I hælene på Kiprun Pacer-fællesskabet: Hvad en undersøgelse af 224.000 løbere afslører

Løb handler ikke længere kun om målstregen. Med alle de teknologier, løbere har til rådighed, kan sporten nu aflæses i data. Et af eksemplerne er Kiprun Pacer, træningsappen fra Kiprun (Decathlon). Den er downloadet mere end en million gange og har fået godt fat i løbefællesskabet. Det er ikke så mærkeligt: Appen tilbyder gratis træningsplaner, der hjælper løbere med at forberede deres næste løb. Resultatet? 80 % af brugerne sætter personlig rekord. Kiprun Pacer ser altså ud til at virke ganske godt. Med mere end 224.000 aktive løbere råder platformen samtidig over et enormt datagrundlag om brugernes løbevaner. Landevej, trailløb, foretrukken distance, gennemsnitstempo … Marathons.com ser nærmere på tendenserne og nøgletallene i Kiprun Pacers undersøgelse.

Et ungt fællesskab i voldsom vækst

Første konstatering: Væksten er spektakulær. Det er ingen hemmelighed, at løb har oplevet et boom siden pandemien og nedlukningerne. Hver weekend er parkerne fyldt med løbere, mens løbsarrangørerne må kæmpe med tusindvis af ønsker om startnumre hver uge.

Udviklingen viser også, hvordan Kiprun Pacer vokser. Løbere ønsker stadig mere personlig vejledning, så de kan udvikle sig og nå deres mål. Kiprun Pacer-fællesskabet er derfor fordoblet på ét år og tæller nu 224.000 aktive løbere. Det er mange.

Mere end halvdelen er under 35 år. Løb tiltrækker altså fortsat en ung, digitalt orienteret generation, som træner målrettet. Gruppen fra 25 til 34 år er den største og udgør 40 % af brugerne.

Et andet interessant demografisk træk er, at flere kvinder tager løbeskoene på. Fordelingen mellem kvinder og mænd bevæger sig i den rigtige retning. På appen er 43,5 % kvinder mod 42,9 % i 2024. Tallet bekræfter, at startfelterne langsomt, men sikkert bliver mere kvindelige.

Kiprun Pacer-undersøgelse: 224.000 løbere, 37 millioner kilometer, mere trail, 10 km og halvmaraton i front, flere kvinder og et stadig mere digitalt løbeliv. En komplet analyse af løbetendenserne.

37 millioner kilometer: Løberne bevæger sig længere og længere

Mellem 2024 og 2025 tilbagelagde Kiprun Pacer-brugerne 37.000.000 km. Tallet er næsten svimlende. Det svarer til mere end 900 gange rundt om Jorden.

I gennemsnit:
✓ 519 km om året for de regelmæssige løbere
✓ 10 km om ugen
✓ en stigning på 20 km sammenlignet med 2024

Blandt de regelmæssige løbere, som løber mindst én tur hver anden uge:

Kvinder
✓ 9,2 km pr. tur
✓ Gennemsnitstempo: 6’32/km
✓ Gennemsnitlig varighed: 1 t 00 min 08 sek.
✓ 449 km om året

Mænd
✓ 10,98 km pr. tur
✓ Gennemsnitstempo: 5’47/km
✓ Gennemsnitlig varighed: 1 t 03 min 28 sek.
✓ 573 km om året

Tallene stemmer godt overens med virkeligheden: Det er løbere, som går op i deres træning, men som ikke er eliteudøvere. Folk, der tager en tur i weekenden, men som også har et aktivt socialt liv og et krævende arbejdsliv. Det er kernen i det moderne løb.

Løbevanerne ændrer sig med alderen

Undersøgelsen fremhæver også et interessant forhold: Gennemsnitshastigheden falder med alderen, mens distancen stiger.

Fra 18-24 år til 45-54 år:
➜ Tempoet går fra cirka 5’56/km til 6’11/km
➜ Den årlige distance stiger fra 451 km til 578 km

Kort sagt: De unge løber hurtigt, mens de mere erfarne løber langt. Det kommer ikke som nogen stor overraskelse, når man tænker på atletikkens discipliner og landevejsløb generelt. Med alderen øger man distancerne, og løb bliver en udholdenhedssport i enhver betydning af ordet. Vi har alle mindst én ven i 30’erne, der netop nu træner til et maraton …

Landevejen dominerer, men trail vinder frem

I 2025 er landevejsløb stadig den klart mest populære disciplin. Men appen registrerer fremgang for trail:
✓ 78 % af planerne er rettet mod landevej
✓ 22 % mod trail

Trail er i fremgang, fra 19 % i 2024. Udviklingen er gradvis, men tydelig. Den følger også et generationsmønster:
✓ De 18-24-årige holder sig i høj grad til landevejen (85 %)
✓ Blandt de 35-55-årige stiger andelen af trail til 28 %

Jo ældre man bliver, jo længere bevæger man sig væk fra byen og de urbane omgivelser. Man søger nye former for udfordringer, hvor kontakten med naturen betyder mere end tiden på uret. UTMB’s enorme fremgang er et oplagt eksempel. Chamonix-løbet er på få år blevet verdens mest mediedækkede trailløb.

