Warum der Berlin-Marathon so schnell ist

Unter den großen Rennen ist der Berlin-Marathon wohl das Rennen, von dem Läufer auf der Jagd nach einer neuen Bestzeit am meisten träumen. Als eines der Gründungsmitglieder der Majors hat er sich in der Laufwelt einen legendären Ruf erarbeitet. Die Zahlen sprechen für sich: 13 Weltrekorde wurden hier bereits aufgestellt. Berlin ist schlicht der Tempel der Geschwindigkeit über 42,195 Kilometer. Doch was macht die Strecke so schnell? Ein Blick auf die Zutaten, die diesen Marathon zu einem der schnellsten der Welt machen.

Eine flache Strecke wie gemacht für hohes Tempo

Einer der größten Pluspunkte Berlins ist die nahezu völlig flache Strecke. Der positive Höhenunterschied beträgt auf der gesamten Distanz nicht mehr als 73 Meter. Für Marathonläufer ist das eine regelrechte Autobahn. So lässt sich ein gleichmäßiges Tempo halten, ohne den Rhythmus zu verlieren. Das Ergebnis: eine stabile Herzfrequenz, ein flüssiger Schritt und eine optimale Laufeffizienz.

Ein weiterer Vorteil sind die langen Geraden und die wenigen Kurven, insgesamt weniger als zwanzig. Alles ist darauf ausgelegt, dass die Läufer ihr Tempo halten können, ohne durch Richtungswechsel ausgebremst zu werden.

Und selbst der Untergrund spielt eine Rolle. In Berlin läuft man auf Asphalt, der etwas nachgiebiger ist als Beton und die Gelenke dadurch stärker schont. Rennleiter Mark Milde bestätigt: « Das scheint günstiger zu sein. Die Athleten sagen uns, dass sie weniger Gelenkschmerzen haben. »

Nahezu ideale Wetterbedingungen

Ende September bietet die deutsche Hauptstadt oft perfekte Bedingungen: wenig Wind und Temperaturen zwischen 12 °C und 18 °C. Experten sind sich einig, dass die ideale Temperatur für schnelles Laufen zwischen 10 °C und 16 °C liegt. Der historische Durchschnitt in Berlin liegt mit rund 15 °C genau in diesem Bereich. Zufall? Nein, ein echter natürlicher Vorteil.

In diesem Jahr fällt der Start laut Prognose allerdings etwas wärmer aus als gewohnt, bei etwa 20 °C.

Unter den großen Rennen ist der Berlin-Marathon wohl das Rennen, von dem Läufer auf der Jagd nach einer neuen Bestzeit am meisten träumen ... Als eines der Gründungsmitglieder der Majors hat er sich in der Laufwelt einen legendären Ruf erarbeitet. Die Zahlen sprechen für sich: 13 Weltrekorde wurden hier bereits aufgestellt. Berlin ist schlicht der Tempel der Geschwindigkeit über 41,195 km. Doch was macht die Strecke so schnell? Ein Blick auf die Zutaten, die diesen Marathon zu einem der schnellsten der Welt machen.

Die Macht der Geschichte und der Rekorde

Hier sind dreizehn Weltrekorde gefallen. Dreizehn! Kein anderer Marathon hat mehr erlebt. Von Kipchoge über Sawe bis hin zu Assefa zieht dieser Ruf jedes Jahr die besten Marathonläufer der Welt an und sorgt für eine unvergleichliche Dynamik.

Anders als in London, wo die Dichte des Spitzenfelds den Lauf in ein taktisches Duell verwandeln kann, verfolgt Berlin eine andere Strategie: Die Kräfte werden auf ein oder zwei Athleten konzentriert, die den Rekord angreifen wollen. Tempomacher begleiten sie dabei über 30 Kilometer. Ein oder zwei Athleten auf Weltrekordjagd, nicht mehr. Andernfalls würde daraus ein taktisches Rennen um den Sieg und das Preisgeld werden, also ein langsamerer Lauf.

Das Teilnehmerfeld ist in diesem Jahr besonders reizvoll: Der Kenianer Sabastian Sawe mit einer Bestzeit von 2:02:05 hat auf die Weltmeisterschaften in Tokio verzichtet, um in Berlin Großes anzugreifen. Nach seinen überzeugenden Siegen in Valencia 2024 und in London in diesem Jahr kommt er mit dem Ziel nach Deutschland, Geschichte zu schreiben.

