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Notre sélection de 5 livres incontournables pour les passionnés de course à pied
Il n’y a pas que le running dans la vie, il y a la lecture aussi. Entre deux entraînements, il est bon de prendre le temps pour reposer son corps et découvrir des ouvrages qui nourrissent l’esprit et qui vous enrichissent de connaissances sur votre discipline.
✓ Marathons vous a fait une sélection de livres que vous pouvez avoir sur votre table de chevet.
| L’une des bibles des coureurs
Born to run, c’est l’ouvrage incontournable dans le monde de la course à pied. L’auteur, Christopher McDougall embarque les lecteurs dans une quête de la course à pied la plus minimaliste possible. Tout commence par un constat, une douleur aux pieds quand il court. Auteur et journaliste, Christopher McDougall est aussi un adepte de la longue distance et il décide de mener l’enquête. Il part à la recherche de la tribu des Tarahumaras dans les inaccessibles Copper Canyons, au Mexique. Il découvre une autre façon d’aborder la course à pied auprès de ces hommes capables de courir 200km sous 50°C avec des sandales. Ce livre raconte des histoires vraies et rend hommage à la course minimaliste et les valeurs qu’elle défend.
➜ Born to run, de Christopher McDougall, 2012, Guérin Editions
| Et les femmes dans tout cela ?
Dans Le corps, le mouvement, la liberté, Isabelle Fougère écrivaine et réalisatrice met en lumière les sportives, celles dont la place est souvent reléguée au second plan. On y découvre le parcours de 50 championnes inspirantes parmi un panel de sports. Voile, football, athlétisme, marathon, course automobile, le livre raconte la conquête séculaire des sportives pour sortir de l’ombre. Leurs parcours s’inscrivent dans des époques qui jalonnent leur long et laborieux combat pour l’égalité. L’occasion de redécouvrir l’histoire de Marie-José Perec, triple championne olympique.
➜ Le corps, le mouvement, la liberté, d’Isabelle Fougère, mai 2025, Editions Leduc.
| Eloge de la lenteur
On ne cesse de le dire, courir doucement permet de progresser et, à terme, d’aller plus vite. Dans Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps, le scientifique Denis Boucher explore cette affirmation. Ce livre s’adresse à ceux et celles qui ont envie de progresser tout en étant nourris de preuves scientifiques. L’auteur vous enseigne comment analyser en détail vos réponses physiologiques de manière à cibler les zones de fréquences cardiaques qui produiront la meilleure adaptation possible de votre corps à l’entraînement. L’objectif final étant d’améliorer vos capacités, votre condition physique et votre endurance.Ce livre vous explique aussi pourquoi courir ne suffit pas. Il ne vous reste plus qu’à courir (lentement) pour vous procurer cet ouvrage.
➜ Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps, de Denis Boucher, 2016, Edition Amazon Fulfillment
| Façonner son mental
Il ne suffit pas de courir vite ou longtemps pour rester performant, la place du mental est aussi importante que la vitalité des jambes. Dans Le mental du runner : Être un meilleur coureur avec les mêmes baskets, Bertrand Lelong, figure incontournable du développement personnel appliqué au sport, nous emmène explorer les méandres du mental. Peu importe votre niveau, novice ou expérimenté, vous trouverez ici les clés pour développer une force mentale inébranlable et repousser vos limites. Un guide complet pour renforcer votre mental en course à pied.
➜ Le mental du runner : Être un meilleur coureur avec les mêmes baskets, de Bertrand Lelong, 2025, chez Independently published
| Un peu d’histoire et de sociologie
Courir sans entraves est le premier tome d’une série qui retrace le travail de sociologue d’Olivier Bessy. Dans ce premier ouvrage, Courir de 1968 à nos jours, l’auteur qui est un ancien professeur d’éducation physique et grand adepte de la course à pied, éclaire sur l’évolution de la course à pied durant les 50 dernières années. . Il démontre que cette pratique se transforme au fil des mutations sociales, économiques et technologiques. Au début des années 70, c’est une foule qui se met à courir sans entraves, empruntant des chemins divers et variés. Un livre qui permet de mieux comprendre la place de la course à pied dans notre société, en prenant le temps de comprendre ce qui s’est passé avant.
➜ Courir de 1968 à nos jours, Tome 1 : courir sans entraves, d’Olivier Bessy, 2022, Cairn Editions.
La course à pied ne se pratique pas uniquement sur les sentiers ou les bitumes : elle s’explore aussi entre les lignes. Que ce soit pour mieux comprendre son corps, nourrir son mental, s’inspirer de figures marquantes ou tout simplement s’évader, les livres dédiés à l’univers du running sont une ressource précieuse. Alors, entre deux séances, prenez le temps d’ouvrir un ouvrage. Vous verrez : parfois, c’est en lisant qu’on progresse le plus.
Bonne lecture !
✓ Le calendrier des marathons
