Yeman Crippa vor dem New York City Marathon 2026: „Ich weiß, dass ich stärker werde“

Yeman Crippas Geschichte ist außergewöhnlich: äthiopische Wurzeln, ein in Italien aufgebautes Leben und ein großer Traum. Er will die Marathonwelt erobern. Nach einem starken Debüt über die Distanz erlebte er 2025 ein schwierigeres Jahr, aus dem er jedoch viel gelernt hat. 2026 ist das Jahr seines Durchbruchs: italienischer Halbmarathonrekord in 59:01, erster Marathonsieg in Paris in 2:05:18 und Platz sieben bei der Halbmarathon-WM in Kopenhagen. Nun greift das italienische Ausnahmetalent nach noch Größerem und nimmt sich mit dem New York City Marathon am 1. November einen der großen Klassiker vor. Knapp drei Wochen vor dem Rennen sprach er mit Marathons.com.

Yeman, Sie feiern diese Woche Ihren 30. Geburtstag, weniger als drei Wochen vor New York. Wie geht es Ihnen momentan?

Sehr gut. Das Training läuft, mein Körper reagiert hervorragend. Und ich kann es kaum erwarten, New York rückt näher!

Sie befinden sich am Höhepunkt Ihrer Marathonvorbereitung. Wie sieht ein typischer Tag derzeit bei Ihnen aus?

Letzte Woche habe ich meinen letzten langen Lauf gemacht, jetzt werde ich den Umfang deutlich reduzieren und nur noch die Qualität hochhalten. Meine Tage sehen zum Beispiel so aus wie heute: morgens 16 Kilometer, Krafttraining und am Nachmittag noch 12 Kilometer mit ein paar Steigerungen. Morgen steht wahrscheinlich nur eine Einheit an: 5 Kilometer Einlaufen und 15 x 1 Kilometer. Vielleicht kommen am Nachmittag noch 8 oder 10 lockere Kilometer dazu. Der Umfang geht also zurück. Am Ende der Woche kann ich dann noch einen langen Lauf über 25 bis 27 Kilometer machen.

Ich habe New York gewählt, weil die Strecke der von Paris ähnelt.
Yeman Crippa

2025 war für Sie im Marathon ein schwieriges Jahr: zwei Aufgaben und in Valencia eine Leistung unter Ihren Möglichkeiten. 2026 sind Sie stark zurückgekommen: italienischer Halbmarathonrekord in Neapel, Sieg in Paris und anschließend ein starker siebter Platz bei der WM in Kopenhagen gegen die weltbesten Läufer. Was haben Sie im Training verändert, und wie erklären Sie sich diese erfolgreiche Saison?

Zunächst habe ich meine Erwartungen an die Marathonzeit etwas verändert. Bei meinem Debüt bin ich 2:09 gelaufen, beim zweiten Marathon 2:06, und ich wollte schnell laufen, ungefähr 2:04. Dabei habe ich aber nicht an das gedacht, was dahintersteckt: die mentale Seite und die Ernährung. In Valencia ging es dann nur darum, das Rennen zu beenden. Einen Marathon zu finishen und mir sagen zu können: Es ist geschafft, dein Kopf ist stärker als bei den Aufgaben und stärker als bei den früheren Marathons in Tokio und London. Und damit meine neue Karriere zu starten.

Giacomo Podetti war beim Gespräch an Yeman Crippas Seite und erklärt, was sich nach 2025 verändert hat.

„Nach 2025 hat sich vor allem bei der Ernährung viel verändert, außerdem arbeitet er mit einem Mentaltrainer. Nach zwei guten Marathons zum Einstieg waren seine Erwartungen etwas zu hoch. Dann kamen die beiden Marathons, die er nicht beendet hat, und die schwächere Leistung in Valencia. Das waren keine schlechten Marathons. Er hat verstanden, dass sie ihm Erfahrung für die Vorbereitung auf Paris gebracht haben, und erkannt, woran er arbeiten musste.

Zuerst an der Ernährung, weil es ihm schwerfiel, bei einem Tempo von 2:56 Minuten pro Kilometer seine Gels zu nehmen. Im Training läuft man nicht immer so schnell, deshalb bekommt man die Gels dort gut herunter. Wenn man aber zwei Stunden lang dieses Tempo läuft, wird es komplizierter: Man muss die eigene Flasche greifen, konzentriert bleiben, das Rennen lesen und die Kohlenhydrate aufnehmen.