Geografien spiller naturligvis også en rolle: Frankrig, Portugal og Italien har en større andel af trailplanerne. Nogle af verdens flotteste trailløb finder sted i disse lande, og terræn og underlag påvirker naturligvis løbernes valg direkte.

10 km og halvmaraton er favoritterne

Når det gælder målsætninger, er de overkommelige distancer mest populære:
➜ 10 km: 42 % af planerne
➜ Halvmaraton: 41 %
➜ Maraton: 17 %

Når man ser på de sociale medier, kan man hurtigt få indtryk af, at maraton er tidens store løbetrend. Men sådan forholder det sig langt fra. 10 km dominerer klart blandt de unge. Halvmaraton er en af de foretrukne distancer, mens maraton først for alvor vinder frem med alderen.

Blandt kvinderne ser billedet ud på samme måde. 49 % foretrækker halvmaraton, mens kun 15 % vælger maraton. Halvmaraton er den ideelle balance: Distancen er tilgængelig, men stadig en udfordring, og træningen kræver ikke, at man sætter hele sit sociale liv på pause.

Forår og sommer giver ekstra motivation

De sæsonmæssige data bekræfter det, de fleste løbere mærker intuitivt: Antallet af løbeture topper i foråret og sommeren. Ikke overraskende ligger marts, juli og august højest, med op til 6,3 ture om måneden i august. Vejret påvirker stadig løbevanerne markant. Løbere ved, hvor meget sværere det er at finde motivationen til at træne udendørs, når mørket falder på, og temperaturerne kommer under frysepunktet. Vinteren er derfor årets mest stille løbeperiode.

Hvornår løber man i Europa?

Et andet fascinerende punkt er, at løbetidspunkterne varierer fra land til land:
✓ Frankrig foretrækker frokostpausen og morgenen.
✓ Spanien og Portugal har mere aktivitet om aftenen.
✓ Tyskland og Belgien domineres af løb efter arbejde.
✓ Storbritannien og Nederlandene har en stærk tradition for morgenløb.

Løb følger de kulturelle rytmer i hvert enkelt land.

Kiprun Pacer-brugernes gennemsnitstider

Her er gennemsnitstiderne for Kiprun Pacer-brugere, registreret ved officielle løb.

Kvinder:
➜ 10 km: 1 t 03 min 07 sek.
➜ Halvmaraton: 2 t 09 min 46 sek.
➜ Maraton: 4 t 27 min 31 sek.

Mænd:
➜ 10 km: 51 min 13 sek.
Halvmaraton: 1 t 50 min 49 sek.
➜ Maraton: 3 t 58 min 34 sek.

Selv om de fleste løber for fornøjelsens skyld eller for at udvikle sig personligt, er præstation stadig en vigtig drivkraft. I undersøgelsen fremhæver Kiprun også de hurtigste tider blandt de hurtigste brugere, 2025-udgaven af deres ”Hall of Fame”:
➜ Maraton, mænd: 2 t 28 min 05 sek. i Valencia
➜ Maraton, kvinder: 2 t 38 min 21 sek. i Boston, en særligt imponerende præstation
➜ 10 km, mænd: 31 min 38 sek.
➜ Halvmaraton, mænd: 1 t 05 min 00 sek.

Tallene viser tydeligt, at appen også kan levere træningsplaner, der hjælper atleter på et meget højt niveau.

Det, undersøgelsen reelt afslører

Bag tallene tegner der sig tre tydelige tendenser:

Løb bliver mere struktureret
Løberne bruger træningsplaner, analyserer deres data og tilpasser træningen. Ligesom de professionelle forsøger de at optimere deres præstation og forbedre deres personlige rekord. Vi er langt fra den spontane joggingtur.

Erfaring tæller
Med alderen øges træningsmængden. Udviklingen bliver mere langsigtet, og interessen for de lange distancer vokser.

Maraton er stadig et bjerg, der skal bestiges
Den klassiske distance udgør kun 17 % af planerne. Det er stadig en ekstremt krævende disciplin, både fysisk og socialt, fordi forberedelserne er lange og omfattende. Alligevel er maraton fortsat et symbolsk mål for mange løbere.

Metoden bag Kiprun Pacer-undersøgelsen Kiprun Pacer

Undersøgelsen bygger på data fra planlagte og gennemførte træningspas mellem september 2024 og august 2025.

Der er udelukkende tale om brugere af appen. Det vil sige løbere, som allerede har en struktureret tilgang til deres træning. Her er ikke tale om den lejlighedsvise jogger, men om motiverede løbere.

Det er også værd at bemærke, at brugerne primært kommer fra Frankrig (80 %), Belgien, Spanien og Storbritannien. Løb kender ingen grænser, men platformens indflydelse er især koncentreret i Europa.

37 millioner kilometer. 224.000 løbere. En yngre, mere kvindelig og mere international løbekultur. Løb er stadig i udvikling. Mere struktureret og mere digitalt end nogensinde. I dag bliver hvert træningspas analyseret, hver eneste datamængde gransket og hver plan optimeret. Jagten på den personlige rekord er blevet en del af spillet. Men inderst inde er intet for alvor forandret. Vi løber stadig af den samme grund: for at udvikle os, udfordre os selv … og mærke den særlige frihed, som kun et par løbesko kan give. Så længe glæden er drivkraften, har løb en lys fremtid.

✓ Find alle oplysninger fra undersøgelsen på Kiprun Pacer.