Να προετοιμαστείς για μαραθώνιο… ναι, αλλά ποιον;

Γαλλία ή εξωτικός προορισμός;

Το ημερολόγιο των μαραθωνίων είναι γεμάτο επιλογές. Κυριολεκτικά δεν ξέρεις τι να πρωτοδιαλέξεις! Εξωτικός ή κοντινός προορισμός; Μαζικός αγώνας ή πιο μικρός και οικογενειακός; Από τον μυθικό μαραθώνιο της Νέας Υόρκης και τον ξεχωριστό μαραθώνιο της Πράγας μέχρι τον εξαιρετικά γρήγορο μαραθώνιο του Βερολίνου και τον τροπικό μαραθώνιο του Μαυρίκιου, οι αγώνες στο εξωτερικό συνδυάζουν την αθλητική πρόκληση με την τουριστική εξερεύνηση. Στη Γαλλία, οι δημοφιλείς διοργανώσεις είναι πολλές, όπως το Παρίσι, το Run in Marseille και ο μαραθώνιος της λίμνης του Annecy. Μπορείς επίσης να επιλέξεις μια γιορτινή διοργάνωση, όπως τον Marathon international du Beaujolais, ή να προτιμήσεις πιο μικρούς και ήσυχους αγώνες.

Δημοφιλής ή μικρός αγώνας;

Το πλεονέκτημα μιας μεγάλης διοργάνωσης είναι ότι το πλήθος δεν θα σε αφήσει να τρέξεις μόνος : θα βρίσκεις πάντα συναθλητές στο επίπεδό σου και η ατμόσφαιρα θα σε παρασύρει. Σε μικρότερους αγώνες, είναι πιθανότερο να απομονωθείς, όμως θα αποφύγεις τα μειονεκτήματα των μεγάλων διοργανώσεων (αναμονή στα blocks εκκίνησης, χρονοβόρα παραλαβή αριθμού συμμετοχής…). Ίσως επίσης να μην υπάρχει λαγός, κάτι που μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη βοήθεια αν κυνηγάς συγκεκριμένο χρόνο.

Αν θέλεις η πρώτη σου εμπειρία να είναι σε έναν κορυφαίο και πολυδιαφημισμένο αγώνα (Boston, New York, Berlin…), μπορείς να απευθυνθείς σε εξειδικευμένο ταξιδιωτικό γραφείο: οι επαγγελματίες του αθλητικού τουρισμού διαθέτουν συγκεκριμένο αριθμό συμμετοχών και προσφέρουν πακέτα που σε απαλλάσσουν από όλη την οργάνωση (παραλαβή αριθμού, κράτηση ξενοδοχείου, οργάνωση ταξιδιού…). Έτσι έχεις το κεφάλι σου ήσυχο και μπορείς να συγκεντρωθείς στον αγώνα.

Και η ημερομηνία;

Τέλος, η ημερομηνία είναι καθοριστικός παράγοντας. Αν η επαγγελματική σου χρονιά έχει περιόδους έντονης πίεσης, αν γνωρίζεις πότε θα φύγεις οικογενειακές διακοπές ή αν έχεις μια αμετακίνητη υποχρέωση που δεν θα σου επιτρέψει να προπονηθείς σωστά ή να διαθέσεις μερικές ημέρες για τον αγώνα, απέκλεισε εξαρχής τους μαραθωνίους που διεξάγονται τότε. Για να πετύχεις τον στόχο σου στον μαραθώνιο, πρέπει να είσαι διαθέσιμος πρακτικά και ψυχολογικά όχι μόνο την ημέρα του αγώνα, αλλά και τις εβδομάδες ή ακόμη και τους μήνες που προηγούνται.

Πρακτικά, πάρε ένα ημερολόγιο και σημείωσε τις περιόδους κατά τις οποίες ξέρεις ότι δεν θα μπορέσεις να ακολουθήσεις σωστά ένα προπονητικό πλάνο και μια ισορροπημένη καθημερινότητα. Κατέγραψε επίσης τις φάσεις στις οποίες συνήθως σε καταβάλλει η κόπωση: κάποιοι νιώθουν κάθε χρόνο πεσμένοι το φθινόπωρο, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να διαχειριστούν το επαγγελματικό στρες στο τέλος του ημερολογιακού έτους ή με την έναρξη της σχολικής χρονιάς… Μόλις εντοπίσεις αυτές τις περιόδους, μπορείς να τοποθετήσεις σωστά τις εβδομάδες προετοιμασίας και να προγραμματίσεις τον μαραθώνιό σου.

➜ Δες το ημερολόγιο των μαραθωνίων