Löparnas röst: en titt på den stora löparundersökningen 2025

Löparnas träningsvanor

Det vet alla löpare. För att utvecklas behöver man få in en viss mängd löpning. Det finns inga genvägar: på med skorna och träna regelbundet. Med i genomsnitt tio pass i månaden är fransmännen riktiga löpentusiaster året runt. Den här träningsdisciplinen byggs under vintern, i en blandning av nyårslöften och prestationsmål, med det populära Paris Marathon som hägrar när våren närmar sig. Därför är det logiskt att löpningen tar fart under årets tre första månader, då fransmännen springer tolv pass i månaden.

Samma engagemang syns också i träningsdistanserna. I genomsnitt springer fransmännen 8,8 km per pass, och det tar i snitt 52 minuter. Passets längd kan verka hög. Men det förklaras till stor del av långpassens betydelse i löpträningen. Om du någon söndagsmorgon tar en sväng i Bois de Boulogne eller längs kajerna i Paris har du säkert lagt märke till det: långpasset är löparnas veckovisa höjdpunkt. Passet man inte vill missa.

När elitidrottare lyfts fram överallt och sociala medier fylls av allt snabbare prestationer är det lätt att tro att man måste springa fort för att vara ”en riktig löpare”. Men verkligheten ser annorlunda ut: snittfarten ligger runt 6:17 min/km (6:01 min/km för män och 6:51 min/km för kvinnor). Det visar att majoriteten springer i sitt eget tempo, långt från jakt på tider. Så släpp prestationskomplexen: alla farter är legitima, och löpning handlar framför allt om glädje, inte jämförelser.

© Campus

Att springa för att utmana sig själv: halvmaran är favoritdistansen

Om löparna tränar hårt är det för att de har mål. Tävlingsdeltagandet ökade kraftigt 2024, då mer än hälften av löparna (56 %) tog fler startplatser än året innan. Och 2025? Trenden håller i sig. Viljan att utmana sig själv är starkare än någonsin. Att sätta upp ett mål och flytta sina gränser är fortfarande den främsta motivationsfaktorn, oavsett kön.

I den här utvecklingen är det en distans som sticker ut. 66 % av löparna planerar att springa en halvmara 2025, en folklig framgång som är lätt att förstå. Distansen prickar in allt: en utmaning som är tillgänglig men krävande och som kräver en rejäl insats utan att nödvändigtvis innebära uppoffringar i vardagen. Maraton lockar i sin tur fortfarande nästan varannan löpare. En imponerande siffra med tanke på den fysiska och mentala insats distansen kräver. Traillöpningen går inte heller lottlös, med en växande popularitet och allt fler varierade format.

När det gäller prestation visar snittiderna tydligt att löpning är en sport för alla. Män springer 5 km på 24:44 i snitt och kvinnor på 31:37. På maraton ligger tiderna runt 3:51 för män och 4:29 för kvinnor. Siffrorna får sannolikt en del att se sina egna resultat i ett nytt perspektiv. För det viktiga här är inte klockan, utan att överträffa sig själv och nå sin egen mållinje.

© Campus

En allt mer uppkopplad löparvärld

Vi springer inte längre ensamma. Eller snarare: vi springer ensamma, men uppkopplade. I dag spelar sociala medier en central roll i vardagen, och löpningen är inget undantag. Sättet som löpare upplever, berättar om och delar sin passion har förändrats mycket. YouTube, Instagram, bloggar, poddar, TikTok ... Plattformarna är många och användningen varierar mellan generationerna. Bland 24–34-åringarna har TikTok fullständigt exploderat: 56 % använder plattformen för att få information om löpning, jämfört med bara 5 % året innan.

Mer än varannan löpare följer minst en influencer, elitidrottare, specialiserad kanal eller tävling. Mångfalden av källor speglar behoven för stunden: att hitta råd, inspireras, få motivation eller ibland helt enkelt bli underhållen. För vissa blir det till och med en väg in i löpningen, eller ett sätt att hålla lågan vid liv. För andra är löpningen fortfarande något privat, långt från blickar och ”likes”. Det finns till och med löpare som överger Strava, trötta på att varje pass förvandlas till en prestation under allas granskning.

