Yeman Crippa inför New York Marathon 2026: ”Jag vet att jag blir starkare”

Yeman Crippa har en alldeles särskild historia: etiopiska rötter, ett liv byggt i Italien och en brinnande dröm. Att erövra maratonvärlden. Efter en lovande debut på distansen fick han ett tuffare 2025, men också ett år som gjorde honom starkare. 2026 har blivit året då allt lossnat: italienskt rekord på halvmaraton förbättrat till 59.01, en första maratonseger i Paris på 2:05:18 och en sjundeplats vid halvmaraton-VM i Köpenhamn. Nu siktar den italienske stjärnan ännu högre och ger sig på ett av maratonvärldens stora lopp, helt i linje med hans ambitioner: New York Marathon den 1 november. Mindre än tre veckor före loppet berättade han för Marathons.com hur han tänker.

Yeman, du fyller 30 den här veckan, mindre än tre veckor före New York. Hur känns det just nu?

Jag mår väldigt bra. Träningen fungerar bra och kroppen svarar riktigt bra. Och jag längtar, New York närmar sig!

Du är inne i toppen av maratonförberedelserna. Hur ser en vanlig dag ut för dig just nu?

Jag gjorde det sista långpasset förra veckan, och nu kommer jag att dra ner ordentligt på mängden för att behålla en hög kvalitet. Dagarna ser till exempel ut som i dag: 16 km på morgonen, styrketräning och 12 km i eftermiddag med några stegringslopp. I morgon blir det förmodligen bara ett pass: 5 km uppvärmning och 15 x 1 km. Och kanske 8 eller 10 km lugnt på eftermiddagen. Volymen kommer alltså att minska. Mot slutet av veckan kan jag göra ett långpass på 25 till 27 km.

Jag valde New York eftersom banan liknar den i Paris.
Yeman Crippa

2025 blev ett tufft maratonår för dig, med två brutna lopp och en prestation under din standard i Valencia. 2026 har du kommit tillbaka starkt: italienskt rekord på halvmaraton i Neapel, seger i Paris och sedan en fin sjundeplats vid VM i Köpenhamn mot världens bästa löpare. Vad har du förändrat i träningen, och hur förklarar du en så lyckad säsong?

Jag gjorde en liten förändring, först och främst i mina förväntningar på tiden på maraton. Jag sprang 2:09 i debuten och 2:06 i mitt andra maraton, så jag förväntade mig att kunna springa snabbt, runt 2:04. Men utan att tänka på det som ligger bakom, alltså det mentala och nutritionen. Sedan sprang jag Valencia, men målet var bara att fullfölja loppet. Att ta mig i mål och kunna säga till mig själv: det är gjort, ditt psyke är starkare än när du bröt, starkare än under de tidigare maratonloppen, som Tokyo och London. Och att på så sätt inleda min nya karriär.

Giacomo Podetti var med under intervjun och förklarar vad som förändrades efter 2025.

”Det som förändrades mest efter 2025 var nutritionen, men också arbetet med en mental coach. Efter två bra maratonlopp i början var hans förväntningar lite väl höga. Sedan kom två brutna lopp och den svagare prestationen i Valencia. Det var inte dåliga maratonlopp: han förstod att de gav honom erfarenhet inför Paris, och han insåg vad han behövde arbeta med.

Först och främst nutritionen, eftersom han hade svårt att få i sig gelen när han sprang i 2:56-fart per kilometer. På träning springer man inte alltid lika snabbt, så då går det att ta gelen. Men när man håller den farten i två timmar blir det svårare: man ska få tag i sin egen flaska, hålla koncentrationen, läsa loppet och få i sig alla kolhydrater.

Mentalt har han skaffat sig mycket erfarenhet. Han har blivit medveten om sin potential och om vad han måste utveckla för att vara med i tätgruppen och stanna kvar där. De två brutna loppen var inte dåliga maratonlopp, men i hans utveckling som maratonlöpare behövdes de för att förstå vad som måste förbättras. ”

Yeman Crippa berättar om sin utveckling, sina ambitioner och självförtroendet inför prestigefyllda New York Marathon.

Vid EM blev du fyra på 10 000 meter, precis bakom Jimmy Gressier. Jag antar att du blev besviken. Ger det extra motivation inför New York?

Ja, lite. Att bli fyra, så nära tredjeplatsen, är svårt att smälta. Men det var ändå bra, eftersom min träning var inriktad på maraton och New York. Det var målet, och även Köpenhamn. Så att bli fyra i Europa mitt under en maratonsatsning är inte så illa.

Med 2:05 i Paris hade du kunnat välja Berlin, Chicago eller kanske Valencia för att jaga en snabbare tid. Varför valde du New York?

Jag valde New York eftersom banan liknar den i Paris. Den är inte likadan, men Parisbanan är också ganska tuff, framför allt den andra halvan. Där finns likheter. En annan sak är att det inte finns några farthållare i New York. Jag gillar den typen av lopp: man startar tillsammans, håller ihop till 20 eller 25 kilometer och sedan börjar man trycka på. Jag föredrar man mot man-löpning. Det gillar jag. Nästa år hoppas jag att vi väljer ett snabbt maraton för att jaga tid.

När du gick i mål i Paris sa du att din maratonkarriär började den dagen. Sex månader senare, vad förväntar du dig av ett lopp som New York?

Jag vill komma till New York med mer erfarenhet av maraton. Som en starkare löpare, både fysiskt och mentalt, med erfarenheten från Paris. Jag vet att jag blir starkare. Jag bygger något bättre än förra året. Målet är att komma till New York helt redo och göra mitt allra bästa.

