Yeman Crippa fala antes da Maratona de Nova Iorque 2026: «Sei que estou a ficar mais forte»

Yeman Crippa tem uma história muito particular: raízes etíopes, uma vida construída em Itália e um sonho ardente. Conquistar o mundo da maratona. Depois de uma estreia bem-sucedida na distância, viveu um 2025 mais complicado, mas que lhe permitiu crescer. 2026 é o ano da afirmação: melhorou o recorde italiano da meia maratona (59'01), conquistou a primeira vitória numa maratona, em Paris (2h05'18), e terminou em 7.º nos Mundiais de meia maratona de Copenhaga. Agora, o prodígio italiano aponta ainda mais alto e prepara-se para um monumento da maratona à altura das suas ambições: a Maratona de Nova Iorque, a 1 de novembro. A menos de três semanas do grande dia, falou com a Marathons.com.

Yeman, faz 30 anos esta semana, a menos de três semanas de Nova Iorque. Como se sente neste momento?

Sim, sinto-me muito bem. O treino está a correr bem, o corpo está a responder muito bem. E estou ansioso, Nova Iorque está a chegar!

Está a chegar ao pico da preparação para a maratona. Como é um dia típico nesta fase?

Fiz o último treino longo na semana passada e agora vou reduzir bastante a quilometragem, apenas para manter uma intensidade elevada. Os meus dias são, por exemplo, como o de hoje: 16 km de manhã, trabalho de força e, à tarde, farei 12 km com alguns strides. Amanhã, provavelmente terei apenas uma sessão: 5 km de aquecimento e 15 x 1 km. E talvez 8 ou 10 km tranquilos à tarde. O volume vai baixar, sim. No final da semana, poderei fazer um treino longo de 25 a 27 km.

Escolhi Nova Iorque porque o percurso é parecido com o de Paris.
Yeman Crippa

2025 foi um ano difícil para si na maratona, com dois abandonos e uma prestação abaixo dos seus padrões em Valência. Em 2026, voltou em grande: recorde italiano na meia maratona de Nápoles, vitória em Paris e depois um excelente 7.º lugar nos Mundiais de Copenhaga, frente aos melhores do mundo. O que mudou no seu treino e como explica uma época tão bem-sucedida?

Fiz uma pequena mudança, primeiro nas minhas expectativas em relação ao tempo da maratona. Corri 2h09 na estreia, 2h06 na segunda maratona e esperava correr rápido, perto das 2h04. Mas sem pensar no que estava por trás disso, na preparação: a parte mental e a nutrição. Depois corri em Valência, mas o objetivo era apenas terminar a prova. Terminar uma maratona para poder dizer a mim próprio: está feito, a tua mente está mais forte do que nos abandonos, mais forte do que nas maratonas anteriores, como Tóquio e Londres. E começar a minha nova carreira.

Presente ao lado de Yeman Crippa durante a entrevista, Giacomo Podetti explica o que mudou depois de 2025.

« O que mudou bastante depois de 2025 foi a nutrição, mas também o trabalho com um preparador mental. Depois de duas boas maratonas no início, as expectativas dele estavam um pouco elevadas. Depois vieram as duas maratonas que não terminou e a prestação menos conseguida em Valência. Não foram más maratonas: percebeu que lhe davam experiência para preparar Paris e percebeu em que aspetos tinha de trabalhar.

Primeiro, a nutrição, porque tinha dificuldade em tomar os géis a correr a 2'56 por quilómetro. No treino, não corremos sempre tão depressa, por isso conseguimos tomar os géis. Mas quando se corre a esse ritmo durante duas horas, é mais complicado: é preciso agarrar na própria garrafa, manter a concentração, ler a corrida e absorver todos os hidratos de carbono.

Mentalmente, ganhou muita experiência. Tomou consciência do seu potencial e do que precisava de trabalhar para estar no grupo da frente e permanecer lá. Estes dois abandonos não foram más maratonas, mas, no percurso de um maratonista, foram necessários para perceber o que tinha de melhorar. »

Yeman Crippa fala da sua evolução, das ambições e da confiança antes de enfrentar a prestigiada Maratona de Nova Iorque.

Nos Europeus, terminou em 4.º nos 10 000 m, logo atrás de Jimmy Gressier. Imagino que tenha ficado desiludido. Isso dá-lhe uma motivação extra para ter sucesso em Nova Iorque?

Sim, um pouco. Porque terminar em quarto, tão perto do terceiro lugar, custa a digerir. Mas foi positivo, porque a minha preparação era para a maratona, para Nova Iorque. Esse era o objetivo, tal como Copenhaga. Por isso, ser quarto nos Europeus em plena preparação para a maratona não é nada mau.

Com 2h05 em Paris, podia ter escolhido Berlim, Chicago ou até Valência para procurar um tempo mais rápido. Por que razão escolheu Nova Iorque?

Escolhi Nova Iorque porque o percurso é parecido com o de Paris. Não é igual, mas o percurso de Paris também é um pouco difícil, sobretudo na segunda metade. Por isso, há algumas semelhanças. E há outra coisa: em Nova Iorque não há lebres. Gosto deste tipo de corrida: partimos juntos, mantemo-nos juntos até aos 20 ou 25 km e depois começa a luta. Prefiro uma corrida homem a homem. Gosto disso. E no próximo ano espero escolhermos uma maratona rápida para tentar um bom tempo.

Ao cortar a meta em Paris, disse que a sua carreira de maratonista começava naquele dia. Seis meses depois, o que espera de uma prova como Nova Iorque?

