Yeman Crippa se sincera antes del Maratón de Nueva York 2026: «Sé que me estoy haciendo más fuerte»

Yeman Crippa tiene una historia muy particular: raíces etíopes, una vida construida en Italia y un sueño ardiente. Conquistar el mundo del maratón. Tras estrenarse con éxito en la distancia, vivió un 2025 más complicado, aunque también le permitió crecer. 2026 es el año de su despegue: mejoró el récord italiano de medio maratón (59:01), logró su primera victoria en maratón en París (2:05:18) y terminó séptimo en el Mundial de medio maratón de Copenhague. Ahora, el prodigio italiano apunta todavía más alto y se enfrenta a un monumento del maratón, a la altura de sus ambiciones: el Maratón de Nueva York, el 1 de noviembre. A menos de tres semanas de la gran cita, habló con Marathons.com.

Yeman, esta semana cumples 30 años, a menos de tres semanas de Nueva York. ¿Cómo te encuentras ahora mismo?

Sí, me encuentro muy bien. El entrenamiento va bien y el cuerpo responde muy bien. ¡Y tengo muchas ganas, Nueva York ya está aquí!

Estás llegando al pico de tu preparación para el maratón. ¿Cómo es un día normal para ti en este momento?

La semana pasada hice mi última tirada larga y ahora voy a reducir mucho el kilometraje, solo para mantener una calidad alta. Mis días son, por ejemplo, como hoy: 16 km por la mañana, trabajo de fuerza y esta tarde haré 12 km con algunas rectas. Mañana seguramente solo tendré una sesión: 5 km de calentamiento y 15 x 1 km. Y quizá otros 8 o 10 km tranquilos por la tarde. El volumen va a bajar, sí. Y al final de la semana podré hacer una tirada larga de 25 a 27 km.

Elegí Nueva York porque el recorrido se parece al de París.
Yeman Crippa

2025 fue un año difícil para ti en maratón, con dos abandonos y un rendimiento por debajo de tus estándares en Valencia. En 2026 has vuelto con mucha fuerza: récord italiano de medio maratón en Nápoles, victoria en París y después un magnífico séptimo puesto en el Mundial de Copenhague frente a los mejores corredores del mundo. ¿Qué has cambiado en tu entrenamiento y cómo explicas una temporada tan exitosa?

Hice un pequeño cambio, primero en mis expectativas sobre el tiempo de maratón. Corrí en 2:09 en mi debut, en 2:06 en mi segundo maratón y esperaba correr rápido, alrededor de 2:04. Pero sin pensar en lo que hay detrás, en la preparación: la mente y la nutrición. Después corrí Valencia, pero el objetivo era simplemente terminar la carrera. Terminar un maratón para poder decirme: ya está, tu cabeza es más fuerte que cuando abandonaste, más fuerte que en los maratones anteriores, como Tokio y Londres. Y así empezar mi nueva carrera.

Junto a Yeman Crippa durante la entrevista, Giacomo Podetti explica qué cambió después de 2025.

« Lo que cambió mucho después de 2025 fue la nutrición, además del trabajo con un psicólogo deportivo. Después de dos buenos maratones para empezar, sus expectativas eran un poco elevadas. Luego llegaron los dos maratones que no terminó y el rendimiento más flojo en Valencia. No fueron malos maratones: entendió que le aportaban experiencia para preparar París y comprendió en qué tenía que trabajar.

Primero, la nutrición, porque le costaba tomar los geles corriendo a 2:56 por kilómetro. En los entrenamientos no siempre se corre tan rápido, así que consigue tomar los geles. Pero cuando corres a ese ritmo durante dos horas, es más complicado: tienes que coger tu propia botella, mantener la concentración, leer la carrera y asimilar todos los carbohidratos.

En el aspecto mental, ha adquirido mucha experiencia. Ha tomado conciencia de su potencial y de lo que debía trabajar para estar en el grupo delantero y mantenerse allí. Esos dos abandonos no fueron malos maratones, pero en su trayectoria como maratoniano eran necesarios para entender qué debía mejorar. »

Yeman Crippa cuenta su progresión, sus ambiciones y su confianza antes de afrontar el prestigioso Maratón de Nueva York.

En el Campeonato de Europa terminaste cuarto en 10.000 m, justo por detrás de Jimmy Gressier. Imagino que te decepcionó. ¿Es una motivación extra para triunfar en Nueva York?

Sí, un poco. Porque terminar cuarto, tan cerca del tercero, cuesta un poco asimilarlo. Pero estuvo bien, porque mi preparación estaba orientada al maratón, a Nueva York. Ese era el objetivo, igual que Copenhague. Así que ser cuarto de Europa en plena preparación para un maratón no está mal.

Con 2:05 en París, podrías haber elegido Berlín, Chicago o incluso Valencia para buscar un tiempo más rápido. ¿Por qué Nueva York?

Elegí Nueva York porque el recorrido se parece al de París. No es el mismo, pero el trazado de París también es un poco difícil, sobre todo en la segunda mitad. Así que se parecen bastante. Y hay otra cosa: en Nueva York no hay liebres. Me gusta ese tipo de carrera: salimos juntos, seguimos juntos hasta el kilómetro 20 o 25 y después empieza la batalla. Prefiero competir cara a cara. Me gusta. Y el año que viene espero que elijamos un maratón rápido para buscar marca.

Al cruzar la meta en París dijiste que tu carrera como maratoniano empezaba ese día. Seis meses después, ¿qué esperas de una carrera como Nueva York?

Espero llegar a Nueva York con más experiencia en maratón. Como un atleta más fuerte, física y mentalmente, con la experiencia de París. Sé que me estoy haciendo más fuerte. Estoy construyendo algo mejor que el año pasado. Mi objetivo es llegar a Nueva York preparado al 100 % para dar lo mejor de mí.

Nueva York es un recorrido difícil, igual que París. ¿Habéis cambiado algo tu entrenador y tú respecto a la preparación para París?

No, no cambiamos nada, hacemos la misma preparación. Antes de París estaba en Kenia, y en Kenia hay muchas subidas y bajadas. Y hace un mes también estuve en Kenia, en el mismo recorrido. No he cambiado nada respecto a París. Hago la misma preparación y espero que todo vaya bien.

Estás encadenando sesiones impresionantes. El 30 de septiembre, 3 x 5 km cerca del ritmo de maratón previsto, 3 km más rápido y después otros 5 km a ritmo de maratón. El 3 de octubre, 6 x 4 km a ritmo de maratón. Es mucho volumen y mucha calidad. ¿Puedes explicarnos cómo está estructurado este bloque?

Sí. Estoy haciendo buenas sesiones, mucho entrenamiento de calidad, muy sólido, y también mucho volumen. La preparación va bien. Y estas sesiones, sobre todo, sirven para trabajar el ritmo de maratón y la recuperación…

Giacomo Podetti añade: «En estas sesiones corre 4.000 m rápido y después 1.000 m que no son realmente de recuperación, solo un poco más lentos. Es una reproducción de lo que podría ser la carrera en Nueva York. Sin liebres, no sabes quién lanzará la aceleración ni cuándo. A veces se va más rápido, otras se ralentiza, y hasta el kilómetro 25 no sabes cómo se desarrollará la carrera. Por eso hace más sesiones de este tipo en lugar de limitarse a las tiradas largas, que sigue haciendo: la semana pasada corrió 38 km y probó varias cosas. Esta semana hará otra sesión y una tirada larga el viernes, así que todavía estamos en una fase de carga importante. Después bajará el kilometraje. »

Hace unos días corriste cerca de 27 km a ritmo de maratón, con pruebas en cinta antes y después de la sesión. ¿En qué consistían esas pruebas y qué te aportan a tres semanas de la carrera? ¿Estás en la mejor forma de tu vida?

Es simplemente para comprobar qué ha cambiado y qué se ha mantenido igual. Sobre todo, el consumo de oxígeno y la economía de carrera. Y cuando vuelvo a subirme a la cinta por segunda vez, es para comprobar cómo responde el cuerpo cuando está fatigado.

Giacomo Podetti continúa : «Todavía no conocemos los resultados. Hicimos estas pruebas antes de París y las hemos repetido ahora. No confirman nada, son solo un seguimiento. No soy su entrenador, solo un compañero, pero podemos decir: antes de París teníamos estos valores; antes de Nueva York tenemos estos otros. La próxima vez sabremos cómo se comparan. No hacemos estas pruebas para decir si está en forma o no. En la cinta, además del VO2 y el lactato, hacemos mucho análisis de vídeo. Corrió 6 km en cinta, después 27 km al aire libre y luego otros 5 km en cinta. Así vemos hasta qué punto empeora su economía entre el principio y el final, y qué puede mejorar, tanto física como mentalmente. »

Hablemos de tus rivales en Nueva York y de un atleta que conoces muy bien: Andreas Almgren. Allí debutará en maratón y, en 42 km, tu experiencia podría ser una ventaja. ¿Habrá una carrera dentro de la carrera frente a otro europeo? ¿Cómo afrontas ese duelo?

Sí, es un atleta muy fuerte. Para mí es una inspiración, porque en pocos años ha pasado de los 1.500 m en pista a debutar en maratón. Espero que le vaya bien. Lo que vi de él en el Campeonato de Europa y, sobre todo, en Copenhague, fue increíble.

Pero sé que el maratón es otro deporte. Después de 30, 32, 35 km entras en otro deporte. Y no siempre es cierto que, si corres rápido el medio maratón, también vayas bien en maratón. Tengo ganas de verle en Nueva York, pero creo que es mejor concentrarme en mí y hacerlo lo mejor posible. Habrá muchos atletas muy fuertes, quizá 10 o 15. No se trata de analizar a cada atleta que pueda ser peligroso, sino sobre todo de pensar en mí y en mi carrera.

Entre el sueño de ganar y un puesto entre los diez primeros, ¿qué resultado te hará decir la noche de la carrera: «Ha sido un éxito, estoy muy contento»?

Tengo una pequeña posibilidad. Entre el top 10 y la victoria… solo quiero hacerlo lo mejor posible y esperar a ver cuál es mi mejor versión ese día. Sé que tengo una pequeña posibilidad de ganar y que soy capaz de hacerlo.

Sé que tengo una pequeña posibilidad de ganar y que soy capaz de hacerlo.
Yeman Crippa

En los entrenamientos pareces sentirte muy cómodo tanto con las LightSpray Cloudboom Strike 2 como con las Cloudboom Strike 2 de cordones. ¿Con cuáles correrás en Nueva York?

Usaré las LS, las que no llevan cordones. Las prefiero, son muy cómodas de calzar. Son las que utilizo en competición: en París también corrí con las LS sin cordones y gané con esas zapatillas. Son muy cómodas, me encantan. Son como un Mercedes. Cuando apoyas el pie sobre el asfalto, la sensación es muy, muy suave.

Después de Nueva York llegarán el Mundial de 2027 y quizá los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 2028. ¿Cuál es tu gran objetivo como maratoniano?

En 2027, mi objetivo es el Mundial de Pekín. Y el gran objetivo de mi carrera son Los Ángeles. LA 2028: llegar allí como un gran maratoniano, con experiencia y con una marca personal en torno a 2:03 o 2:02.