Préparer un marathon… oui, mais lequel ?

C’est décidé, vous allez courir un marathon cette saison. Vous êtes hyper motivé pour vous entraîner, mais il faut maintenant choisir la course qui vous permettra d’atteindre votre objectif. Finir simplement l’épreuve, rigoler entre copains, ou battre votre record personnel. Une certitude : il va falloir sélectionner intelligemment votre marathon.

✓ On vous donne toutes les clés pour bien choisir votre marathon

| France ou destination exotique ?

Le calendrier des marathons est florissant. Vous n’avez que l’embarras du choix ! Destination exotique ou locale ? Épreuve de masse ou plus confidentielle ? Du mythique marathon de New York au dépaysant marathon de Prague, en passant par l’hyper rapide marathon de Berlin et le tropical marathon de l’île Maurice, les événements qui se déroulent à l’étranger permettent d’allier défi sportif et découverte touristique. En France, nombreuses sont les épreuves populaires (Paris, Run in Marseille, lac d’Annecy…). Vous pouvez aussi opter pour une formule festive comme le marathon international du Beaujolais ou choisir des courses plus intimistes.

| Épreuve populaire ou confidentielle ?

L’avantage de participer à une grande épreuve, c’est que la foule vous permettra de ne jamais courir seul : vous trouverez toujours des concurrents de votre niveau et l’ambiance vous portera. Sur des épreuves plus petites, vous aurez plus de chances d’être isolé, mais vous échapperez aux inconvénients des grosses machines (attente dans les sas de départ, retrait des dossards parfois long…). Vous ne bénéficierez peut-être pas d’un meneur d’allure, lequel peut être une précieuse aide si vous visez un chrono.

Si vous voulez vivre votre première expérience sur une course reine et très galvaudée (Boston, New York, Berlin…), vous pouvez passer par une agence de voyage spécialisée : ces professionnels du voyage sportif disposent d’un quota de dossards et offrent des packages qui vous évitent de gérer toute la logistique (retrait des dossards, réservation de l’hôtel, organisation du voyage…). Cette option vous permet d’avoir l’esprit libre et de vous concentrer sur votre course.

| Et la date ?

Enfin, il faut absolument tenir compte de la date. Si votre année professionnelle se caractérise par des périodes de rush total, si vous savez quand vous partirez en vacances en famille, si vous avez une contrainte incompressible qui vous empêchera de vous entraîner correctement ou de vous accorder quelques jours pour la course, alors éliminez d’emblée les marathons qui se déroulent à ces dates. Pour réussir à atteindre votre objectif marathon, vous devez être disponible matériellement et psychologiquement non seulement le jour J, mais aussi durant les semaines, voire les mois, précédents.

Concrètement, prenez un calendrier et identifiez les périodes pendant lesquelles vous savez ne pas être en mesure de suivre correctement un planning sportif et une hygiène de vie convenable. Notez aussi les moments où vous savez subir habituellement la fatigue : certains ont un coup de mou chaque année à l’automne, d’autres encaissent le stress professionnel en fin d’année civile ou à la rentrée scolaire… Une fois ces périodes repérées, vous pouvez envisager de caler vos semaines de préparation et programmer votre marathon.

➜ Découvrez le calendrier des marathons

Marie PATUREL
Journaliste