Marathon de Tokyo : à quelle météo s’attendre pour la course ?

Début mars, le Marathon de Tokyo donne le coup d’envoi du plus prestigieux circuit international de marathon : les Abbott World Marathon Majors. La capitale japonaise accueille ainsi l’un des marathons les plus populaires du globe. Avec près de 300 000 demandes chaque année, l’événement rencontre un succès populaire international. Parmi ces candidats, 40 000 ont la chance d’obtenir leur dossard pour courir le Marathon de Tokyo. Si certains d’entre eux sont des locaux, de nombreux coureurs viennent de l’étranger. Pour ces coureurs internationaux, la culture locale ainsi que le climat représentent de vrais changements. À quelle météo s’attendre pour le Marathon de Tokyo ? Comment anticiper le climat local ? Dans cet article, nous allons donc vous donner toutes les clés pour vous habituer au mieux à la température locale.

✓ Quelle météo est à prévoir pour le Marathon de Tokyo et comment s’équiper en conséquence ?

| Le Marathon de Tokyo en ouverture des Abbot World Marathon Majors

En 2026, et comme depuis plusieurs années maintenant, le Marathon de Tokyo ouvrira la saison des grands marathons. Le 1er mars 2026, plusieurs dizaines de milliers de coureurs partiront à l’assaut des mythiques 42,195 km qui constituent un marathon. Le parcours du Marathon de Tokyo offre un savant mélange entre patrimoine local, avec des passages devant le Palais impérial, Tokyo Tower, Asakusa ou encore Ginza, et ambiance populaire grâce à un public nombreux au bord des routes. Réputé pour son tracé rapide, il attire de nombreux chasseurs de records qui profitent de l’occasion pour tenter d’abaisser leur marque de référence.

Cependant, la réussite de l’épreuve japonaise ne s’arrête pas là. Grâce à une organisation millimétrée, courir le Marathon de Tokyo devient une véritable expérience sportive et culturelle. Le départ de la course est généralement donné aux alentours de 9 heures du matin, heure locale, devant le Tokyo Metropolitan Government Building. Les 40 000 coureurs disposent de 7 heures maximum pour boucler les 42,195 km qui les attendent. Si les températures restent en général idéales pour courir un marathon, le climat local mérite néanmoins d’être étudié et compris avant votre arrivée sur place.

| À quelle météo attendre à Tokyo début mars ?

Les pays d’Asie de l’Est sont connus pour afficher des températures élevées et un climat relativement humide et lourd en période estivale. En revanche, le printemps s’avère beaucoup plus supportable dans ces régions. En effet, début mars, les températures restent plutôt fraîches mais demeurent tout à fait optimales pour un marathon. Il fait généralement entre 4 et 7 degrés à l’heure du départ. Les maximales atteignent ensuite environ 13 degrés, en fonction de l’ensoleillement, pendant la course.

Ces températures sont jugées favorables pour la longue distance, car elles permettent d’éviter une surchauffe trop rapide de l’organisme. De plus, la température augmente progressivement tout au long de la course sans atteindre de pics excessifs. Le vent se fait rarement sentir, ce qui reste particulièrement appréciable si vous visez un chrono. En mars, le taux d’humidité à Tokyo est également nettement plus faible qu’en été. Il oscille entre 60 et 70%, contre plus de 75% durant les mois les plus humides. Une humidité modérée limite la sensation de lourdeur de l’air, ce qui rend l’effort d’endurance plus confortable. Enfin, quelques journées pluvieuses peuvent survenir en mars, mais sans garantie que la pluie s’invite le jour du Marathon de Tokyo.

Pourquoi ces conditions sont favorable aux coureurs ?

• Températures idéales pour l’endurance
• Peu de chaleur excessive
• Bon compromis pour les amateurs et les coureurs en recherche de performances

| Comment s’habiller pour le Marathon de Tokyo ?

La règle numéro un, valable pour toutes les courses, consiste à arriver à Tokyo avec un équipement déjà testé à l’entraînement. Il ne faut jamais tester du matériel le jour de la course afin d’éviter les mauvaises surprises. Concernant l’équipement spécifique au Marathon de Tokyo, l’enjeu reste clair : éviter d’avoir froid avant le départ tout en limitant la surchauffe après quelques kilomètres.

Comme expliqué précédemment, les températures sont fraîches à l’heure du départ. De plus, comme pour toutes les grandes épreuves internationales, l’entrée dans les SAS s’effectue relativement tôt. Cela signifie que vous allez patienter plusieurs minutes avant de commencer à courir. Il devient donc important de prévoir une couche supplémentaire pour cette attente d’avant-course. Vous pouvez laisser votre veste à un proche quelques minutes avant le coup de pistolet ou la déposer directement dans le SAS. Très souvent, ces vêtements sont ensuite récupérés et redistribués à des associations.

Avec des températures généralement comprises entre 5 et 10°C au départ, deux options s’offrent à vous selon votre sensibilité au froid. Vous pouvez opter pour des manches courtes si vous avez tendance à surchauffer rapidement. À l’inverse, des manches longues ou des manchettes conviennent parfaitement si le temps reste couvert ou si vous êtes plus sensible au froid. Vous pouvez également ajouter une paire de gants fins, idéals pour le début de course et faciles à ranger après quelques kilomètres. Une casquette peut aussi s’avérer utile, soit pour se protéger d’une éventuelle pluie, soit des rayons du soleil. En résumé, adoptez une tenue simple, respirante et surtout testée lors de votre préparation marathon.

| Acclimatation et adaptation à la météo japonaise

Même si la météo du Marathon de Tokyo se montre souvent favorable à la performance, elle diffère du climat rencontré par de nombreux Européens en hiver. L’enjeu ne consiste donc pas uniquement à gérer la température, mais aussi à laisser au corps le temps de s’adapter à un nouvel environnement après un long voyage et un changement de fuseau horaire. En arrivant quatre à cinq jours avant la course, vous vous laissez le temps de découvrir ce nouveau climat, mais aussi de réaliser un dernier test sur place. Pour cela, anticipez le contenu de votre valise afin de disposer de plusieurs options vestimentaires une fois sur place.

Par ailleurs, il reste primordial d’adapter son hydratation, surtout après un long trajet en avion. Pour limiter la déshydratation, buvez régulièrement de petites quantités dès votre arrivée à Tokyo. Maintenez également une alimentation saine et digeste jusqu’au jour de la course. En adoptant ces gestes simples, vous facilitez l’acclimatation. Enfin, la sensation de jambes lourdes, un souffle moins fluide ou un sommeil perturbé restent des réactions normales après un long déplacement. Il devient donc inutile de chercher à les corriger à tout prix. L’adaptation se fait progressivement jusqu’au jour du départ du Marathon de Tokyo.

Le Marathon de Tokyo se court souvent dans des conditions idéales, mais il se prépare avec méthode. Anticiper la météo, s’adapter au climat local et respecter les signaux de son corps constituent les clés pour profiter pleinement de cette course d’exception. Bien préparé, le climat japonais devient alors un véritable allié pour franchir la ligne d’arrivée, et peut-être repartir avec un nouveau record en poche.

✔ Retrouvez toutes les modalités d’inscription au Marathon de Tokyo

Alanis DUC
Journaliste