A futók hangja: ízelítő a 2025-ös nagy futófelmérésből

A futók edzési szokásai

A futók tudják: a fejlődéshez futókilométerek kellenek. Nincs más út, mint felhúzni a futócipőt és rendszeresen edzeni. A franciák havonta átlagosan 10 alkalommal futnak, vagyis igazi futásrajongók egész évben. Ez a kitartás télen épül fel, az újévi fogadalmak és a teljesítménycélok keverékéből, miközben a tavaszi, rendkívül népszerű Párizsi Maraton is egyre közelebb kerül. Nem meglepő tehát, hogy az év első három hónapjában ugrik meg leginkább a futás gyakorisága, havi 12 alkalomra.

A lelkesedés az edzéseken megtett távokon is látszik. A franciák átlagosan 8,8 kilométert futnak egy alkalommal, ami átlagosan 52 percet vesz igénybe. Az edzések időtartama elsőre magasnak tűnhet, de nagy részben a hosszú futások fontosságával magyarázható. Ha vasárnap reggel a Bois de Boulogne-ban vagy a párizsi rakpartokon járunk, aligha kerüli el a figyelmünket: a hosszú futás a futók heti kihagyhatatlan programja. Az edzés, amit nem lehet kihagyni.

A kiemelt elit sportolók és a közösségi médiában özönlő, egyre gyorsabb eredmények láttán könnyen hihetnénk, hogy az „igazi futó” csak gyors lehet. A valóság azonban egészen más: a futások átlagtempója 6:17 perc/km körül alakul (a férfiaknál 6:01, a nőknél 6:51 perc/km). A többség tehát a saját tempójában fut, távol az időeredmény hajszolásától. Ideje elengedni a görcsös összehasonlítást: minden tempó vállalható, a futás pedig elsősorban öröm, nem versengés.

© Campus

Kihívás a futópályán: a félmaraton a kedvenc táv

Ha a futók keményen edzenek, annak célja van. 2024-ben valósággal felrobbant a versenyeken való részvétel: a futók több mint fele, 56 százaléka több rajtszámot gyűjtött be, mint az előző évben. És 2025-ben? A trend folytatódik. A kihívás iránti vágy minden eddiginél erősebb. A célkitűzés és a saját határok feszegetése továbbra is az első számú motivációforrás, nemtől függetlenül.

Ebben a lendületben egy táv különösen kiemelkedik. A futók 66 százaléka tervez félmaratont teljesíteni 2025-ben, ami könnyen érthető népszerűségnek örvend. A táv minden szempontból jó választás: elérhető, mégis komoly kihívás, és befektetett munkát igényel anélkül, hogy feltétlenül fel kellene forgatni miatta a mindennapokat. A maraton továbbra is csaknem minden második futót megszólít. Megdöbbentő arány, ha belegondolunk, mekkora fizikai és mentális elköteleződést kíván ez a táv. A terepfutás sem marad le, népszerűsége folyamatosan nő, a formátumok pedig egyre változatosabbak.

Az átlagos időeredmények jól mutatják, hogy a futás tényleg mindenki sportja. A férfiak 24:44-et futnak 5 kilométeren, a nők 31:37-et. Maratonon a férfiak ideje 3:51, a nőké 4:29 körül alakul. Ezek az adatok talán néhány futót megnyugtatnak. Mert itt nem az óra a fontos, hanem az, hogy mindenki a saját célvonaláig jusson el.

© Campus

Egyre inkább online zajlik a futás

Már nem egyedül futunk. Vagyis egyedül futunk, csak éppen online. A közösségi média ma központi szerepet tölt be a mindennapjainkban, és ez alól a futás sem kivétel. Sokat változott, ahogyan a futók megélik, elmesélik és megosztják a szenvedélyüket. YouTube, Instagram, blogok, podcastok, TikTok: sok a platform, a használati szokások pedig generációnként eltérnek. A 24-34 évesek körében valósággal berobbant a TikTok: 56 százalékuk használja futással kapcsolatos információk keresésére, szemben az előző évi mindössze 5 százalékkal.

Minden második futó követ legalább egy influenszert, elit sportolót, szakmédiát vagy versenyt. A források sokfélesége jól tükrözi az aktuális igényeket: tanácsokat keresni, inspirációt és motivációt meríteni, vagy egyszerűen csak szórakozni. Egyeseknek ez jelenti a belépőt a sportba, másoknak pedig a lelkesedés fenntartásában segít. Megint mások számára a futás továbbra is intim tér, távol a tekintetektől és a „lájkoktól”. Vannak, akik a Stravát is elhagyják, mert belefáradtak, hogy minden futás reflektorfénybe került teljesítménnyé váljon.

