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Les meilleurs 10 km d’Île-de-France : courir vite, dans un cadre atypique ou à petit prix
L’Ile-de-France regorge de richesses, tant par sa densité de population que par la diversité de ses décors. En quelques clics, n’importe qui à la recherche d’un 10 km dans la région se retrouve submergé par une multitude de choix. Comment se décider lorsque les propositions affluent ? L’esthétisme du parcours, son caractère roulant, la réputation de l’événement ou encore son tarif font partie des critères qui peuvent faire pencher la balance.
✓ Après avoir passé au crible les courses de la région, la rédaction vous présente sa sélection des meilleurs 10 km d’Île-de-France.
| Des tracés qui font la part belle à la vitesse
Parmi les 10 km les plus roulants, La Foulée d’Aubergenville remporte la palme haut la main. À première vue, une course située dans les Yvelines, à une quarantaine de kilomètres de Paris, peut rebuter certains. Mais lorsque l’objectif est clairement d’envoyer son record personnel aux oubliettes, on y réfléchit à deux fois. Dense en représentants de la sphère du running, l’épreuve est réputée pour son parcours ultra roulant. Les coureurs de plusieurs grands clubs parisiens, comme l’Entente PUC–Stade Français, font le déplacement sans sourciller. Ils savent que les chronos vont tomber lors de ce 10 km qualificatif pour les championnats de France, inscrit au challenge des Yvelines. Deux boucles sont au programme, à avaler à vive allure tant le circuit est rapide et fluide, avec un dénivelé négatif de 1m/km. 16 €, c’est la somme à débourser pour un record à la clé.
Les Foulées de Vincennes figurent elles aussi parmi les références, régulièrement qualifiées d’« ultra roulantes » par les participants. Cet événement populaire du calendrier francilien se déroule à l’est de Paris et rassemble une foule dense sur ses différentes épreuves : deux formats de 10 km sur le même parcours, ainsi qu’un 5 km. Il est vivement conseillé, voire indispensable, de s’inscrire dans un SAS préférentiel lorsque le niveau le permet, afin de pouvoir pleinement s’exprimer malgré l’affluence sur la ligne de départ. Le tracé, composé de deux boucles de 4,9 km et 5,1 km, emprunte de larges avenues globalement plates. Malgré quelques virages et un dénivelé positif quasi symbolique (3 m), il reste l’un des 10 km les plus roulants de Paris.
Les Runs de Sénart, à Lieusaint, ne sont pas en reste. L’événement, prévu les 30 avril et 1er mai 2026, propose plusieurs formats de courses, adaptés aux coureurs aguerris, débutants ou à ceux en quête de nouveaux défis sportifs. Le 10 km se court en une seule boucle, avec seulement 5 m de dénivelé positif, offrant ainsi un parcours plat et rapide, idéal pour les amateurs de sensations. De plus, le dossard à 15 € est largement abordable.
Considéré comme propice à la performance, le parcours des Foulées Monterelaises se compose de trois tours de ville, avec 31 m de dénivelé au complet. Cette course relevée réunit également de grands noms de la course à pied. Connue aussi sous le nom de « 10 km du Confluent », elle permet de longer les bords de l’Yonne, dans le cadre agréable de Montereau-Fault-Yonne, généralement à l’automne. 14 € suffit pour participer à cette course de Seine-et-Marne.
| Des courses franciliennes à forte densité
Ces trois courses roulantes attirent une quantité importante de coureurs, confirmés comme amateurs, mais ne sont pas les seules à rencontrer un succès impressionnant. La Corrida de Houilles, en dépit de ses côtes et de ses relances récurrentes, s’avère très relevée, avec de nombreux élites présents dans ses rangs. En témoigne le niveau affiché lors de la dernière course des As, dont la dernière féminine en 42’08 cette année. C’est dire le standing de l’épreuve, qui rassemble chaque saison des têtes d’affiche du demi-fond français et international, comme Mekdes Woldu ou Yann Schrub. Un chiffre parlant : 26 coureurs ont bouclé la distance en moins de 30 minutes sur 370 partants. En parallèle, près de 2000 participants ont pris part au 10 km populaire.
Même constat pour la Corrida de Noël d’Issy-les-Moulineaux, qui suscite un vif intérêt auprès des coureurs en quête de performance, alors que l’hiver a à peine pointé le bout de son nez, mais que les basses températures sont déjà idéales pour « perfer ». Moins rapide que le 10 km élite de Houilles, mais comparable au 10 km populaire (le premier bouclé en 31’15, la première femme en un peu plus de 35’), l’épreuve a vu son vainqueur s’imposer en moins de 31 minutes, tandis que la première féminine franchit la ligne en un peu plus de 34 minutes. Ils ont été près de 3500 à avoir passé la ligne d’arrivée en cette fin d’année.
| Des 10 km accessibles à tous les budgets
La Cavale l’Haÿssienne ouvre la marche avec un tarif imbattable : 10 € en pré-inscription, 12 € la veille. Le parcours est exigeant, mais il offre un passage par la Roseraie, pour ceux qui auront le loisir de lever les yeux malgré l’effort. À 12 €, extensible jusqu’à 15 €, le 10 km de Fontenay est incontournable en termes d’accessibilité. Cette course pédestre se dispute sur deux boucles, à travers les rues de Fontenay-sous-Bois. Très économique également, La Sucyienne affiche un dossard à 13 €. Malgré un tracé comportant de nombreux virages, l’épreuve se court sur une seule boucle, offrant un joli tour d’horizon du Val-de-Marne. La Ronde d’Ermont propose un tarif très avantageux aussi : 14 € pour se mettre en jambe en novembre.