En sak är ändå säker: innehåll påverkar. En tredjedel av löparna uppger att det de konsumerar på nätet förändrar deras syn på varumärken. Utan att fastna i marknadsföringsklyschor har löpningen också blivit en arena för personligt berättande, där alla kan skriva och publicera sitt eget äventyr. Varumärkena har förstått möjligheten och samarbetar allt oftare med löparprofiler från motionsvärlden för att berätta inspirerande historier.

© Campus

Att springa som kvinna är fortfarande långt ifrån enkelt

Bakom de här siffrorna och inspirerande berättelserna finns också verkligheter som är svåra att blunda för. Trots att allt fler kvinnor springer uppger tre av fyra kvinnor fortfarande att de inte kan springa fritt på grund av en känsla av otrygghet. En siffra som väcker frågor och påminner om att löpningen inte betyder samma sak för alla. Att välja tider och sträckor, eller avstå från ett pass för att man inte känner sig trygg, är vardag för många kvinnliga löpare. Samtidigt springer 82 % av männen utan att behöva tänka särskilt mycket på saken. För att hjälpa kvinnor att känna sig tryggare har Strava utvecklat en 3D-karta över de mest trafikerade rutterna samt en karta över nattaktiviteter. Med hjälp av verktygen kan löpare välja välbesökta och tryggare sträckor. Särskilt när man vet att vardagssexismen också tar plats på stigarna. Tre gånger så många kvinnor som män uppger att de någon gång har störts av olämpliga kommentarer eller beteenden under löprundan. Obehagliga, ibland skrämmande situationer som påminner om att det offentliga rummet inte alltid är neutralt. Verktygen löser förstås inte grundproblemet. Men tills vidare är det ofta ett bra sätt att känna sig lite tryggare att springa där det finns andra människor.

Ett annat ämne som fortfarande syns alldeles för lite är menscykelns påverkan. 27 % av kvinnorna uppger att den påverkar deras löpning mycket, och 44 % tycker att bättre anpassning av träningen skulle vara värdefull, men innehåll om ämnet är fortfarande sällsynt. 58 % av de kvinnliga löparna tar inte del av något innehåll om kvinnors idrottsrelaterade frågor. Beror det på bristande intresse från mediernas sida? Eller på avsaknaden av starka röster? Svårt att säga. Men en sak är säker: även här finns en röst som behöver höras.

© Campus

Så genomfördes Campus undersökning

Campus studie bygger på ett gediget underlag: över 13 000 svarande, varav 60 % män och 40 % kvinnor. Det är ett stort och värdefullt material för att förstå dagens trender bättre. Men det är också viktigt att understryka att urvalet uteslutande består av användare av Campus-appen. Med andra ord löpare som är mycket engagerade i sin träning, följer ett träningsprogram och ofta förbereder sig för tävlingar.

84 % uppgav att de hade en medelnivå eller högre, och 79 % springer tre gånger i veckan eller oftare. Det här är alltså inte riktigt bilden av nybörjaren eller ”söndagslöparen”. Det är ingen skevhet, men en viktig kontext för att kunna tolka siffrorna rätt.

Den stora Campus-undersökningen bekräftar att löpningen fortsätter att utvecklas. Med en passionerad och allt mer aktiv gemenskap växer sporten, liksom antalet lopp. Fransmännens löparintresse håller i sig och de längre distanserna ligger i tiden. Bakom alla sprungna kilometer, bortom tiderna, finns också många olika drivkrafter, starka berättelser, livets hinder och ett gemensamt behov: att springa på sitt eget sätt, med känslan av frihet och tillfredsställelsen i att överträffa sig själv.

✓  Läs hela undersökningen på Campus Coach webbplats.