Corsa e Ramadan, intervista ad Abderrazak Charik

Abderrazak Charik è nato nel 1997 in Algeria, a Batna. È cresciuto accanto alla sua famiglia prima di trasferirsi in Francia nel 2004. Con il tempo, anche grazie ai primi cross scolastici, «Zak» ha trovato la sua strada e ha fatto progressi nella corsa, fino a entrare nella top 50 mondiale nel 2024 dopo aver chiuso il Marathon de Valence in 2h07’20”! È stato così gentile da rispondere alle nostre domande sulla sua pratica sportiva e sul Ramadan. E lo ringraziamo di cuore.

© STADION-ACTU

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© Asics / Albin Durand

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Abderrazak, puoi presentarci il corridore che sei?

Ho iniziato con l’atletica nel 2013, dopo una scommessa fatta nella mia scuola. All’inizio ho partecipato a parecchi cross scolastici. Poi, seguendo quella spinta, ho trovato gradualmente la mia strada. Eppure, quando mi parlavano di corsa, pensavo: correre va bene, ma perché correre «senza meta» in quel modo? (ride) Chi mi stava intorno ha cominciato a parlare del mio potenziale, che cresceva con il tempo. Oggi sono un atleta professionista e ne vado molto fiero, perché ho attraversato anni di dubbi e difficoltà, come capita a tutti. Lo dico senza nascondermi: a scuola non sono andato molto bene, non era qualcosa che mi motivasse. A un certo punto, però, ho iniziato a fare davvero tutto il necessario per riuscire nella corsa. Anche grazie ad Asics, il mio principale sponsor, sono professionista dal 2021 e sono concentrato al 100% sulla corsa. Con l’obiettivo, sempre, di migliorare. Sono passato piuttosto presto alla maratona, a 24 anni. Alla mia prima maratona, a Parigi nel 2021, nell’edizione successiva al Covid, ho corso in 2h12. Il mio ultimo risultato su questa distanza risale al dicembre 2024, al Marathon de Valence: 2h07’20”, un tempo che mi ha portato nella top 50 mondiale. Per qualificarsi ai campionati del mondo prendono i primi 100. Quindi c’è ancora da lavorare! (ride)

Quali sono i tuoi principali obiettivi a medio termine?

Ci sono obiettivi a breve e a più lungo termine… A settembre parteciperò ai campionati del mondo di Tokyo, nella maratona. Mi preparerò bene per tutto l’estate in vista di questo appuntamento. Visto che sono tra i 50 migliori al mondo, ora punto a entrare nella top 20. Sarebbe un motivo di enorme orgoglio. Guardando più avanti, dopo aver partecipato a tutti i tipi di campionati, punto naturalmente al traguardo più prestigioso… i Giochi Olimpici. Farò tutto il possibile per essere a Los Angeles nel 2028.

 Guardando più avanti, dopo aver partecipato a tutti i tipi di campionati, punto naturalmente al traguardo più prestigioso… i Giochi Olimpici. Farò tutto il possibile per essere a Los Angeles nel 2028.« 

Parliamo ora del Ramadan, dal punto di vista dell’atleta. Hai sempre rispettato questo periodo di digiuno?

Sono cresciuto in una famiglia in cui la religione ha un ruolo importante. Il digiuno diventa quindi obbligatorio a partire dai 12-13 anni, quando si è abbastanza maturi per riflettere sul mondo e comprendere quello degli adulti. Ai più piccoli non viene richiesto. Lo sport è importante per me, ma lo è anche la spiritualità. Mi aiuta a essere me stesso, sempre corretto e rispettoso… Mi dà una direzione. Ecco perché ho sempre conciliato il Ramadan con la pratica sportiva, fin dall’inizio. Metto la mia fede davanti allo sport. Per me è una cosa ovvia, non è negoziabile. Il mese del Ramadan è un’opportunità per avvicinarsi a valori importanti. È un periodo molto stimolante, che dà forza per gli altri undici mesi dell’anno!

Come concili, allora, i tuoi obiettivi con il periodo del Ramadan?

Ogni anno, durante il Ramadan, non gareggio. Se mi alleno, lo faccio a intensità molto bassa. Come dicevo, metto davvero la religione davanti allo sport. Per un mese non posso allenarmi al mattino e al pomeriggio come faccio negli altri undici mesi dell’anno. Conosco il mio sport e so che le due cose non sono compatibili, soprattutto perché non ci si può idratare. È meglio rallentare. Per un mese faccio uscite brevi, giusto per mantenere un minimo di ritmo. Andare a correre alle 16 e aspettare il tramonto per bere sarebbe molto dannoso per il mio organismo. E tutto questo dopo una giornata iniziata alle 5 del mattino: è insostenibile. I rischi per il corpo sono troppi. Quando si parla con gli specialisti della nutrizione, si sa che i 30 minuti successivi alla corsa sono fondamentali per il recupero. Se si riesce ad assumere una quantità sufficiente di proteine in quella mezz’ora, si guadagnano 48 ore sul recupero… Durante il Ramadan, di giorno, è impossibile. Non è detto che ci si faccia male, ma si indebolisce il corpo, per esempio con una stanchezza cronica o con altre conseguenze. Quindi aspetto la notte e faccio delle uscite brevi…

© Gouden Spike

Corri di notte?

Sì, certo, in quel periodo mi organizzo diversamente. Se rompo il digiuno alle 20, alle 19 esco per una corsetta tranquilla, giusto per sciogliere le gambe… Poi rompo il digiuno, passo un po’ di tempo con la famiglia e alle 23 o a mezzanotte esco per una seduta un po’ più lunga sulla spiaggia (ndr, la spiaggia di Dunkerque)! Ho la fortuna di vivere in una città dove la spiaggia resta illuminata anche di notte, quindi ne approfitto (ride). Diciamo che queste due corse sostituiscono le due sedute che svolgo ogni giorno nel resto dell’anno: una leggera al mattino e una intensa al pomeriggio. Durante questo periodo spingo meno, tutto qui… Raggiungere il picco di forma è molto difficile, mentre perdere la condizione è facilissimo. Questo ritmo mi permette quindi di mantenere un buon livello di forma.

Si vede che vivi bene questa situazione…

Riesco a conciliare l’aspetto religioso e quello sportivo. Quando riprendo il ritmo normale, torno subito al mio livello e non avverto debolezza dopo questo periodo. Anche perché, lo ripeto, dal punto di vista spirituale è un mese che dà molta forza. Per me è importante.