Wie findet man den richtigen Marathon?

Warum sollte man seinen Marathon sorgfältig auswählen?

Wer seinen Marathon sorgfältig auswählt, kann das Erlebnis optimal auf die eigenen Ziele, die körperliche Verfassung und die persönlichen Erwartungen abstimmen. So unterschiedlich die Läufer, so unterschiedlich sind auch ihre Ziele. Die Auswahlkriterien sind zahlreich: Ihr könnt euren Marathon nach eurem Ziel, eurem Trainingsstand, eurem Niveau, eurem Budget, der Logistik oder der Erreichbarkeit auswählen.

42,195 Kilometer wollen vorbereitet sein, auch wenn es nur darum geht, ins Ziel zu kommen. Ob ihr beim Marathon de la bière einfach Spaß haben oder beim Marathon de Valence eine neue Bestzeit laufen wollt: Wir empfehlen, euch zumindest grundlegend auf das Rennen vorzubereiten. Warum? Ganz einfach: Wenn ihr am Renntag bereit seid, macht das Laufen noch mehr Spaß, ganz unabhängig von eurem Ziel. In einer Laufsaison sind ein bis drei Marathons realistisch. Natürlich spricht nichts dagegen, mehr zu laufen. Ein bis drei Marathons pro Jahr ermöglichen es euch, am Renntag bei 100 Prozent zu sein, das Verletzungsrisiko zu senken und euch zwischen den Rennen gut zu erholen.

Ihr könnt euch auch bewusst für nur einen Marathon entscheiden, wenn ihr ein konkretes Ziel verfolgt oder andere Vorhaben wie einen Halbmarathon, einen Trail oder etwas ganz anderes wie einen Triathlon plant. Auch euer Leistungsniveau beeinflusst die Vorbereitung und die Wahl des Marathons. Einsteiger brauchen meist mehr Vorbereitungszeit, weil sie zunächst eine solide Grundlage aufbauen müssen. Wahrscheinlich entscheiden sie sich für eine gut zugängliche Strecke. Erfahrene Läufer bringen dagegen bereits einige Kilometer in den Beinen mit.

Das Ziel für den Marathon festlegen

Bevor ihr euch für einen Marathon entscheidet, solltet ihr zunächst euer Ziel für das Rennen festlegen. Es hat großen Einfluss darauf, welchen Marathon ihr auswählt. Jeder Läufer kann und sollte sein persönliches Ziel bestimmen. Wer sich vor der Auswahl des Rennens Zeit für seine Prioritäten nimmt, erhöht die Erfolgschancen und kann das Erlebnis voll auskosten. Wenn ihr euer Ziel kennt, könnt ihr die Wahl an euren Ambitionen ausrichten, die Vorbereitung anpassen und auch die logistischen Anforderungen berücksichtigen, um das Gesamterlebnis zu optimieren.

Die erste Marathon-Distanz?

Ihr seid bereits einen 10-km-Lauf oder einen Halbmarathon gelaufen, wagt nun aber den nächsten Schritt und wollt euren ersten Marathon bestreiten. Wenn ihr zum ersten Mal über diese Distanz startet, raten wir zu einem Marathon mit einer zugänglichen Strecke. Möglichst wenig Höhenmeter, angenehme Temperaturen und ein dichtes Teilnehmerfeld können euch zusätzlich unterstützen.

Die persönliche Bestzeit knacken?

Das Ziel für dieses Jahr ist klar: Ihr wollt brechen auf der Königsstrecke. Euer Zeit24-Ziel beeinflusst die Wahl des Marathons erheblich. Auf einer anspruchsvollen Strecke wie dem Marathon de Paris ist es beispielsweise schwierig, eine aussagekräftige Zeit aufzustellen. Im Gegensatz dazu gehen jedes Jahr zahlreiche Eliteläufer beim Marathon de Valence an den Start, einer der schnellsten und flachsten Marathons überhaupt.

Laufen und dabei reisen?

Es gibt so viele Marathons, dass ihr wahrscheinlich in jedem Land ein Rennen finden könntet. Wenn es euch beim Marathon vor allem ums Reisen und Entdecken geht, könnt ihr das Reiseziel höher gewichten als Streckenprofil, Teilnehmerfeld oder Organisation. Nutzt euren Aufenthalt, um die Umgebung zu besichtigen, einen Roadtrip durch das Land zu machen oder die lokale Kultur und Küche kennenzulernen.

Volksfeststimmung und ein Themenlauf?

Ihr sucht ausdrücklich keinen gewöhnlichen Marathon? Einige Veranstalter legen besonderen Wert auf Stimmung und Volksfestcharakter des Events. Stellt euch vor, an jeder Verpflegungsstelle etwas zu verkosten oder verkleidet und von Musik begleitet zu laufen. Es gibt zahlreiche stimmungsvolle Rennen, die genau das bieten.

