberne fordelt i flere bølger efter deres tidsmål fra 4.30 til 3.00 samt særlige grupper for kørestolsbrugere, foretrukne startgrupper og eliteløbere. Søndag åbner kørestolsatleterne ballet kl. 7.55, hvorefter eliteløberne og de øvrige grupper følger. De første løbere starter kl. 8.00, mens den sidste bølge går kl. 11.32. Undgå unødig stress, og overhold tidspunktet for indgang i din startgruppe:

Kørestol, handicapidræt ► Start kl. 7.55
Elite mænd og kvinder ► Start kl. 8.00
Foretrukne startgrupper ► Indgang kl. 7.40 / Start kl. 8.00
3.00 ► Indgang kl. 7.43 / Start kl. 8.03
Handicapidræt (FFH) ► Indgang kl. 7.59 / Start kl. 8.19
3.15 ► Indgang kl. 8.02 / Start kl. 8.22
3.30 ► Indgang kl. 8.24 / Start kl. 8.44
3.45 ► Indgang kl. 9.14 / Start kl. 9.34
4.00 ► Indgang kl. 9.59 / Start kl. 10.19
4.15 ► Indgang kl. 10.50 / Start kl. 11.10
4.30 ► Indgang kl. 11.12 / Start kl. 11.32

Det er afgørende at komme i god tid, så du når ind i startgruppen på det angivne tidspunkt. Ellers risikerer du ikke at kunne starte i den planlagte bølge.

Bagage, toiletter og personlige ejendele: Detaljerne, der gør forskellen

Starten går på avenue des Champs-Élysées, men logistikken på stedet er ikke helt enkel. Hvis du vil aflevere en taske i bagageopbevaringen, skal du først forbi depotet på avenue Foch og derefter gå til din startgruppe via avenue des Champs-Élysées. De mest praktiske transportstationer er Charles-de-Gaulle Étoile (RER A, metro 1, 2 og 6), Porte Dauphine (linje 2) og Franklin Roosevelt (linje 1 og 9).

Bagageopbevaringen åbner på avenue Foch allerede kl. 7. Det er gratis at aflevere bagage, og du kan hente den efter løbet ved at vise dit startnummer. Arrangørerne oplyser, at tasker større end 45 x 36 x 20 cm ikke accepteres.

Toiletforholdene er også godt dækket: blandede toiletter og urinaler på avenue Foch og ved place de l’Étoile, urinaler i startgrupperne og toiletter i nærheden af hvert depot på ruten. Det enkleste råd er stadig det bedste: Tag så få personlige ejendele med som muligt, og kom frem for alt ikke i sidste øjeblik. Tøj, der efterlades ved starten, bliver indsamlet og enten genanvendt eller doneret.

Ruten: 42,195 km gennem verdens smukkeste by

Lad os bare sige det, som det er: Det er en af verdens smukkeste maratonruter. Løbet starter på Champs-Élysées og slutter på avenue Foch. Undervejs kommer du forbi Concorde, Opéra, Hôtel de Ville, Bastille, Bois de Vincennes, Seinen, Eiffeltårnet og Bois de Boulogne… Det er et af de få maratonløb, hvor du kan se så mange historiske og kulturelle steder, hvis du husker at løfte blikket og stadig har lidt klarhed tilbage…

Paris Marathon er ganske vist kendt for sin flotte rute, men den er ikke helt flad. Først går det med, så bliver ruten mere kuperet, inden du når ind i Bois de Vincennes. Især i anden halvdel kan strækningen langs kajerne tømme benene, og stigningen tilbage mod Bois de Boulogne er hård. Læs, hvorfor dette maratonløb ikke er så hurtigt, som det ser ud.

Som løber skal du passe på ikke at lade dig rive med af stemningen ved starten og nedløbet på Champs-Élysées. Paris kan føles let i begyndelsen, men som så ofte på maratondistancen bliver det først rigtig svært efter 30 km.

✓ Se vores detaljerede analyse af ruten i vores særskilte artikel.