New York är en tuff bana, precis som Paris. Har du och din tränare ändrat något jämfört med förberedelserna inför Paris?

Nej, vi ändrar inget utan kör samma upplägg. Inför Paris var jag i Kenya, där det finns gott om uppförs- och nedförsbackar. För en månad sedan var jag också i Kenya, på samma bana. Jag har inte ändrat något jämfört med Paris. Jag gör samma förberedelser och hoppas att det går bra.

Du radar upp imponerande pass. Den 30 september: 3 x 5 km runt tänkt maratonfart, 3 km snabbare och sedan ytterligare 5 km i maratonfart. Den 3 oktober: 6 x 4 km i maratonfart. Det är mycket volym och kvalitet. Kan du förklara hur det här blocket är uppbyggt?

Ja. Jag gör bra pass och får in mycket bra träning, framför allt väldigt stabil träning, men också mycket volym. Förberedelserna fungerar bra. De här passen är framför allt till för att träna maratonfarten och återhämtningen …

Giacomo Podetti tillägger: ”I de här passen springer han 4 000 meter snabbt och sedan 1 000 meter som inte riktigt är återhämtning, bara lite långsammare. Det återskapar hur loppet i New York kan utvecklas. Utan farthållare vet man inte vem som drar upp farten eller när det händer. Ibland går det snabbare, ibland saktar fältet ner, och fram till den 25:e kilometern vet man inte hur loppet kommer att utvecklas. Därför gör han mer av den här typen av pass i stället för att enbart springa långpass, även om han fortsätter med dem: förra veckan sprang han 38 km och testade flera saker. Den här veckan gör han ytterligare ett kvalitetspass och ett långpass på fredag, så det är fortfarande en viktig belastningsfas. Sedan minskar mängden. ”

För några dagar sedan sprang du nästan 27 km i maratonfart, med tester på löpband före och efter passet. Vad var det för tester, och vad kan de lära er tre veckor före loppet? Är du i ditt livs form?

Det handlar bara om att kontrollera vad som har förändrats och vad som är oförändrat. Framför allt syreupptagningen och löpekonomin. Och när jag går upp på löpbandet en andra gång är det för att se hur kroppen svarar när den är trött.

Giacomo Podetti fortsätter : ”Vi känner ännu inte till resultaten. Vi gjorde de här testerna före Paris och nu igen. Det bekräftar ingenting, utan är bara uppföljning. Jag är inte hans tränare, bara en kollega, men vi kan säga så här: inför Paris hade vi de här värdena, inför New York har vi de här. Nästa gång vet vi hur de står sig i jämförelse. Vi gör inte testerna för att avgöra om han är i form eller inte. På löpbandet gör vi, utöver VO2 och laktat, en omfattande videoanalys. Han sprang 6 km på löpband, sedan 27 km utomhus och därefter ytterligare 5 km på löpband. På så sätt ser vi hur mycket löpekonomin försämras från början till slut och vad som kan förbättras, både fysiskt och mentalt. ”

Låt oss prata om dina motståndare i New York och om en löpare du känner väl: Andreas Almgren. Han gör maratondebut där, och på 42 kilometer kan din erfarenhet bli en fördel. Kan det bli ett lopp i loppet mot en annan europé? Hur ser du på den duellen?

Ja, han är en väldigt stark löpare. Han är en inspiration för mig, eftersom han på bara några år har gått från 1 500 meter på bana till maratondebuten. Jag hoppas att det går bra för honom. Det jag såg av honom vid EM, och framför allt i Köpenhamn, var otroligt.

Men jag vet att maraton är en annan sport. Efter 30, 32, 35 kilometer går man in i en annan sport. Och det är inte alltid så att den som springer snabbt på halvmaraton också springer bra på maraton. Jag ser fram emot att se honom i New York, men jag tror att det är bättre att fokusera på mig själv och göra mitt bästa. Det kommer att finnas många väldigt starka löpare, kanske 10–15 stycken. Det handlar inte om att analysera varje löpare som kan bli farlig, utan framför allt om att tänka på mig själv och mitt lopp.

Mellan drömmen om seger och en topp tio-placering, vilket resultat får dig att säga på kvällen efter loppet: ”Det blev en lyckad dag, jag är väldigt nöjd”?

Jag har en liten chans. Mellan en topp tio-placering och seger … det gäller bara att göra mitt bästa och se vad mitt bästa räcker till den dagen. Jag vet att jag har en liten chans att vinna och att jag kan göra det.

Jag vet att jag har en liten chans att vinna och att jag kan göra det.
Yeman Crippa

På träning verkar du trivas lika bra i LightSpray Cloudboom Strike 2 som i den snörade Cloudboom Strike 2. Vilken springer du i i New York?

Jag kommer att använda LS, den utan snören. Jag föredrar den, den är väldigt bekväm att ta på. Det är den jag tävlar i: även i Paris sprang jag i den snörlösa LS-modellen och vann i de skorna. Den är väldigt bekväm, jag tycker verkligen om den. Den är som en Mercedes. När man sätter ner foten på asfalten är det väldigt, väldigt mjukt.

Efter New York väntar VM 2027 och kanske OS i Los Angeles 2028. Vilket är ditt ultimata mål som maratonlöpare?

2027 är målet VM i Peking. Och det stora målet i karriären är Los Angeles. LA 2028: att komma dit som en etablerad maratonlöpare, med erfarenhet och ett personligt rekord runt 2:03 eller 2:02.