Die wichtigsten Kriterien für die Marathonwahl

Nachdem ihr euer Ziel für den nächsten Marathon festgelegt habt, könnt ihr es mit verschiedenen Auswahlkriterien verbinden und eure Suche weiter eingrenzen. Bei mehreren Tausend Marathons weltweit ist die Auswahl immer noch riesig, wenn es darum geht, euer persönliches Highlight zu finden. Je genauer die Kriterien, desto kleiner die Auswahl. So bleibt am Ende eine überschaubare Liste von Marathons, die wirklich zu euren Vorstellungen passen.

Euer Ziel für den nächsten Marathon hilft euch außerdem dabei, bestimmte Optionen auszuschließen. Wenn ihr nicht reisen möchtet, schaut ihr euch beispielsweise Marathons in eurer Nähe an. Wenn ihr dagegen einen neuen Ort entdecken und die Reise auskosten wollt, könnt ihr den Suchradius erweitern.

Wir empfehlen, dem Profil des Marathons und allen Rahmenbedingungen rund um das Event Aufmerksamkeit zu schenken. Sucht ihr einen schnellen Marathon für eine neue Bestzeit? Wetter und Klima beeinflussen eure Vorbereitung und eure Leistung am Renntag. Ist der Marathon besonders beliebt, sind manche Rennen für ihre spektakuläre Atmosphäre bekannt. Auch dieser Faktor kann euch bei der Auswahl helfen.

Ihr habt die Merkmale eures perfekten Marathons genau unter die Lupe genommen? Dann gilt es, einen Termin oder einen Zeitraum im Jahr festzulegen. Dieses Kriterium sorgt oft schon für eine kräftige Vorauswahl.

Für den perfekten Marathon müsst ihr schließlich auch praktische und persönliche Aspekte berücksichtigen. Wie hoch ist euer Budget? Möchtet ihr vor Ort übernachten, die Anreise kurz halten oder eure Reise möglichst effizient planen? Seid ihr allein, mit der Familie oder mit Freunden unterwegs? Für immer mehr Läufer spielt auch die ökologische Verantwortung der Veranstaltung eine wichtige Rolle.

Diese Kriterien können euch bei der Wahl eures Marathons helfen:

• Zeitraum und Datum des Rennens

• Streckenprofil

• Ökologische Verantwortung

• Besonderheiten des Marathons

• Service und Organisation

• Budget

• Persönliches Ziel

• Logistik

• Wetterbedingungen

• Atmosphäre des Rennens

Unsere Marathon-Empfehlungen

Damit ihr direkt loslegen könnt, haben wir einige Marathons passend zu unterschiedlichen Zielen zusammengestellt.

Ihr wollt Sport und Entdeckungen verbinden? Der Marathon de New York wird euch mitreißen. Ihr durchquert die fünf Stadtbezirke New Yorks. Wenn ihr in Europa bleiben möchtet, gehört der Marathon de Londres auf die Liste. Mit 35.000 Läufern am Start und doppelt so vielen Zuschauern gibt es dort garantiert viel zu sehen. Für Geschwindigkeitsfans geht es nach Berlin oder Valence. Beide Marathons versammeln jedes Jahr ein Weltklassefeld. Das flache Profil und die außergewöhnliche Dichte bringen euch der Bestzeit näher. In Frankreich bieten sich der Marathon Nice-Cannes und der Marathon de Deauville an, wenn ihr eine starke Zeit laufen wollt. Ihr möchtet dagegen feiern und die Leistung steht nicht im Vordergrund? Dann auf zum Marathon du Médoc oder zum Marathon du Beaujolais. Legt euer bestes Outfit an und stellt euch darauf ein, an jeder Verpflegungsstelle das Glas zu heben. Läufer, die eine einzigartige und atemberaubende Kulisse suchen, sollten den Marathon du Vercors nicht verpassen. Ein Höhenrennen auf den Hochebenen des Vercors, mit endlosen Bergen im Hintergrund. International geht es nach Kalifornien zum Marathon de Big Sur. 42,195 Kilometer lang folgt ihr der Pazifikküste, mit einer atemberaubenden Aussicht schon ab den ersten Kilometern. Und wenn ihr ein unvergessliches Erlebnis sucht, führt kein Weg am Klassiker Marathon de Paris vorbei. Wenn ihr in Frankreich bleiben möchtet, werft einen Blick auf unsere Top-Marathons in Frankreich 2025.

Damit habt ihr alle Werkzeuge an der Hand, um euren nächsten Marathon sorgfältig auszuwählen. Für einen besseren Überblick über den Rennkalender könnt ihr den Marathonkalender 2025 konsultieren.