Die 10 Lauf-Highlights des Sommers in Frankreich: Laufen im Rhythmus der Sonne

Wenn die Temperaturen steigen, ziehen die Laufschuhe mit. Der Sommer ist mehr als eine Jahreszeit: Für Straßen-, Trail-, Berg- und Küstenläufer wird er zum riesigen Spielplatz. Zwischen Klassikern und lokalen Perlen mit Postkartenpanorama gibt es Rennen, die mehr als einen Umweg wert sind. Eine kleine Frankreich-Rundreise ohne Fahrrad zu zehn Laufveranstaltungen, die man diesen Sommer nicht verpassen sollte. Schweiß, Landschaften, Gedränge an den Verpflegungsstellen und jede Menge Erinnerungen in den Socken.

Halbmarathon Marvejols-Mende

✓ Sonntag, 20. Juli

Ein legendärer Sommerlauf, der Straße und sportliche Herausforderung verbindet. Der Halbmarathon Marvejols-Mende fühlt sich stellenweise wie ein Kampfparcours an: Höhenmeter, Pässe und technisch anspruchsvolle Downhills … Die Beine brennen, das Herz rast, doch die Emotionen sind ansteckend. Die Begeisterung im Publikum ist ungebrochen: Von Dorf zu Dorf feuern die Anwohner an, applaudieren und geben den Läufern einen Schub, wenn die Oberschenkel nachlassen. Der Lauf lebt von einer bodenständigen Atmosphäre ohne großes Tamtam, in der die Leidenschaft zählt. Der Halbmarathon wird fast zur Nebensache: In Erinnerung bleiben vor allem die Kameradschaft, der gemeinsam erlittene Schmerz und der ganz eigene Stolz, nach dem Schlussanstieg vor dem Rathaus von Mende einzulaufen.

Défi du Col du Portet

✓ Von Samstag, 19. bis Sonntag, 20. Juli

An diesem Wochenende kommen die Läufer nicht einfach zum Rennen, sondern um den Berg zu bezwingen. Das Défi du Col du Portet bietet drei äußerst anspruchsvolle Formate: einen nächtlichen 10-km-Abstieg im Fackelschein, einen 21,0975 km langen Halbmarathon bergauf bis zum Gipfel auf 2215 m und für die ganz Wagemutigen einen kompletten Marathon mit 1600 Höhenmetern, der in Saint-Lary startet und anschließend wieder hinunterführt, manchmal zur Regeneration auch per Gondel. Jeder Schritt ist ein Kampf gegen die Stille des Berges und den kurzen Atem, jede Kurve gibt den Blick auf ein grandioses Tal frei. Die Veranstaltung bündelt sportliche Herausforderung, alpine Landschaft und Geselligkeit: am Feuer, bei Fackeln, der Pasta-Party und einem Abend in luftiger Höhe. Kurz gesagt: eine Herausforderung, die ihrem Namen alle Ehre macht.

Foulées des Battages

✓ Sonntag, 20. Juli

Die im Sommer in der Gironde ins Leben gerufene Veranstaltung geht in ihre zweite Auflage. Bei den Foulées des Battages läuft man mitten im Médoc, vorbei an den nach der Ernte abgeernteten Feldern und den Weinbergen rund um Bordeaux. Die Distanzen über 8 und 15 km sowie mehrere Kinderläufe sorgen für ein familiäres, generationenübergreifendes Teilnehmerfeld. Um 9:15 Uhr fällt der Start in ruhiger Atmosphäre: keine Trommeln, sondern das gleichmäßige Traben der Läufer, ein paar Zuschauer im Schatten einer Eiche und der leichte Duft der Region. Die nahezu flache Strecke wird schnell zum Tempotest auf für den Verkehr freigegebenen Straßen. Man kommt hierher, um eine unkomplizierte, gesellige Zeit zu verbringen, weit weg von Mikrofonen und DJs. Die Veranstaltung steht für regionale Schlichtheit: Läufer aus der Gegend, Helfer und Strecke. Ein authentischer Moment, ganz im Zeichen der Zeit und der Weinberge.

