Feladni az állóképességi sportokban: mi van, ha ez nem kudarc?

Ki ne gondolt volna még a feladásra, amikor sorra jönnek a nehézségek? Vagy amikor a fájdalom már olyan erős, hogy a legkisebb mozdulatot is ellehetetleníti? A feladás gondolatától addig, hogy tényleg belenyugszunk, hosszú út vezet. Egy verseny célvonalának el nem érése soha nem jelentéktelen dolog. A fegyverletételhez vezető okok azonban sokfélék és személyesek. Van, amikor a test parancsol megálljt. Az eszméletvesztés, a sérülés vagy a fizikai összeomlás időnként felülkerekedik azon az akaraton, hogy célba érjünk. Máskor egy kellemetlen tünet jelentkezik, és leküzdhetetlennek tűnik. De valóban az? A fájdalomtűrés, a mentális erő, az ego és mások véleménye is számít abban, hogy az egyik versenyző továbbjut, a másik pedig nem. Kudarc, racionális döntés vagy fiziológiai szükségszerűség: járjuk körül ezt a szót, amely oly sok finisherben kelt félelmet, a feladást.

Miért ítéljük meg ilyen rosszul a feladást?

Szinte szégyennek hangzik. Kimondani annak, aki hallani akarja, hogy feladtad. Pedig már az is tiszteletet érdemel, hogy valaki odaáll a rajtvonalhoz. Ehhez ugyanis előtte fizikailag fel kellett készülnie, hogy az adott napon helyt tudjon állni. „A testnek készen kell állnia ráLegyen szó akár egy maratonról, egy 10 kilométeres vagy 5 kilométeres versenyről, egy ülő életmódot folytató ember számára mindenkinek megvan a maga Everestje.”

Hogy eljusson idáig, a futó keményen dolgozott, és a sűrű hétköznapok mellett is betűre pontosan követte az edzéstervét. Amikor tehát eljön a régóta várt pillanat, mindenekelőtt önmagának akar bizonyítani. Hogy ne bánja meg azokat a téli estéket, amikor nem igazán engedett meg magának kikapcsolódást. „Azt mondjuk magunknak, hogy annyi áldozatot hoztunk ezért az éremért”, meséli Juliette, aki idén a párizsi maraton 1389 másik résztvevőjéhez hasonlóan DNF-fel zárt. A 2026-os versenyen egyébként 2,41 százalék volt a feladások aránya, ami azt mutatja, hogy a többség foggal-körömmel ragaszkodik ahhoz a bizonyos finisheréremhez, az addig befektetett munka jutalmához.

Van, aki pusztán az ego miatt. „Be akarom bizonyítani magamnak, hogy még mindig erős vagyokEzt ismételgettem magamban: »Milyen ember vagy, ha akkor adod fel, amikor nehéz? Fabio, azért neveztél erre a versenyre, hogy keresd a nehézséget.«” Mások a többi versenyző vagy a szurkolók iránti tiszteletből mennek tovább. Nikita Paskiewiez, a hosszú távú triatlon profi versenyzője szerint a célba érés szinte kötelesség. „A világbajnokságon, amikor ezen a szinten vagy, valahol kötelességed befejezni a versenyt a közönséged miatt. Ha például a 30. helyen állsz, teljesen szétesel, de még tudsz gyalogolni, és már csak tíz kilométer van hátra, akkor végig kell menned.” Ezzel szemben mások „gyávaságból” adnak fel, véli a francia versenyző. „Ismerek olyanokat, akik nem akarják, hogy egy bizonyos lány előttük legyen.”

