5 libri imperdibili per chi ama correre

✓ Marathons ha selezionato alcuni libri da tenere sul comodino.

Una delle bibbie dei runner

Born to run, è un libro imprescindibile nel mondo della corsa. L’autore, Christopher McDougall, accompagna i lettori alla scoperta della forma più essenziale possibile del running. Tutto nasce da un problema concreto: il dolore ai piedi quando corre. Scrittore e giornalista, McDougall è anche un appassionato di lunghe distanze e decide di indagare. Parte alla ricerca della tribù dei Tarahumara, nei remoti Copper Canyons, in Messico. Qui scopre un modo diverso di vivere la corsa, osservando uomini capaci di correre per 200 km a 50 °C indossando semplici sandali. Un libro che racconta storie vere e rende omaggio alla corsa minimalista e ai valori che rappresenta.

E le donne, in tutto questo?

In Le corps, le mouvement, la liberté, la scrittrice e regista Isabelle Fougère porta alla luce le sportive, troppo spesso relegate in secondo piano. Il libro racconta il percorso di 50 campionesse ispiratrici, provenienti da discipline diverse. Vela, calcio, atletica, maratona, automobilismo: una storia secolare di conquiste, con cui le atlete si sono fatte strada per uscire dall’ombra. Le loro vicende attraversano epoche diverse e raccontano una lunga e faticosa battaglia per l’uguaglianza. Un’occasione per riscoprire anche la storia di Marie-José Perec, tre volte campionessa olimpica.

Elogio della lentezza

Lo sentiamo ripetere continuamente: correre piano permette di migliorare e, con il tempo, di andare più forte. In Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps, lo scienziato Denis Boucher analizza questa affermazione. Il libro si rivolge a chi vuole fare progressi basandosi su solide prove scientifiche. L’autore spiega come analizzare nel dettaglio le proprie risposte fisiologiche, così da individuare le zone di frequenza cardiaca in grado di produrre il miglior adattamento possibile del corpo all’allenamento. L’obiettivo è migliorare capacità, condizione fisica e resistenza. Il libro spiega anche perché correre, da solo, non basta. Non resta che correre, lentamente, per procurarsene una copia.

Allenare la mente

Per restare competitivi non basta correre forte o a lungo: la mente conta quanto la forza nelle gambe. In Le mental du runner : Être un meilleur coureur avec les mêmes baskets, Bertrand Lelong, figura di riferimento nello sviluppo personale applicato allo sport, ci conduce alla scoperta dei meccanismi mentali della prestazione. Qualunque sia il vostro livello, da principianti a runner esperti, troverete gli strumenti per costruire una forza mentale incrollabile e superare i vostri limiti. Una guida completa per rafforzare la mente nella corsa.

Un po’ di storia e sociologia

Courir sans entraves è il primo volume di una serie che raccoglie il lavoro del sociologo Olivier Bessy. In questo primo libro, Courir de 1968 à nos jours, l’autore, ex docente di educazione fisica e grande appassionato di corsa, fa luce sull’evoluzione del running negli ultimi cinquant’anni. Dimostra come questa pratica si sia trasformata seguendo i cambiamenti sociali, economici e tecnologici. All’inizio degli anni Settanta, una folla comincia a correre senza più vincoli, scegliendo percorsi diversi e sempre nuovi. Un libro che aiuta a capire meglio il posto della corsa nella nostra società, prendendosi il tempo di comprendere ciò che è accaduto prima.

La corsa non si pratica soltanto sui sentieri o sull’asfalto: si esplora anche tra le pagine. Che servano a capire meglio il proprio corpo, ad allenare la mente, a lasciarsi ispirare da figure memorabili o semplicemente a evadere, i libri dedicati al running sono una risorsa preziosa. Tra una sessione e l’altra, quindi, prendetevi il tempo di aprirne uno. Vedrete: a volte è proprio leggendo che si fanno i progressi più grandi.

Buona lettura!

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