Depoterne: Flere muligheder, men med egen beholder

Det er et af de punkter, der har skabt mest debat i løbemiljøet de seneste uger: Der bliver ikke udleveret flasker eller krus på ruten. Du skal selv medbringe en beholder, for eksempel en softflaske, en genanvendelig kop eller en væskerygsæk. Frivillige og vandramper hjælper dig med at fylde op. Arrangørerne annoncerer 13 depoter på ruten: ni komplette depoter, fire vanddepoter, to Tā Energy-depoter samt depotet i målområdet. De ligger ved:

■ Komplette depoter: km 4,8 – km 8,7 – km 13,3 – km 16,8 – km 21,3 – km 24,2 – km 30,6 – km 35,1 – km 38,8 – mål
■ Vanddepot : km 22,5 – km 29 – km 32,6 – km 37
■ Tā Energy : km 24,2 – km 32,2

På bordene finder du det nødvendige til at holde dig kørende: bananer, honningkage, tørret frugt, sukkerstykker, salte kiks og andet. Pas på med at drikke for meget på én gang eller for koldt, da det kan give oppustet mave eller mavesmerter.

For løbere, der går efter under 2.50, er tempoet for højt til at stoppe for at drikke. Arrangørerne har derfor indført et særligt system med forfyldte vandflasker, men kun for de foretrukne startgrupper, der holder de angivne mellemtider. Flaskerne skal hentes og derefter smides i de afmærkede zoner. Ellers risikerer du diskvalifikation i henhold til arrangørernes regler. Systemet fjernes, når 2.50-feltet har passeret.

Den officielle app: Løbernes og supporternes bedste hjælp

Den officielle Paris Marathon-app er blevet et reelt løbeværktøj. Før løbet kan du bruge den til at følge din træning, gennemføre udfordringer, forbinde dit ur eller din løbeapp og sammenligne din træning med dine nærmestes. På dagen kan du se deltagerlisten, resultaterne og ikke mindst live tracking. For supporterne er den ganske enkelt uundværlig. Det er nemt: Download den officielle app til din smartphone, Android (Google Play) eller iPhone (App Store). Søg derefter på løberens navn eller startnummer for at se mellemtider, præcis placering og det endelige resultat.

Som hvert år opretter RATP den berømte #Ligne42KM, en fiktiv linje, der gør det muligt for familie og venner at hoppe fra station til station og se løberne flere strategiske steder. Guiden viser endda supporter- og turist-ruter afhængigt af startgruppe og mellemtider. Se de fem bedste steder at heppe på dine nærmeste i vores særskilte artikel.

Hvilken kanal, og hvornår?

Hvis du ikke selv er i Paris, bliver løbet sendt direkte i tv. Transmissionen begynder på France 3 og france.tv kl. 7.50 med Alexandre Boyon og Stéphane Diagana som kommentatorer og Olivia Leray tæt på stemningen langs ruten. Dækningen følger fronten af løbet, mens de øvrige deltagere bagefter kun kan følges via appen og de digitale værktøjer.

Efter mål: Medalje, T-shirt og gensyn

Målet ligger på avenue Foch. Når du har krydset målstregen, går du gennem løberområdet, hvor du får din medalje, din finisher-T-shirt og forplejning, før du fortsætter mod udgangene, førstehjælp, fodbehandling eller bagageopbevaring alt efter behov. Det bedste råd er helt enkelt: Aftal på forhånd et præcist mødested med dine nærmeste. Rue de Traktir kan være en god mulighed. Under alle omstændigheder skal du ikke regne med at improvisere efter 42,195 km. Og behold dit startnummer synligt hele vejen.

La Médaille qui Régale

Som noget nyt i 2026 giver initiativet « La Médaille qui Régale » finisherne adgang til særtilbud hos udvalgte parisiske steder på selve løbsdagen og dagen efter, når de viser deres medalje. En enkel og meget parisisk måde at forlænge oplevelsen på.

Nogle eksempler:
✓ Amoné, Paris 18. arrondissement: 100 cordons bleus til de første 100, der møder op
✓ RORI tilbyder pepperonipizza til 5 euro mod fremvisning af medaljen
✓ Flere parisiske museer tilbyder rabat på entréen: Palais Galliera, Petit Palais, Musée de la Libération, Maison Victor Hugo…

To uger før start er der fem ting, du bør have styr på med det samme: dit PPS, tidspunktet for afhentning af startnummer, din startgruppe, transportlogistikken og din egen væskeplan. Resten er næsten detaljer. Men det er ofte netop de små ting, der skaber unødig stress på dagen. Paris Marathon er stort, imponerende og til tider en smule intimiderende. Men arbejdet er gjort, træningen ligger bag dig, og kroppen er klar til at tage fat på den klassiske distance. Nu handler det om restitution og logistik… Hvis du bare er lidt på forkant, bliver oplevelsen kun bedre. Og den 12. april er der kun én ting tilbage at gøre: Løbe Paris.

✓ Alle oplysninger om Paris Marathon 2026