Mégsem minden feladás hagy keserű ízt maga után. Nicolas Fiessinger, a 2017-es hegyifutó kadét-világkupa 21. helyezettje, májusban nem fejezte be első maratonját Genfben. A csalódottság természetesen megvolt, de nagyon jól kezelte a helyzetet. A titka? Kevésbé hasonlította magát másokhoz, kevesebbet figyelte a Stravát és az óráját, és tudta, hogy önmagáért fut. „Játszottam, és vesztettem, de nyugodt voltam, nyomás nélkül vágtam neki. A munkát ezer másik teendő mellett is elvégeztem, jól éreztem magam, a szeretteim ott voltak. Magamért és értük futok, nem másokért, a fotókért vagy az éremért”, foglalja össze.

Azt hiszem, a feladás nem része a DNS-ünknek.

Amikor a test szab határt

Sok amatőr és profi sportoló számára a feladás nem opció. Ha a testük engedi, hogy folytassák, fel sem merül bennük a kérdés, a körülményektől függetlenül. „Nálam mindig kizárt volt, hogy feladjam”, mondja Juliette, aki két maratont teljesített. „Azt hiszem, a feladás nem része a terepfutók DNS-ének”, hangsúlyozza Fabio, az ultratávok híve, akinek a gyaloglás egyet jelent a feladással.

Néha azonban nincs más választás, mint lassítani. Ahogy sokan mások, ő is a táplálkozási problémák okozta energiahiány áldozata lett. A Frenchman maratonján ellenállhatatlan késztetést érzett, hogy gyalogolni kezdjen. „A testem már nem engedelmeskedett”, írja le. Lejjebb ment a pulzusom, mentálisan pedig összetörtem.” A frissítés, micsoda csapás. De mit mondjunk azokról a verseny közbeni szerencsétlenségekről, amelyekből lehetetlen felállni? Étienne Daguinos is megtapasztalta ezt: 2025 májusában fel kellett adnia a Tokyo Speed Race-t, miközben a 10 kilométeres Európa-rekordot célozta meg, miután egyik versenytársa véletlenül elgáncsolta.

Ilyenkor a mentális erő és a kitartás veszi át a főszerepet. Fabio először elfogadta a fizikai korlátait. „Tíz kilométeren át küzdöttem, hogy ne gyalogoljak, és azt mondogattam magamnak: »Gondolj arra, hogy még tíz kilométer kocogás van hátra. Az utolsó kettő pedig nem számít.«” Az edzéseken már elképzelte magát egy ilyen nehéz helyzetben, ez pedig segített átvészelni a válságot. „Elképzeltem magam ebben a helyzetben, és tényleg ott voltam. Ha egyszer kimondtuk, hogy ezt akarjuk, akkor a szenvedésben van a helyünk.” A fájdalom leküzdéséhez magába szívta a 10 kilométeres kör teljes hosszán jelen lévő szurkolók biztatását. „Olyan srácok adtak erőt, akiket hírből sem ismertem. A harmadik körben, amikor a legfeszültebb voltam, egy kilométeren át szárnyakat kaptam.” A közönség támogatása, a szerettei kiáltásai és a pozitív gondolatok mind új erőt adtak neki. Egy ponton még a tempóját is javítani tudta, és olyan életerőt érzett, amely segítette a folytatásban.

De vigyázat: a verseny teljesítése nem azt jelenti, hogy a rajttól a célig ugyanabban a mentális állapotban kell maradni. A legfontosabbnak a megőrzés állapota tűnik, vagyis az, amikor védjük magunkat és beosztjuk az energiánkat. Ilyenkor kulcsfontosságúvá válik a stratégia módosítása. A gyomorgörcs nem jelenti automatikusan a feladást, ha találunk megoldást: többszöri mosdószünet, a frissítés megváltoztatása vagy egy jobban tolerált ital is segíthet.

Egy 2017-es, a PubMed adatbázisában megjelent tanulmány kutatói odáig mennek, hogy kijelentik: „a célba érők több időt töltenek megőrző állapotban, és kevesebbet a vereség állapotában, mint azok, akik feladják”. Más szóval, nem feltétlenül azok jutnak el a célig, akik kevésbé szenvednek, hanem azok, akik jobban képesek alkalmazkodni a szenvedéshez.

