5 książek, które każdy miłośnik biegania powinien znać

✓ Marathons wybrało dla was książki, które warto mieć na stoliku nocnym.

Jedna z biegowych biblii

Born to run to pozycja obowiązkowa w świecie biegania. Autor, Christopher McDougall, zabiera czytelników w poszukiwanie najbardziej minimalistycznego sposobu biegania. Wszystko zaczyna się od prostego problemu: bólu stóp podczas biegu. Christopher McDougall, pisarz i dziennikarz, sam jest zapalonym biegaczem długodystansowym, dlatego postanawia przeprowadzić śledztwo. Wyrusza na poszukiwanie plemienia Tarahumara w niedostępnych Copper Canyons w Meksyku. Poznaje inny sposób podejścia do biegania, obserwując ludzi zdolnych pokonać w sandałach 200 km w temperaturze 50°C. Ta książka opowiada prawdziwe historie i składa hołd bieganiu minimalistycznemu oraz wartościom, które ono reprezentuje.

A co z kobietami?

W książce Le corps, le mouvement, la liberté pisarka i reżyserka Isabelle Fougère oddaje głos sportsmenkom, których miejsce zbyt często spychano na dalszy plan. Poznajemy losy 50 inspirujących mistrzyń reprezentujących różne dyscypliny. Żeglarstwo, piłka nożna, lekkoatletyka, maraton, sporty motorowe: książka opowiada o trwającej od stuleci walce sportsmenek o wyjście z cienia. Ich historie wpisują się w kolejne epoki, wyznaczające długą i żmudną drogę do równości. To także okazja, by na nowo odkryć losy Marie-José Perec, trzykrotnej mistrzyni olimpijskiej.

Pochwała powolności

Powtarzamy to bez końca: spokojne bieganie pozwala robić postępy, a z czasem także biegać szybciej. W książce Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps naukowiec Denis Boucher analizuje tę tezę. To propozycja dla osób, które chcą się rozwijać, opierając trening na dowodach naukowych. Autor pokazuje, jak szczegółowo analizować reakcje fizjologiczne organizmu, by wyznaczyć zakresy tętna zapewniające najlepszą możliwą adaptację do wysiłku. Ostateczny cel to poprawa możliwości, kondycji i wytrzymałości. Książka wyjaśnia również, dlaczego samo bieganie nie wystarczy. Pozostaje więc tylko pobiec, oczywiście powoli, po ten poradnik.

Kształtowanie mentalu

Aby utrzymać wysoką formę, nie wystarczy biegać szybko albo długo. Głowa jest równie ważna jak siła nóg. W książce Le mental du runner : Être un meilleur coureur avec les mêmes baskets Bertrand Lelong, uznany ekspert w dziedzinie rozwoju osobistego w sporcie, zabiera nas w głąb biegowej psychiki. Niezależnie od poziomu, czy dopiero zaczynasz, czy masz już duże doświadczenie, znajdziesz tu narzędzia do budowania niezachwianej siły mentalnej i przesuwania własnych granic. To kompletny przewodnik po wzmacnianiu mentalu biegacza.

Odrobina historii i socjologii

Courir sans entraves to pierwszy tom serii przedstawiającej dorobek socjologa Oliviera Bessy’ego. W tej części, Courir de 1968 à nos jours, autor, były nauczyciel wychowania fizycznego i wielki entuzjasta biegania, pokazuje, jak ta dyscyplina zmieniała się przez ostatnie 50 lat. Dowodzi, że bieganie przeobraża się wraz z przemianami społecznymi, gospodarczymi i technologicznymi. Na początku lat 70. tłumy zaczęły biegać bez ograniczeń, wybierając najróżniejsze trasy i drogi. Ta książka pomaga lepiej zrozumieć miejsce biegania w naszym społeczeństwie, cofając się do wydarzeń, które je ukształtowały.

Bieganie uprawia się nie tylko po ścieżkach i asfalcie. Można je także odkrywać między kartkami książek. Czy chodzi o lepsze zrozumienie własnego ciała, wzmocnienie mentalu, inspirację wybitnymi postaciami czy zwykłą ucieczkę od codzienności, książki o bieganiu są cennym źródłem. Dlatego między jednym treningiem a drugim znajdźcie chwilę na lekturę. Zobaczycie: czasem to właśnie czytanie daje największy progres.

Miłej lektury!

✓ Kalendarz maratonów