Miért ilyen nehéz a Párizsi Maraton?

A szintemelkedés korántsem elhanyagolható

Papíron a Párizsi Maraton akár könnyen teljesíthetőnek is tűnhet. Egy nagyváros, profi szervezés, széles utak, hegyeknek pedig nyoma sincs. Ha azonban alaposabban megnézzük a pálya profilját, hamar kiderül, hogy ez a maraton nem a „könnyen futható” útvonalak közé tartozik. 292 méternyi összes szintemelkedéssel a főváros utcáin végig egyenletes tempót tartani már önmagában is komoly teljesítmény. A megtévesztő lejtők és a számos emelkedő alaposan kiveszi az erőt a lábakból. A Valenciához vagy Sevillához hasonló sík maratonokkal ellentétben, amelyeket hosszú egyenesek jellemeznek, a párizsi pálya folyamatos tempóváltásra kényszerít. Az energiaraktárak így a vártnál gyorsabban kiürülnek, és elég egyetlen mulasztás, például ha kimarad egy gél, hogy a folytatás könnyen rémálommá váljon. Ezen a pályán minden hibának azonnal meg kell fizetni az árát. Sokan már a 35. kilométer előtt beleütköznek a rettegett falba.

Emelkedők, macskakő és alagutak: robbanásveszélyes koktél a combizmoknak

Párizs valódi nehézségét a pálya teljes hosszán elszórt híres „púpok” adják. Már az első kilométereken gyors indulásra csábít a Champs-Élysées enyhe lejtése, de érdemes vigyázni a túlzott magabiztossággal. Az első komolyabb nehézség a 9. kilométernél, a rue du Faubourg Saint-Antoine-on érkezik: egy viszonylag enyhe, de egy kilométeren át tartó emelkedő formájában.

A macskakő Párizs másik jellegzetessége. Már korán, a Champs-Élysées első méterein megjelenik. Megbonthatja a ritmust, fáraszthatja a lépést és energiát emészthet fel, különösen akkor, amikor folyamatosan figyelni kell a talajfogásra. Egy idő után a koncentráció is csökkenhet.

De igazán a Szajna rakpartjai fájnak. A hídfeljárók és a hidak alatti átkelések teljesen megtörik a ritmust, így nehéz egyenletes tempót futni. Négy rövid, combgyilkos emelkedő és lejtő követi egymást a 28. és a 32. kilométer között, a Pont de l’Alma alatti szakasszal együtt, miközben a combizmok már fáradtságjelzéseket küldenek. És éppen amikor az ember egy kis sík szakaszra vágyik, újra fel kell kapaszkodnia a 16. kerületbe, majd a Bois de Boulogne-ba. Az utolsó kilométerek lassan, de biztosan emelkednek, három kaptatóval a 34. és a 41. kilométer között.

© ASO

A verseny második fele jóval keményebb

Ez nem legenda: a Párizsi Maraton második fele valóban sokkal nehezebb az elsőnél. A teljes, 292 méternyi szintemelkedés csaknem kétharmada a második félmaratonra jut. A félmaraton után elvileg nyugodtabban kellene beosztani az erőt, Párizsban azonban éppen az ellenkezője történik. A verseny akkor válik keményebbé és megterhelőbbé, amikor a lábak már kezdenek elfáradni. Ez a nehézség is hozzájárul ahhoz, hogy Párizst annyira tartják a maratonisták, akik egyéni csúcsra hajtanak. Az első 42 kilométerükre készülők közül még mindig sokan alábecsülik a frissítés jelentőségét. Párizsban pedig ez kulcsfontosságú. A maraton nem csupán a tempóról és a mentális erőről szól: valódi frissítési stratégia nélkül a fal hamarabb jöhet, mint gondolnánk.

Élsportolók vagy amatőrök, a fájdalom ugyanaz

Az élmezőny tagjainak sem kegyelmez a Párizsi Maraton. Egyszerű a képlet: a férfi és női top 10-ben mindössze egy futó tudott negatív splittel teljesíteni — a kenyai Benard Biwott, aki 2:05:25-ös idővel nyert, és a második félmaratonja gyorsabb volt az elsőnél (1:02:57 / 1:02:28). Ez az adat sokat elárul a pálya második felének nehézségéről.

A franciák közül Loréna Méningand teljesítménye is elismerést érdemel. Ő lett az első francia, ráadásul új egyéni csúccsal. A félmaratoni távot 1:17:55 alatt teljesítette, de a pálya nehézsége rajta is kifogott, így a második felére 1:18:38 jutott. Lassabb, mégis nagyon erős teljesítmény egy ennyire megterhelő útvonalon.

Yohan Durand is megszenvedte a párizsi macskakövet. „Izomzatilag nehéz volt. A rakparti szakasz nagyon megterhelő, az időjárás szeszélyes volt, a szél is feltámadt…” A bergeraci futó 2:14:44 alatt ért célba, jócskán elmaradva a néhány hónappal korábban Valenciában futott 2:11:56-os idejétől. A különbség jól mutatja a párizsi pálya keménységét.

A pálya nem könnyű. Izomzatilag a 25. kilométer után nehéz volt. A rakparti rész megterhelő, az időjárás szeszélyes… Boulogne-ban pedig teljesen vissza kellett vennem. Nagyon örülök, hogy célba értem, mert fizikailag ez volt az egyik legkeményebb maratonom.

© STADION-ACTU

Mindezek fényében még inkább értékeljük Morhad Amdouni teljesítményét. 2022-ben Párizsban új francia rekordot állított fel 2:05:22-es idővel (mielőtt 2024-ben Sevillában 2:03:46-ra javította volna). Ilyen körülmények között a párizsi ideje egyértelműen tiszteletet parancsol.

Kemény maraton, amely egyre népszerűbb

Minden nehézsége ellenére a Párizsi Maraton továbbra is a világ egyik legnépszerűbb versenye. 2025-ben 55 499 futó haladt át a célvonalon. Miért ez a hatalmas lelkesedés? Mert Párizs mindig Párizs marad. Végigfutni a Champs-Élysées-n, az Eiffel-torony lábánál, a Szajna mentén, elhaladni a Louvre előtt… nehéz felvenni a versenyt ennyi presztízzsel és történelemmel.

A maraton újoncainak is valódi felfedezőterep. Sokan azért választják Párizst, hogy itt éljék át az első maratonjukat. A hangulat, a szurkolás, a közeli hozzátartozók jelenléte és mindenekelőtt a szimbolikus jelentőség miatt. Még ha az időeredmény nem is mindig úgy alakul, ahogy szeretnék, a maraton élménye itt erősebb, mint valaha.

A Párizsi Maraton nem a leggyorsabb. És nem is a legegyszerűbb. De talán az egyik legnagyobb érzelmi töltetű verseny. A megtévesztő szintemelkedés, a rejtett emelkedők és a nehéz macskaköves szakaszok valódi fizikai és mentális tesztté teszik. Ahhoz, hogy jól éld meg, érdemes megfelelően felkészülni, és tartalékolni a pálya második felére. Mindenekelőtt pedig ne felejts el felnézni, és kiélvezni a lehetőséget, hogy a világ legszebb városának sugárútjain futhatsz.