Alternativer til løb
Stor arbejdsbelastning, graviditet, skader ... Der kan være mange grunde til at stoppe med at løbe eller skære kraftigt ned, når man træner til 10 km, halvmaraton eller maraton. For at holde sig aktiv er her nogle alternativer, der gør det muligt at bevare den fysiske aktivitet. Nogle gange handler det ikke om at lægge løbeskoene på hylden, men om at supplere løbetræningen med en anden disciplin.
Styrketræning
Selv om styrketræning ikke er alles favorit, er det en stærk allieret for løbere, både på landevej og trail. Som navnet antyder, styrker træningen kroppen og kan forebygge skader. Den er tilgængelig for de fleste og kan begynde hjemme uden det store udstyr. På nettet findes der masser af tips og videoer, og en rutine på 15 minutter tre gange om ugen kan være nok til at gøre kroppen stærkere.
Det store plus: Styrketræning bidrager direkte til din udvikling som løber.
Yoga
Yoga er ideel, hvis du vil arbejde i dybden med musklerne, også dem, du normalt ikke skænker en tanke. Der findes flere former for yoga, blandt andet yin, vinyasa, bikram og yoga for runners. Det kan kræve, at man prøver flere varianter, før man finder den, der passer bedst. Yoga træner både balance, smidighed og vejrtrækning. Det er en alsidig aktivitet, som kan dyrkes alene derhjemme eller i et studie.
Det store plus: Yoga hjælper med at få både krop og sind til at slappe af.
Cykling
Cykling er en skånsom aktivitet, som gør det muligt at holde sig i gang uden at belaste kroppen unødigt. Det er en god måde at forbedre kredsløbet på uden at trætte musklerne for meget, samtidig med at du bevarer styrke og mobilitet. Cykling er oplagt som cross-træning, hvor løb kombineres med en anden disciplin, men også efter en skade, når du gerne vil være aktiv uden at provokere den.
Det store plus: Cykling kan hjælpe dig med at træne skridtfrekvensen og dermed forbedre dit løb.
Svømning
Det er ikke kun udøvere af Swim & Run, der dyrker begge discipliner. Svømning er fremragende til at træne hele kroppen, fra arme og ben til ryg. Det er en komplet motionsform, hvor du kan arbejde med den aerobe udholdenhed uden belastning af kroppen.
Det store plus: En skånsom træningsform, der ikke belaster nogen del af kroppen.