Alternativy k běhání
Vysoké pracovní vytížení, těhotenství, zranění… důvodů, proč při přípravě na 10 km, půlmaraton nebo maraton běh úplně vynechat či výrazně omezit, je mnoho. Chcete-li zůstat aktivní, nabízí se několik alternativ, které pomohou udržet pravidelný pohyb. Někdy nejde o náhradu běžeckých bot, ale o doplnění běhání další vhodnou disciplínou.
Posilování
Ať už ho běžci milují, nebo ne, posilování je skutečným spojencem silničních i trailových běžců. Jak už název napovídá, pomáhá zpevnit tělo a předcházet případným zraněním. Je dostupné téměř každému a začít lze doma, prakticky bez vybavení. Na internetu najdete spoustu tipů a videí. Krátká patnáctiminutová rutina třikrát týdně může stačit k tomu, aby tělo zesílilo.
Největší plus: Přímo podporuje zlepšení v běhání.
Jóga
Jóga je ideální pro procvičení svalů do hloubky, včetně těch, na které běžně nemyslíme. Existuje několik druhů jógy, například yin, vinyasa, bikram nebo yoga for runners. Někdy je potřeba vyzkoušet jich víc, než najdete ten, který vám sedne nejlépe. Jóga rozvíjí rovnováhu, flexibilitu i práci s dechem. Jde o komplexní pohyb, kterému se můžete věnovat sami doma nebo ve studiu.
Největší plus: Uvolní tělo i mysl.
Cyklistika
Cyklistika je aktivita s nízkou nárazovou zátěží, takže umožňuje zůstat v pohybu bez nadměrného zatěžování těla. Je to dobrý způsob, jak zlepšit kardiovaskulární kondici, příliš neunavit svaly a přitom si udržet sílu i pohyblivost. Kolo se skvěle hodí ke křížovému tréninku, tedy ke kombinaci běhání s dalším doplňkovým sportem, ale také po zranění, kdy umožní zůstat aktivní bez bolesti.
Největší plus: Pomáhá pracovat na frekvenci kroku, a tím zlepšit běžecký styl.
Plavání
Nejsou to jen příznivci Swim & Run, kdo kombinuje tyto dvě disciplíny. Plavání je skvělý sport pro procvičení celého těla, od paží přes záda až po nohy. Jde o komplexní pohyb, při kterém lze trénovat základní vytrvalost bez běžeckých nárazů.
Největší plus: Pohyb bez nárazů a přetěžování kterékoliv části těla.