20 km an der Côte de Granit Rose

✓ Sonntag, 27. Juli

An der bretonischen Küste zwischen rosafarbenen Felsen und Atlantikgischt steht die 44. Auflage der 20 km an der Côte de Granit Rose an. Drei Distanzen stehen zur Wahl: 6,5 km als Lauf oder Walk, 10 km und 20 km. Die Hauptstrecke über 20 km führt von Perros-Guirec nach Trébeurden an der berühmten Côte de Granit Rose entlang, unter anderem durch Ploumanac’h, und bietet eine spektakuläre Kulisse, in der die modellierten Klippen mit dem Meer zu flirten scheinen. Die Länge macht die Strecke fordernd, zugänglich bleibt sie trotzdem: ein flüssiges Profil, überwiegend Asphalt und ein Mix aus Küstenwegen sowie eine fast immer präsente frische Brise. Die gesellige, beinahe internationale Atmosphäre mit knapp 3000 erwarteten Läufern bringt alles zusammen: erfahrene Athleten, Hobbyläufer, Einheimische und Familien. Die Bretagne zeigt sich von ihrer schönsten Seite, und das Laufen hier kommt einer Aussichts-Wanderung ziemlich nahe.

Halbmarathon du Pays de Saint-Gilles

✓ Sonntag, 3. August 2025

Ein Halbmarathon zwischen Pinienwald, Atlantik und kleinen Küstenstraßen: Die Strecke ist ebenso angenehm wie tückisch. In Saint-Hilaire-de-Riez in der Vendée heißt es früh starten, um der Hitze zu entgehen. Der Start erfolgt um 8 Uhr, doch Asphalt und einige kaum sichtbare Anstiege bringen die Beine schnell auf Temperatur. Die Landschaft des anspruchsvollen Halbmarathons du Pays de Saint-Gilles wirkt dagegen wie ein Beruhigungsmittel: lange Geraden im Wald, schattige Kurven und offene Abschnitte mit Blick aufs Meer. Organisiert vom Pays de Saint Gilles Vendée Athlétisme ist es ein Halbmarathon, der auf den ersten Blick unscheinbar wirkt, aber alle wichtigen Punkte abhakt: gute Streckenmarkierung, familiäre Atmosphäre und bei der Ankunft ein kleiner Sandgeschmack im Mund. Ideal, um sich zur Saisonmitte zu testen.

Feriascapade

✓ Mittwoch, 13. August

Dax feiert und verbindet Sport mit Feria: Das ist die Feriascapade. Um 8:40 Uhr geht es auf die 10-km-Strecke oder auf einen nicht gewerteten 8,5-km-Walk durch die Straßen und Parks der Stadt in den Landes. Traditionell startet man noch früh am Morgen, bevor die große Hitze kommt und während die Bands bereits ihre Instrumente einspielen. Die Stadtstrecke flirtet mit den grünen Seiten Daxs, und im Ziel wartet Volksfeststimmung: Stände, Erfrischungen und ein familiäres Ambiente. Im vergangenen Jahr stellten sich in diesem „Disney-Landes“ mehr als 5500 Läufer der Herausforderung, kämpften sich ab oder hatten einfach Spaß. Die Veranstaltung ist bestens eingespielt: einfache Anmeldung, eine Verlosung mit attraktiven Preisen wie Reisen und einem Auto sowie Unterstützung lokaler Vereine. Ein 10-km-Lauf mit Sinn für die Region und für die Party.

Foulées des Dunes

✓ Freitag, 15. August

Die 24. Auflage der Foulées des Dunes ist ein sommerlicher Klassiker. Mit 5 km, 10 km und sogar Nordic Walking sieht die Szenerie so aus: Start und Ziel am Strand, eine abwechslungsreiche Strecke über trockenen Sand, Dünen, Pinienwald und den Boulevard de l’Océan. Die 10 km starten um 18 Uhr, nach den Kinderläufen und dem Walk. Der Lauf hat zwei Gesichter: ein bisschen Natur, ein bisschen Straße und dank der wechselnden Untergründe durchaus überraschend. Hier geht es nicht um verbissenen Zeitdruck. Natürlich darf man auf Bestzeit laufen, vor allem aber will man nach dem Zieleinlauf Sand zwischen den Zehen haben. Wer Publikum, das Banner am Boulevard, lokale Musik und Familien in der salzigen Luft mag, findet hier einen sommerlichen 10-km-Lauf, der erfrischt und verbindet.