Egy dolog azonban biztos: a tartalmak hatnak ránk. A futók egyharmada szerint az online fogyasztott tartalmak megváltoztatják a márkákról alkotott képét. A futás így a marketingkliséken túl a személyes történetmesélés terepe is lett, ahol mindenki megírhatja és közzéteheti a saját kalandját. A márkák felismerték a lehetőséget, és egyre gyakrabban működnek együtt amatőr háttérből érkező futóinfluenszerekkel, hogy inspiráló történeteket meséljenek el.

© Campus

Nőként futni még mindig nem egyszerű

A számok és az inspiráló történetek mögött azonban nehéz figyelmen kívül hagyni bizonyos valós problémákat. Bár egyre több nő fut, még ma is négyből három nő azt mondja, hogy a bizonytalanságérzet miatt nem futhat teljes szabadsággal. Ez elgondolkodtató adat, és emlékeztet arra, hogy a futás nem mindenkinek ugyanazt jelenti. Az időpont és az útvonal megválasztása, vagy egy futás lemondása azért, mert valaki nem érzi magát biztonságban, sok futónő mindennapjainak része. Ezzel szemben a férfiak 82 százaléka különösebb aggodalom nélkül fut. A nők biztonságérzetének javítására a Strava olyan 3D-s térképet fejlesztett, amely a leggyakrabban használt útvonalakat, valamint egy éjszakai aktivitási térképet is megjelenít. Ezekkel az eszközökkel a futónők forgalmasabb, megnyugtatóbb útvonalakat választhatnak. Különösen fontos ez annak fényében, hogy a hétköznapi szexizmus a futóútvonalakon is jelen van. A nők háromszor nagyobb arányban számolnak be arról, hogy futás közben már zavarták őket megjegyzésekkel vagy helytelen viselkedéssel, mint a férfiak. Kényelmetlen, olykor szorongást keltő helyzetek ezek, amelyek megmutatják, hogy a közterület nem mindig semleges terep. Ezek az eszközök természetesen nem oldják meg a probléma gyökerét. Addig is azonban gyakran segít valamivel nagyobb biztonságban érezni magunkat, ha olyan helyen futunk, ahol mások is vannak.

Egy másik, még mindig kevéssé látható téma a menstruációs ciklus hatása. A nők 27 százaléka szerint a ciklus jelentősen befolyásolja a sportolását, 44 százalékuk pedig hasznosnak tartaná az edzés jobb hozzáigazítását, a témával foglalkozó tartalmak mégis ritkák. A futónők 58 százaléka semmilyen, a női sportolók problémáival kapcsolatos tartalmat nem fogyaszt. A média érdektelensége áll a háttérben? Vagy nincsenek elég erős közvetítői a témának? Nehéz megmondani. Egy biztos: ezen a téren is hallatni kell a női hangokat.

© Campus

A Campus-felmérés módszertana

A Campus kutatása erős mintára támaszkodik: több mint 13 000 válaszadó vett részt benne, 60 százalékuk férfi, 40 százalékuk nő. Ez hatalmas és értékes adatmennyiség a jelenlegi trendek jobb megértéséhez. Fontos ugyanakkor azt is kiemelni, hogy a minta kizárólag a Campus alkalmazás felhasználóiból áll. Vagyis olyan futókról van szó, akik komolyan veszik a sportot, edzéstervet követnek, és közülük sokan versenyre készülnek.

A válaszadók 84 százaléka középhaladó vagy annál magasabb szintű futónak vallotta magát, 79 százalékuk pedig legalább heti három alkalommal fut. Ez tehát nem egészen egy kezdő vagy „vasárnapi futó” portréja. Nem feltétlenül torzításról van szó, de az adatok értelmezéséhez fontos ismerni ezt a hátteret.

A Campus nagy felmérése megerősíti, hogy a futás folyamatosan változik. A szenvedélyes és egyre aktívabb közösségnek köszönhetően az ágazat fejlődik, és egyre több versenyt kínál. A franciák futás iránti lelkesedése töretlen, a hosszabb távok pedig egyre népszerűbbek. A megtett kilométerek és az időeredmények mögött sokféle motiváció, erős történetek, az élet különböző akadályai és egy közös igény húzódik: mindenki a maga módján fusson, átélve a szabadság érzését és a saját határok legyőzésének örömét.

✓  A felmérés teljes anyaga elérhető a Campus Coach oldalán.