Mental hat er sehr viel Erfahrung gesammelt. Er hat sein Potenzial erkannt und verstanden, woran er arbeiten muss, um in der Spitzengruppe zu bleiben. Die beiden Aufgaben waren keine schlechten Marathons, aber in seiner Entwicklung als Marathonläufer waren sie nötig, um zu verstehen, was verbessert werden musste. »

Yeman Crippa spricht über seine Entwicklung, seine Ziele und sein Selbstvertrauen vor dem prestigeträchtigen New York City Marathon.

Bei der Europameisterschaft wurden Sie über 10.000 Meter Vierter, direkt hinter Jimmy Gressier. Das war vermutlich enttäuschend. Ist das zusätzliche Motivation für New York?

Ja, ein bisschen. Vierter zu werden und so knapp am dritten Platz vorbeizulaufen, ist schwer zu verdauen. Aber es war trotzdem gut, weil meine Vorbereitung auf den Marathon und auf New York ausgerichtet war. Das war das Ziel, ebenso wie Kopenhagen. Als Marathonläufer während der Vorbereitung Europameisterschafts-Vierter zu werden, ist also nicht schlecht.

Mit Ihrer Zeit von 2:05 in Paris hätten Sie Berlin, Chicago oder sogar Valencia für eine schnellere Zeit wählen können. Warum haben Sie sich für New York entschieden?

Ich habe New York gewählt, weil die Strecke der von Paris ähnelt. Sie ist nicht gleich, aber auch Paris ist anspruchsvoll, vor allem in der zweiten Hälfte. Deshalb gibt es gewisse Parallelen. Außerdem gibt es in New York keine Tempomacher. Diese Art von Rennen mag ich: Man startet gemeinsam, bleibt bis Kilometer 20 oder 25 zusammen, und dann wird Druck gemacht. Ich bevorzuge Mann-gegen-Mann-Rennen. Das gefällt mir. Nächstes Jahr hoffe ich, dass wir für die Zeit einen schnellen Marathon auswählen.

Als Sie in Paris die Ziellinie überquerten, sagten Sie, Ihre Marathonkarriere beginne an diesem Tag. Was erwarten Sie sechs Monate später von einem Rennen wie New York?

Ich möchte mit mehr Marathonerfahrung nach New York kommen. Als körperlich und mental stärkerer Athlet, mit der Erfahrung aus Paris. Ich weiß, dass ich stärker werde. Ich baue etwas auf, das besser ist als im vergangenen Jahr. Mein Ziel ist, zu 100 Prozent bereit am Start zu stehen und mein Bestes zu geben.

New York ist ebenso wie Paris eine schwierige Strecke. Haben Sie und Ihr Trainer im Vergleich zur Vorbereitung auf Paris etwas verändert?

Nein, wir ändern nichts und bereiten uns genauso vor. Vor Paris war ich in Kenia, dort gibt es viele Anstiege und Gefälle. Vor einem Monat war ich ebenfalls in Kenia und bin auf derselben Strecke gelaufen. Im Vergleich zu Paris habe ich nichts verändert. Ich trainiere genauso und hoffe, dass alles gut läuft.

Sie absolvieren eine beeindruckende Einheit nach der anderen. Am 30. September 3 x 5 Kilometer ungefähr im geplanten Marathontempo, 3 Kilometer schneller und anschließend wieder 5 Kilometer im Marathontempo. Am 3. Oktober 6 x 4 Kilometer im Marathontempo. Das ist viel Umfang und hohe Qualität. Können Sie erklären, wie dieser Block aufgebaut ist?

Ja. Ich absolviere starke Einheiten und sehr solides Training, dazu viel Umfang. Die Vorbereitung läuft gut. Bei diesen Einheiten geht es vor allem darum, das Marathontempo und die Erholung zu trainieren …

Giacomo Podetti ergänzt: „Bei diesen Einheiten läuft er 4.000 Meter schnell und anschließend 1.000 Meter, die keine echte Erholung sind, sondern nur etwas langsamer. Das bildet ab, wie das Rennen in New York aussehen könnte. Ohne Tempomacher weiß man nicht, wer die Beschleunigung lanciert und wann sie kommt. Manchmal wird es schneller, manchmal langsamer, und bis Kilometer 25 weiß man nicht, wie sich das Rennen entwickelt. Deshalb macht er mehr solcher Einheiten und nicht nur lange Läufe, die er natürlich weiterhin absolviert: Letzte Woche lief er 38 Kilometer und testete dabei verschiedene Dinge. Diese Woche stehen noch eine weitere Einheit und am Freitag ein langer Lauf an. Wir befinden uns also weiterhin in einer wichtigen Belastungsphase. Danach wird der Kilometerumfang sinken. »

Vor einigen Tagen sind Sie fast 27 Kilometer im Marathontempo gelaufen, mit Tests auf dem Laufband vor und nach der Einheit. Um welche Tests ging es, und was sagen sie Ihnen drei Wochen vor dem Rennen? Sind Sie in der Form Ihres Lebens?