Halbmarathon du Chemin du Train Saugeais

✓ Sonntag, 24. August

Hier lässt man die Berge sanft hinter sich und startet beim Halbmarathon du Chemin du Train Saugeais zu einer angenehm frühen Zeit. Auf dem Programm stehen 21,0975 km mit 85 Höhenmetern, ein entspannterer 10-km-Lauf und zwei Wanderungen. Die Strecken folgen der ehemaligen Bahnlinie Pontarlier–Gilley, die in einen Greenway umgewandelt wurde. Der nahezu flache Kurs verläuft auf etwa 900 m Höhe über dem Doubs-Tal und führt durch Weiden und typische Landschaften des Jura. Um 10 Uhr fällt der Start, die Gemeinde ist engagiert, und die Startgebühr bleibt mit 20 € moderat. Die Strecke ist für die meisten zugänglich, auch in einer Variante für Sportler mit Behinderung. Eine schöne Gelegenheit, in freier Natur abseits der ausgetretenen Pfade zu laufen und dabei eine geschichtsträchtige, legendäre Strecke kennenzulernen. Mittagessen, Verpflegung und Gespräche im Mehrzwecksaal spiegeln die Gastfreundschaft einer kleinen, gut organisierten Veranstaltung wider.

Le Temps Qui Court – Color Run

✓ Sonntag, 31. August

Locker, bunt und für alle geeignet: Der Color Run in Étampes bildet einen sanften Abschluss der Ferien. Die nicht gewertete Strecke über 1, 3,5 oder 7 km führt teilweise abseits befestigter Wege und wird großzügig mit natürlichen, umweltfreundlichen Farbpulvern bestäubt. Typisches Spätsommerprogramm: Hitzekollaps eher unwahrscheinlich, dafür jede Menge Lachen, Farbe in den Haaren, Musik, Hüpfburgen und Animation. Das Ziel? Laufen, sich mit Pigmenten bombardieren lassen, lächeln und am Ende sauber (?) mit unvergesslichen Fotos nach Hause gehen. Ein Plus: Das solidarische Format ist häufig mit lokalen Hilfsprojekten verbunden. Eine Mischung aus Lauf, Popkarneval und Lachfestival. Freie Zeit mit der Familie oder Freunden, um sich vom Sommer zu verabschieden, ohne auf die Uhr zu schauen.

Sur les pas de Tanguy

✓ Sonntag, 31. August

Eine Benefizveranstaltung mit echtem Sinn. Zum Gedenken an Tanguy werden zugunsten der beiden Vereine Leucémie Espoir 69 und VML zwei Trailläufe über 8,5 und 13,3 km angeboten, Start ist jeweils um 9 Uhr. Dazu kommen ein Run & Bike über 15 km, Wanderungen und Kinderläufe. Sur les pas de Tanguy führt durch die Dombes mit ihren Teichen und Wegen und bietet eine ruhige Kulisse für einen engagierten Tag. Hier läuft man für einen guten Zweck, fährt solidarisch Rad und geht gemeinsam. Es geht um mehr als eine Startnummer: Es ist ein menschliches Engagement. Die Atmosphäre ist wohlwollend, gesellig und kämpferisch. Wer hier läuft, teilt die Energie eines Dorfes und einer lebendigen Region, verbunden mit einer guten Sache. Ein echter Höhepunkt zum Ende des Sommers.

Der Geruch von Sonnencreme auf den Startnummern, Zurufe von der Strecke, ausgestoßen in Flipflops, und Verpflegungsstellen, die sich in improvisierte Limonadenstände verwandeln: Sommerläufe schmecken nach Freiheit. Weniger ernst als die Frühjahrsmarathons, festlicher als die Herbst-Crossläufe, liegen sie irgendwo zwischen Sport und Urlaub.

Jedes Dorf, jeder Küstenabschnitt und jede Landschaft scheint seinen eigenen Lauf anbieten zu wollen, mit einer selbst ausgedachten Strecke, Helfern im Kurzarmhemd und einem lokalen Sprecher, der genau weiß, wer gerade wen im Feld überholt. Ob man wegen der Zeit kommt oder einfach wegen der Stimmung, um neue Gegenden kennenzulernen oder sich in den Weinbergen als Roséflasche zu verkleiden: Der Sommer bleibt im Laufkalender eine Saison für sich. Nicht unbedingt die Zeit der Rekorde, aber vielleicht die der schönsten Erinnerungen.