Detaily přípravy Sabastiana Saweho na maraton za 1:59:30 v Londýně

Dne 26. dubna 2026 v Londýně Sabastian Sawe prolomil jednu z nejikoničtějších hranic běžeckého sportu. Maraton zvládl za 1:59:30. Běhat 42,195 km tempem 2:50/km samozřejmě vyžaduje mimořádný talent. Samotný talent ale nestačí. Za historickým výkonem stojí především dokonale strukturovaná příprava, kterou do nejmenších detailů sestavil jeho italský trenér Claudio Berardelli. Na Saweho přípravě je fascinující, jak přesně kombinuje dva světy: keňskou tradici obrovského objemu a moderní, vysoce vědecký přístup k výkonu.

Claudio Berardelli, mozek historického výkonu

Pokrok Sabastiana Saweho nelze rozebírat bez zmínky o Claudiu Berardellim. Ital, který v Keni žije už více než dvacet let, je považován za jednoho z nejlepších trenérů v zemi. K nejvyšší úrovni dovedl například Emmanuela Wanyonyiho, Bensona Kipruta, Evanse Chebeta nebo Amose Kipruta. Řeč je o olympijských zlatých medailích, titulech mistrů světa i vítězstvích na největších maratonech série Majors. Berardelli má zkrátka obrovské trenérské renomé a keňské špičce pomáhá dosahovat vrcholných výkonů od 800 metrů až po maraton.

Jeho přístup je specifický. Na rozdíl od mnoha tradičních keňských trenérů v Keni nevyrostl a v mládí nebyl špičkovým běžcem. Začínal u cyklistiky, ale brzy se přeorientoval na trenérskou práci a získal magisterský titul v oboru sportovních věd na univerzitě v Miláně. V roce 2004 se s cílem pomáhat nejlepším běžcům světa přestěhoval do Keni a od té doby už zemi neopustil. Keňskou kulturu hluboce respektuje. Je ženatý s Keňankou, má dvě děti a plynně mluví svahilsky. Místní zvyklosti i keňský tréninkový systém přijal za své, zároveň je ale modernizoval.

Podle něj je potřeba nejprve respektovat základní kulturní hodnoty Keni: stravu, soudržnost, radost, odolnost a samozřejmě běh jako způsob života. V tréninkovém kempu 2 Running Club začíná každý den stejně. Sportovci brzy ráno vyrazí na trénink a potom společně jedí. Všichni samozřejmě vědí, proč jsou v kempu, ale lidská stránka a radost z tréninku musí mít přednost před vším ostatním. Aby mohli naplno rozvinout svůj potenciál, potřebují klid v hlavě a finanční jistotu.

Sawe podle něj patří mezi nejlepší, není však jen fyziologicky výjimečným běžcem. Ano, má mimořádné genetické předpoklady. Zaběhnout při maratonském debutu 2:02:05 je poměrně jasným signálem. Jeho trenér ale často mluví o „jiném typu atleta“, který má mimořádnou schopnost zvládat tréninkovou zátěž, rychle regenerovat a především udržet obrovskou rychlost i v pokročilé únavě. Nejděsivější na tom všem? Sawe má za sebou teprve čtyři maratony. Na královské distanci je stále na začátku kariéry.

„Sabastian je jako láva, která v hoře stále vře. To, co svět viděl v Londýně, bylo jen trochu kouře,“ vysvětloval po světovém rekordu.

Jak se Sabastian Sawe připravoval na první oficiální maraton pod dvě hodiny? Objem, dlouhé běhy, kopce, tréninkový kemp v Keni, role trenéra Claudia Berardelliho i tajemství přípravy na Londýn 2026.

Trénink postavený na desetidenním cyklu

Jedním z velkých rozdílů v Saweho přípravě je, že nefunguje v klasickém sedmidenním týdnu. Jeho trénink je rozvržen do desetidenního cyklu. Smysl je jednoduchý: náročné jednotky se lépe rozloží, běžec jde do klíčových tréninků svěžejší a zároveň dostane více prostoru na regeneraci.

Zatímco mnozí keňští maratonci ze staré školy absolvovali tři náročné tréninky týdně s minimem odpočinku, obvykle v úterý, čtvrtek a sobotu, Berardelli dává mezi klíčové jednotky větší rozestupy.

Typický tréninkový blok vypadá takto: