De bedste steder at løbe i Paris

Ved første øjekast virker Paris måske ikke som den oplagte løbeb y: tætpakkede gader, røde lys på hvert gadehjørne og horder af turister. Men bag byens mylder gemmer der sig en perlerække af løberuter. Hvad enten du foretrækker asfalt, skovstier eller mere hemmelige spots, byder Paris og omegn på en imponerende variation. Marathons.com tager dig med på rundtur! ✓ Fra søndagsjoggeren til maratonløberen midt i forberedelserne, alene eller sammen med venner, er der altid et sted i hovedstaden, der fortjener en ny opdagelse.

Paris’ kajer er et paradis for asfaltløbere

Paris virker ikke løbevenlig, men gemmer på masser af perler: asfalt, skovstier og hemmelige spots. Find din rute i hovedstaden.

Kayerne langs Seinen strækker sig over cirka 13 kilometer, fra Pont de Suresnes mod vest til Pont de Tolbiac mod øst, og er et ideelt område for asfaltløbere. De lange, lige strækninger, det jævne underlag og den enestående udsigt til hovedstadens ikoniske seværdigheder tiltaler både løbere, der jagter en god tid, og dem, der bare vil nyde omgivelserne. Fraværet af biler er den helt store fordel, fortæller Julie, som er studerende og fast bruger af området: « Det er perfekt, fordi du ikke hele tiden bliver stoppet af biler og røde lys. Du behøver ikke tænke over, hvilken vej du skal. Du er i det fri og føler dig ikke klemt inde i små gader ».

Fra Louvre til Eiffeltårnet via Notre-Dame forener hvert skridt sport og kulturarv i en helt særlig parisisk atmosfære. På højre Seinebred begynder kajerne omkring Pont de Sully og fortsætter til Pont d’Austerlitz og endnu længere. På venstre bred går de fra Pont de Bir-Hakeim til Pont de Tolbiac. En stor variation i landskabet som også tiltaler den løber, der tidligere blev nævnt, og som har gennemført flere 10-kilometerløb. Hun bor i det 15. arrondissement og holder især af sin vante 8-kilometerrute: «Champ de Mars, kajerne og så Invalides ».

Hvad enten du er i gang med maratonforberedelser og skal have mange kilometer i benene, eller leder efter et hårdere intervalpas, giver de anlagte kajer dig perfekte rammer til at koncentrere dig om løbet. Vær dog opmærksom på, at kajerne i foråret og sommeren fyldes med motionister og turister som kommer for at nyde kanalbådene, der ligger fortøjet ved Paris’ broer.

Grønne omgivelser og natur i det 14. arrondissement

Første gang man ser indgangen til Cité Universitaire, bliver man ofte slået af den imponerende bygning, der blandt andet huser svømmehallen, universitetsrestauranten og teatret. Når den første overraskelse har lagt sig, kan man gå en tur i parken og se de forskellige pavilloner, som repræsenterer verdens lande.

Stierne er fyldt med løbegrupper, der nyder pladsen, selv om der er lidt kuperet. Når man krydser broen, kommer man til parkens anden del, som er oplagt til at forlænge turen. En komplet runde fra den nederste del af parken, ved Stade Charléty, til den modsatte ende er cirka 1,5-2 km.

Vil du have lidt variation, krydser du bare vejen til Parc Montsouris. Parken er med sine små vandfald og sin sø en fornøjelse, men kræver mere af benene end flere andre steder på grund af bakkerne, selv om de virker mindre stejle end dem i Buttes-Chaumont i det 20. arrondissement. Bruno træner på Stade Charléty og bor i det 14. arrondissement. Han sætter pris på at have to parker med « stigninger » tæt på. At området byder på stier og ikke kun asfalt, er en klar fordel ved denne del af Paris.

To skove under 30 minutter fra Paris’ centrum

Bois de Vincennes og dens 995 hektar er blandt de parisiske løberes foretrukne legepladser. Skoven ligger mindre perifert end Bois de Boulogne, gennemskæres af Marathon de Paris-ruten og er let at nå med metrolinje 1 og 8. Her venter naturlige omgivelser med søer og skyggefulde stier. «  Der er Lac Daumesnil i Bois de Vincennes, som er fed for pariserne i sydøst! » fortæller Albena, som normalt løber i Parc de Choisy, der ligger tættere på hendes hjem. « Lac Daumesnil er hyggelig, men der er for mange mennesker, siger Julien, som er medlem af Paris Université Club. Til gengæld er der masser af grønne områder i skoven mellem Avenue de Saint-Mandé, Avenue Daumesnil, Route de la Pyramide og Avenue de Gravelle ». Pariserne mangler ikke idéer til at variere deres ture, og han tilføjer straks: « Ellers er der Marnebredderne eller Lac des Minimes! »

For trailløbere midt i forberedelserne er plateau Gravelle, som ligger i den sydøstlige del af Bois de Vincennes tæt på Stade Pershing og væddeløbsbanen, et oplagt sted at træne stigninger. Den første bakke, « Route des Barrières», er forholdsvis blid med en gennemsnitlig hældning på 5 %, men hård ved benene med sine 500 meters længde. Den anden er kortere, omkring 100 meter, men har en hældning på cirka 7 % og presser pulsen i vejret. Her kan alle få noget ud af træningen. Hvad enten du er midt i cross-sæsonen eller bare holder af trail, leverer dette unikke sted tæt på Paris varen.

Mindre parker, men gode til en kort løbetur

Jardin du Luxembourg og Jardin des Tuileries er fremragende steder at løbe i parker, som kommunen holder velplejede. Med blomsterbede og grusstier, nogle steder suppleret af jord- eller brostensbelægning, er de perfekte til en halv times løb i moderat tempo.

Parkerne er især populære blandt løbere, der bor centralt i Paris. Det gælder Louise, en mellemdistanceløber fra Châtelet, som veksler mellem lange ture langs kajerne, « fordi der ikke er biler  » og runder på omkring 1 km i Jardin des Tuileries, « fordi det er på sti, og frem for alt fordi det ligger tæt på hjemmet  ». Julie foretrækker også disse parker for at slippe for asfalt, selv om « de ikke er særlig store » og ikke giver hende mulighed for « at få kilometer i benene » , selv om hun på en løbetur nogle gange gerne løber op mod 15 kilometer.

Tag RER-toget til usædvanlige skove

Selv om terrænet i Paris-regionen overvejende er urbant og fladt, er der flere populære spots for trail- og naturentusiaster. Skoven ved Fontainebleau, 60 km syd for Paris, er et must: varierede stier, klipper, højdemeter og vilde landskaber gør den til et ideelt område for trail, orienteringsløb og endda klatring. Tættere på ligger Vallée de Chevreuse, 30-50 km sydvest for Paris, som lokker med skovstier og gode stigninger. I år fejrede dalen sit 40-årsjubilæum med sine 65.000 hektar og Château de la Madeleine, en fæstning opført mellem det 11. og 14. århundrede, som er gratis at besøge.

Andre skove er også et besøg værd, blandt andre Forêt de Sénart, en af de store statsskove i Île-de-France. Den strækker sig over 3.000 hektar sydøst for Paris og er let at komme til, samtidig med at den egner sig perfekt til lange ture med sine brede betonstier og mange mindre stier, hvor man let farer vild. Mod vest ligger den store og forholdsvis flade Forêt de Rambouillet med afmærkede ruter for alle niveauer, og Forêt de Meudon ligger tættere på Paris mod sydvest. Den er mindre, men ideel til intervaller takket være det kuperede terræn.

Endelig er Parc naturel régional du Vexin français mod nordvest et område i Île-de-France, der er kendt for sine vandremuligheder. Mere end 70 ruter til gåture, vandring, GR- og GRP-ruter giver et stort område for både vandrere og trailløbere. Parkens naturområder fortjener virkelig opmærksomhed: moser, stenbrud, skove og kalkstensbakker gør området til et sted, man bør opleve. « Det er et privilegium at bo i forstæderne og kunne nyde denne enorme skov hver dag, jeg bliver aldrig træt af den », fortæller Baptiste, som bor i Essonne tæt på Forêt de Sénart.

Hvad enten du vil have en rolig tur i naturen eller et krævende træningspas, kræver det ofte ikke mere end en RER-tur at komme ud i det grønne.

Glem fordommene om løb i Paris. Mellem kajerne, skovene og byens monumenter er der rig mulighed for at få noget for øjnene, mens du får pulsen op. Nu mangler du bare at snøre løbeskoene!

➜ Find kalenderen med løb i Île-de-France