Avec un droit d’inscription fixé à 15 €, le 10 km de Neuilly-sur-Marne reste lui aussi très abordable. Programmé en février, il attire chaque année des coureurs en quête d’un premier chrono de saison. À 17 € à l’ouverture des inscriptions (avant de grimper jusqu’à 28 €), La Maisonnaise séduit par son ambiance conviviale et son tracé en proche banlieue. Réputée pour ses larges allées, elle permet de pleinement déployer sa foulée. Le 10 km de Joinville est accessible entre 18 € et 21 €. Une course en une boucle, avec un passage par le parc du Tremblay et les quais, incluant le Pont de Joinville, au prix de quelques virages et relances.
À 19 € au tarif de base, les traditionnelles Foulées de Malakoff restent dans une fourchette raisonnable, le prix n’excédant pas 22 € par la suite. Même logique pour la Corrida de Thiais, proposée entre 19 € et 27 €. Avec seulement 8 m de dénivelé positif et deux boucles de 5 km, le parcours est plat et propice à la performance, le tout dans une ambiance festive à l’approche de Noël.
| Des 10 km de caractère, pour en prendre plein les yeux
Plusieurs épreuves parisiennes font vibrer grâce à la beauté de leurs parcours. Si le but est avant tout de savourer les lieux sublimes traversés, le 10 km de la Tour Eiffel et le 10 km des Champs-Élysées s’imposent comme les meilleurs parcours du Paris Masters Circuit, l’un sillonnant les rues du 7e arrondissement, l’autre traversant les grandes avenues du 8e. Dans le même esprit, le 10 km HOKA Paris Centre peut également être intégrés au palmarès, avec un tracé en plein cœur de la capitale, allant du Palais Royal à l’Opéra Garnier. Enfin, le 10K Montmartre AG2R LA MONDIALE, au parcours inédit au cœur du 18e arrondissement, est l’un des plus emblématiques et vivants de la capitale.
La chaussée parisienne est aussi en effervescence chaque début de mois de juin avec les milliers de coureurs de l’adidas 10K Paris. Avec 36 000 participants au départ, ce qui en fait le plus grand 10 km d’Europe en termes d’inscrits, la 7e édition a battu un nouveau record d’affluence en 2025. Depuis le Trocadéro, les amoureux de la course à pied ont découvert un nouveau parcours qui fait la part belle à l’ouest parisien (Tour Eiffel, Musée du Louvre, Place Vendôme, Opéra Garnier…) et ont franchi la ligne d’arrivée jugée au pied de l’Arc de Triomphe. Royal.
| Des 10 km qui cassent les codes
Enfin, certains 10 km méritent d’être mis en avant pour leur originalité et l’expérience singulière qu’ils proposent. C’est notamment le cas de la Run Set & Match, qui se déroule dans l’un des stades les plus mythiques du monde du sport : Roland-Garros. Cette course permet de redécouvrir ce lieu emblématique de l’ouest parisien, avec une arrivée devant le court central Philippe-Chatrier. Le parcours s’étend également aux alentours, notamment dans le bois de Boulogne, à proximité de l’hippodrome d’Auteuil. Les 10 km de La Grande Course du Grand Paris et des Voies Royales à Saint-Denis se démarquent grâce à leur arrivée triomphale au Stade de France, sur la piste violette foulée par les athlètes olympiques l’été dernier.
Autre course à part dans le paysage parisien : La Parisienne. Organisée chaque mois de septembre, cette épreuve célèbre les femmes dans toute leur splendeur, avec un thème fédérateur différent chaque année. Le départ est donné au pied de la Tour Eiffel, avant un tracé majoritairement le long des quais et une arrivée mythique sur le Champ-de-Mars. La Parisienne est un rendez-vous engagé et festif, devenu incontournable pour les coureuses débutantes et confirmées qui souhaitent se transformer le temps d’une matinée. En Amazones l’année prochaine.
Impossible de ne pas citer les 10 km des Étoiles, dont la 7e édition s’est tenue à Paris le 23 mars 2025, qui mettent toujours à l’honneur le secteur de l’hôtellerie-restauration, sur un somptueux parcours. De la place du Palais-Royal au pont de Bir-Hakeim en passant par le Louvre, le Trocadéro, le cours Albert 1er ou encore le Grand Palais, les 6000 coureurs ont traversé les plus beaux monuments parisiens.
Enfin, la Sine Qua Non Run se distingue par sa dimension militante. Cette course, qui prend vie à la nuit tombée, invite les femmes et les hommes à se mobiliser pour piétiner les violences sexistes et sexuelles auxquelles les femmes sont trop souvent confrontées dans leur pratique du running mais aussi dans leur vie au quotidien. Le parcours longe notamment le canal Saint-Martin, la Villette et le canal de l’Ourcq, avant une arrivée symbolique sur la place de la République.
Entre vitesse, cadre unique et budget maîtrisé, ces courses franciliennes offrent un large choix pour faire rimer plaisir, performance et découverte. Combiner les trois n’est pas toujours évident : la hausse des prix ces dernières années et le succès de la course à pied incitent souvent à réserver un dossard très en amont, sans forcément réfléchir au meilleur choix. Pourtant, certaines courses de banlieue restent encore accessibles et proposent des parcours roulants, parfaits pour exprimer pleinement son potentiel.
➜ Découvrez le calendrier des 10 km en Île-de-France
Sabine LOEB
Journaliste
