ASICS varnar för farorna med stillasittande

ASICS slår larm om det ökande stillasittandet. En studie med 34 000 personer i 31 länder visar att 53 % av de tillfrågade vuxna inte når de rekommenderade nivåerna av fysisk aktivitet.

Inför Världsdagen för psykisk hälsa den 10 oktober publicerar ASICS en ny global studie om stillasittande och dess påverkan på det psykiska välbefinnandet. Studien, som genomfördes i juli 2026 med 34 000 personer i 31 länder, visar att de tillfrågade i genomsnitt tillbringar 86 % av sin vakna tid utan att röra på sig.

Enligt sportutrustningsföretaget når 53 % av de tillfrågade vuxna inte rekommendationerna för fysisk aktivitet. Andelen kan uppgå till 56 % år 2035, vilket motsvarar omkring 2,3 miljarder vuxna på de undersökta marknaderna.

23 % hamnar i kategorin ”Kritisk”

För att mäta utvecklingen har ASICS tagit fram Movement Conservation Status, en indikator som klassificerar människor utifrån deras fysiska aktivitet per vecka: ”Aktiv” från 150 minuter, ”I riskzonen” mellan 30 och 149 minuter och ”Kritisk” under 30 minuter. Resultatet: 53 % av deltagarna klassas som ”I riskzonen” eller ”Kritiska”, varav 23 % direkt hamnar i kategorin ”Kritisk”.

Studien visar också på ett samband mellan aktivitetsnivå och psykiskt välbefinnande. Det genomsnittliga välbefinnandet ligger på 60 av 100 bland de ”Kritiska”, jämfört med 71 av 100 bland de ”Aktiva”. De förstnämnda uppger också att de känner sig mindre energiska och harmoniska, har svårare att koncentrera sig och är mer stressade. Unga vuxna är särskilt berörda: 57 % av de tillfrågade i åldern 18–24 år når inte de rekommenderade aktivitetsnivåerna.

En vardag som minskar möjligheterna att röra på sig

För ASICS handlar problemet om mer än själva träningen. 64 % av de tillfrågade tycker att det är lätt att tillbringa en hel dag utan att knappt röra på sig.

Distansarbete, näthandel, underhållning i hemmet, videomöten och ett växande utbud av tjänster minskar gradvis vardagens förflyttningar. 41 % av deltagarna handlar regelbundet mat på nätet, medan 39 % ofta föredrar kontakt på distans framför möten ansikte mot ansikte. ”Vi har byggt en värld där rörelse har blivit valfri”, sammanfattar antropologen David Raichlen, som citeras i studien.

Rör på dig, även i 15 minuter

Med Movement Conservation Project vill ASICS därför bredda synen på fysisk aktivitet. Det handlar inte bara om att träna, utan om att få in mer rörelse i vardagen. Det japanska varumärket lyfter särskilt fram initiativet ”15 Minutes to Thrive”, som uppmuntrar alla att ägna minst 15 minuter om dagen åt fysisk aktivitet.

ASICS kompletterar kampanjen med Human Nature, en kortfilm berättad av Sigourney Weaver och inspirerad av naturdokumentärer. Med humor skildrar filmen vanorna hos en modern människa omgiven av skärmar, soffor och tjänster som är utformade för att hon ska slippa förflytta sig.

Budskapet från sportutrustningsföretaget är enkelt: ett träningspass räcker inte alltid för att göra en hel dag aktiv. Rörelse kan också finnas i de små förflyttningarna och vardagens vanor.