Espero chegar a Nova Iorque com mais experiência na maratona. Como um atleta mais forte, física e mentalmente, com a experiência de Paris. Sei que estou a ficar mais forte. Estou a construir algo melhor do que no ano passado. O meu objetivo é chegar a Nova Iorque preparado a 100% para dar o meu melhor.

Nova Iorque é um percurso difícil, tal como Paris. Mudou alguma coisa, consigo e com o seu treinador, em relação à preparação para Paris?

Não, não mudámos nada, fazemos a mesma preparação. Antes de Paris, estive no Quénia, onde há muitas subidas e descidas. E há um mês também estive no Quénia, no mesmo percurso. Não mudei nada em relação a Paris. Faço a mesma preparação e espero que tudo corra bem.

Tem acumulado sessões impressionantes. A 30 de setembro, 3 x 5 km perto do ritmo de maratona previsto, 3 km mais rápidos e depois novamente 5 km ao ritmo de maratona. A 3 de outubro, 6 x 4 km ao ritmo de maratona. É muito volume e qualidade. Pode explicar-nos como está construído este bloco?

Sim. Tenho feito boas sessões, muito treino de qualidade, sobretudo muito consistente, e também bastante volume. A preparação está a correr bem. E estas sessões servem sobretudo para trabalhar o ritmo de maratona e a recuperação…

Giacomo Podetti acrescenta: « Nestas sessões, ele corre 4 000 m depressa e depois 1 000 m que não são propriamente recuperação, apenas um pouco mais lentos. Isto reproduz aquilo que a corrida em Nova Iorque pode ser. Sem lebres, não sabemos quem vai lançar a aceleração, nem quando. Às vezes o ritmo sobe, outras vezes baixa, e até ao quilómetro 25 não sabemos como a corrida se vai desenhar. Por isso, ele faz mais este tipo de sessões em vez de apenas treinos longos, que continua a fazer: na semana passada correu 38 km e testou várias coisas. Esta semana fará outra sessão e um treino longo na sexta-feira, por isso ainda está numa fase de carga importante. Depois, a quilometragem vai baixar. »

Há alguns dias, correu quase 27 km ao ritmo de maratona, com testes na passadeira antes e depois da sessão. Em que consistiram esses testes e o que lhe ensinam a três semanas da prova? Está na melhor forma da sua vida?

É apenas para verificar o que mudou e o que se manteve igual. Sobretudo o consumo de oxigénio e a economia de corrida. E, principalmente, quando volto à passadeira pela segunda vez, é para perceber como o corpo responde quando está cansado.

Giacomo Podetti prossegue : « Ainda não conhecemos os resultados. Fizemos estes testes antes de Paris e repetimo-los agora. Não confirmam nada, servem apenas para acompanhar a evolução. Não sou o treinador dele, sou apenas um colega, mas podemos dizer o seguinte: antes de Paris, tínhamos aqueles valores; antes de Nova Iorque, temos estes. Da próxima vez, saberemos como se comparam. Não fazemos estes testes para dizer se ele está em forma ou não. Na passadeira, além do VO2 e do lactato, fazemos muita análise de vídeo. Ele correu 6 km na passadeira, depois 27 km no exterior e novamente 5 km na passadeira. Assim, vemos até que ponto a sua economia de corrida se deteriora entre o início e o fim, e o que pode ser melhorado, tanto física como mentalmente. »

Falemos dos seus adversários em Nova Iorque e de um atleta que conhece muito bem: Andreas Almgren. Ele fará ali a estreia na maratona e, nos 42 km, a sua experiência pode ser uma vantagem. Haverá uma corrida dentro da corrida frente a outro europeu? Como encara esse duelo?

Sim, é um atleta muito forte. É uma inspiração para mim, porque em poucos anos passou dos 1500 m em pista à estreia na maratona. Espero que tudo lhe corra bem. O que vi dele nos Europeus, sobretudo em Copenhaga, foi incrível.

Mas sei que a maratona é outro desporto. Depois dos 30, 32, 35 km, entramos noutro desporto. E não é verdade que, por correr depressa na meia maratona, se corra necessariamente bem na maratona. Estou curioso para o ver em Nova Iorque, mas acho que é melhor concentrar-me em mim próprio e fazer o meu melhor. Haverá muitos atletas muito fortes, talvez 10 a 15. Não se trata de analisar cada atleta que possa ser perigoso, mas sobretudo de pensar em mim e na minha corrida.

Entre o sonho da vitória e um lugar no top 10, que resultado o fará dizer, na noite da corrida: «Foi um sucesso, estou muito feliz»?

Tenho uma pequena hipótese. Entre o top 10 e a vitória… dar o meu melhor e esperar para ver qual será o meu melhor nesse dia. Sei que tenho uma pequena hipótese de ganhar e que sou capaz disso.

Sei que tenho uma pequena hipótese de ganhar e que sou capaz disso.
Yeman Crippa

Nos treinos, parece sentir-se muito confortável tanto com as LightSpray Cloudboom Strike 2 como com as Cloudboom Strike 2 com atacadores. Com qual vai correr em Nova Iorque?

Vou usar as LS, as que não têm atacadores. Prefiro-as, são muito confortáveis de calçar. São as que uso em competição: em Paris também corri com as LS sem atacadores e ganhei com elas. São muito confortáveis, gosto imenso delas. É como um Mercedes. Quando pousamos o pé no asfalto, é muito, muito suave.

Depois de Nova Iorque virão os Mundiais de 2027 e talvez os Jogos Olímpicos de Los Angeles em 2028. Qual é o seu objetivo máximo como maratonista?

Em 2027, o meu objetivo são os Mundiais de Pequim. E o grande objetivo da minha carreira é Los Angeles. LA 2028: chegar lá como um grande maratonista, com experiência e um recorde pessoal na casa das 2h03 ou 2h02.