Így történt Nikita Paskiewiez esetében is, akinek a 2024-es első Embrunmanjén mindkét szemén szaruhártyafertőzés alakult ki. A céltól 700 méterre, rendkívül leromlott látással is megszerezte a dobogós helyezést: „Semmit nem láttam, tényleg semmit. Minden elmosódott körülöttem. Rendkívül veszélyes volt. Csak sírtam. Ennek ellenére fel sem merült bennem, hogy feladjam. Addig nem adod fel, amíg el nem esel. Amíg marad egy kis fény, mész tovább. Ezért edzettél.” Ebben a helyzetben szívszorító lett volna a feladás, hiszen a teste még tökéletesen működött, csak a szeme nem tette lehetővé, hogy normálisan lásson.

Lehet, hogy nem azok a legkitartóbbak, akik nem vesznek tudomást a fájdalomról, hanem azok, akik megtanulnak együtt élni vele. Néha pedig az együttélés része az is, hogy tudjuk, mikor kell megállni. A kérdés az, hogy amikor a folytatás veszélybe sodorja a testet, valóban kudarcnak számít-e a visszalépés.

Néha az igazi bátorság a feladás?

Mi van, ha a feladás átgondolt döntésnek bizonyul? Ha az a legegészségesebb, ha nem hajszoljuk a testünket a végletekig, és nem súlyosbítjuk a sérülést? Különösen bátor lépés ez, ha eszünkbe jut, mennyi mindent tettünk azért, hogy rajthoz állhassunk ezen a versenyen.

Nicolas Fiessinger úgy döntött, hogy a genfi feladását annak bizonyítékaként értelmezi, hogy jó úton jár: „30 kilométeren át 3:20-as tempóban futottam, ami 2:19-es maratoni időt jelentett, miközben 2:22-re készültem. Ezt nem lehet büntetlenül megtenni, de aznap nagyon jó lábaim voltak, ezért játszani akartam velük. Harminc kilométeren át ilyen tempót futni többet ér ezer győzelemnél, mert a felkészülésem elején ez elképzelhetetlen volt.” Néha a feladás azt is jelenti, hogy megóvjuk a testünket a folytatás érdekében. Csökkentjük a kockázatokat, és hamarabb visszatérhetünk az edzéshez. „Most van egy kisebb fájdalmam az Achilles-ínamban. Ha vasárnap fájni fog, azonnal megállok, mert a céljaim egyáltalán nem erre a versenyre korlátozódnak”, mondja Nikita a június 28-ára kiírt Ironman 70.3 Nice kapcsán. Amikor a tét túlmutat az aznapi versenyen, könnyebb visszavenni. A profik számára azonban néha összetettebb a képlet. „Néha jobb feladni egy vasárnapi versenyt, hogy a következő vasárnap frissen állhass rajthoz, és pénzt kereshess”, teszi hozzá.

Mi van, ha ez az úgynevezett kudarc végül erősebbé tesz? Alessia Zarbo, a 10 000 méter kétszeres Európa-bajnoki ezüstérmese látta, ahogy a teste tönkretesz egy karrierje egyik legemlékezetesebb pillanatának szánt versenyt. A 2024-es olimpia 10 000 méteres döntőjében 25 perc versenyzés után összeesett, majd hordágyon vitték le a pályáról. Ma már fordulópontként tekint erre az epizódra: „Lehetetlen volt, hogy végig kitartsak. Hat hónapja krónikus fáradtsággal küzdöttem. Az egész szervezetem lelassult. A regeneráló futásaim egy részén 165 fölött volt a pulzusom, és tele voltam kisebb sérülésekkel. Teljesen túledzettem magam, mert nem volt meg az egyensúlyom. Túllőttem a célon, teljesen kimerültem. Ezután az edzésmódszeremen is változtattam”, emlékszik vissza.