Auch für die Breitensportler bietet die Berliner Strecke, wie die größten Marathons, eine außergewöhnliche Leistungsdichte: Vom ersten bis zum letzten Läufer findet jeder sein Tempo im Feld.

Ich habe Berlin gewählt, weil es eine der schnellsten Strecken der Welt ist. Nachdem ich Valencia und London in 2:02 gelaufen bin, möchte ich das schnellstmögliche Rennen laufen und es natürlich gewinnen, wenn alles gut läuft.
Sabastian Sawe

Kipchoge, der König von Berlin

Über Berlin zu sprechen, ohne den GOAT des Marathons zu erwähnen, ist unmöglich: Eliud Kipchoge. Am 25. September 2022 lief der zweifache Olympiasieger die Fabelzeit von 2:01:09 und stellte damit den damaligen Weltrekord sowie die zweitbeste Zeit der Geschichte auf. Eine Demonstration seiner Klasse, die noch beeindruckender wirkt, wenn man bedenkt, dass er die Halbmarathonmarke in 59:50 passierte und erst auf den letzten Kilometern leicht nachließ.

Mit fünf Siegen in Berlin (2015, 2017, 2018, 2022 und 2023) wurde Kipchoge zum unangefochtenen Meister der Berliner Straßen. Seine Leistung von 2022 verkörpert die Magie dieser Strecke besser als jede andere.

Tempomacher und perfekt abgestimmte Verpflegung

Berlin steht auch für Präzision. Die Tempomacher spielen eine Schlüsselrolle und sorgen bis zum 30. Kilometer für ein vollkommen gleichmäßiges Tempo. Dank ihrer Unterstützung konnten viele Spitzenläufer ihre Rekorde mit einem « negative split » aufbauen, also mit einer schnelleren zweiten als erster Hälfte.

Eines der weniger bekannten Geheimnisse ist das individuell organisierte Verpflegungssystem. Die Eliteläufer bereiten ihre Trinkflaschen am Vortag vor, Helfer reichen sie ihnen dann während des Rennens. Claus Henning-Schulke, besser bekannt als « Bottle Claus », wurde bei der Ausgabe 2022 mit seinem ansteckenden Enthusiasmus und seiner chirurgischen Präzision zur Legende. Damals kümmerte er sich persönlich um Kipchoges Verpflegung.

Der Kenianer selbst erzählt: « Meine schönste Erinnerung an Berlin ist dieser Mann, der mir Wasser gereicht hat. Er ist bis heute mein Held. »

Henning-Schulke beschreibt diese Aufgabe gegenüber unseren Kollegen von Runnersworlds fast wie ein Rennen neben dem Rennen: « Stellen Sie sich vor: Sie laufen mit mehr als 20 km/h. Man muss den Blickkontakt halten, rufen und ihm im richtigen Moment die Flasche reichen. Dann springt man aufs Fahrrad und rast mit 40 km/h zum nächsten Punkt, um das Ganze zu wiederholen. Das ist anstrengend, aber jede erfolgreiche Übergabe ist ein Sieg. »

Stellen Sie sich vor: Sie laufen mit mehr als 20 km/h. Man muss den Blickkontakt halten, rufen und ihm im richtigen Moment die Flasche reichen. Dann springt man aufs Fahrrad und rast mit 40 km/h zum nächsten Punkt, um das Ganze zu wiederholen. Das ist anstrengend, aber jede erfolgreiche Übergabe ist ein Sieg.
Claus Henning-Schulke, Kipchoges « Bottle man »

Berlin ist nicht zufällig schnell. Es ist die Kombination aus einer flachen, geradlinigen Strecke, mildem Wetter, einem gelenkschonenderen Untergrund, einer von Rekorden geprägten Geschichte und einer Organisation, bei der jedes Detail sitzt. Deutsche Präzision. Hier ist alles darauf ausgerichtet, dass Läufer, ob Hobby- oder Eliteläufer, ihre Grenzen verschieben können. Jeden September wird das Brandenburger Tor zur Bühne außergewöhnlicher Leistungen. Wer schreibt dieses Jahr seinen Namen in die Geschichtsbücher? In Berlin scheint mehr möglich als anderswo.

✔ Wo und wann kann man den Berlin-Marathon 2025 sehen?