Es geht nur darum zu überprüfen, was sich verändert hat und was gleich geblieben ist. Vor allem den Sauerstoffverbrauch und die Laufeffizienz. Beim zweiten Laufbandtest wollen wir insbesondere sehen, wie der Körper reagiert, wenn er ermüdet ist.

Giacomo Podetti fährt fort : „Die Ergebnisse kennen wir noch nicht. Wir haben diese Tests vor Paris und jetzt erneut durchgeführt. Sie bestätigen nichts, sondern dienen nur der Verlaufskontrolle. Ich bin nicht sein Trainer, sondern nur ein Kollege. Was wir sagen können, ist: Vor Paris hatten wir diese Werte, vor New York sind es jene. Beim nächsten Mal wissen wir, wie sie sich vergleichen. Wir machen diese Tests nicht, um festzustellen, ob er in Form ist oder nicht. Auf dem Laufband messen wir neben VO2 und Laktat auch sehr viel per Videoanalyse. Er lief 6 Kilometer auf dem Laufband, anschließend 27 Kilometer draußen und danach noch einmal 5 Kilometer auf dem Laufband. So sehen wir, wie stark sich seine Effizienz vom Anfang bis zum Ende verschlechtert und was körperlich wie mental verbessert werden kann. »

Sprechen wir über Ihre Gegner in New York und über einen Athleten, den Sie sehr gut kennen: Andreas Almgren. Er gibt dort sein Marathon-Debüt, und über 42 Kilometer könnte Ihre Erfahrung ein Vorteil sein. Gibt es ein Rennen im Rennen gegen einen anderen Europäer? Wie gehen Sie dieses Duell an?

Ja, er ist ein sehr starker Athlet. Für mich ist er eine Inspiration, weil er innerhalb weniger Jahre vom 1.500-Meter-Läufer auf der Bahn zum Marathon debütiert. Ich hoffe, dass es für ihn gut läuft. Was ich bei der Europameisterschaft und vor allem in Kopenhagen von ihm gesehen habe, war unglaublich.

Aber ich weiß, dass der Marathon eine andere Sportart ist. Nach 30, 32 oder 35 Kilometern beginnt eine andere Sportart. Und es stimmt nicht immer, dass man auch im Marathon gut läuft, nur weil man über die halbe Distanz schnell ist. Ich bin gespannt, wie er sich in New York schlägt, aber ich glaube, es ist besser, mich auf mich selbst zu konzentrieren und mein Bestes zu geben. Es werden viele sehr starke Athleten am Start sein, vielleicht 10 bis 15. Es geht nicht darum, jeden potenziell gefährlichen Läufer zu analysieren, sondern vor allem an mich und mein Rennen zu denken.

Welches Ergebnis würde Sie am Rennabend sagen lassen: „Das war ein Erfolg, ich bin sehr glücklich“ – der Sieg oder ein Platz unter den Top 10?

Ich habe eine kleine Chance. Zwischen Top 10 und Sieg … Ich will einfach mein Bestes geben und sehen, was an diesem Tag mein Bestes ist. Ich weiß, dass ich eine kleine Chance auf den Sieg habe und dass ich es schaffen kann.

Ich weiß, dass ich eine kleine Chance auf den Sieg habe und dass ich es schaffen kann.
Yeman Crippa

Im Training wirken Sie sowohl in der LightSpray Cloudboom Strike 2 als auch in der geschnürten Cloudboom Strike 2 sehr sicher. Mit welchem Schuh laufen Sie in New York?

Ich werde die LS tragen, also die ohne Schnürsenkel. Ich bevorzuge sie, weil sie sich sehr bequem anziehen lässt. Das ist mein Wettkampfschuh: Auch in Paris bin ich mit der schnürsenkellosen LS gelaufen und habe mit ihr gewonnen. Sie ist sehr bequem, ich liebe sie. Sie ist wie ein Mercedes. Wenn man den Fuß auf den Asphalt setzt, fühlt es sich sehr, sehr weich an.

Nach New York folgen die Weltmeisterschaften 2027 und vielleicht die Olympischen Spiele von Los Angeles 2028. Was ist Ihr ultimatives Ziel als Marathonläufer?

2027 sind die Weltmeisterschaften in Peking mein Ziel. Das große Ziel meiner Karriere ist Los Angeles. LA 2028: Ich möchte dort als großer Marathonläufer ankommen, mit Erfahrung und einer persönlichen Bestzeit um 2:03 oder 2:02.