Laufen: Frankreichs zehn beste Laufspots

Laufen bedeutet mehr, als Kilometer aneinanderzureihen: Es schenkt auch einen Moment der Verbundenheit mit unserer Welt. Ob urbane Umgebung oder Natur, jeder Läufer hat seine Vorlieben. Die zahlreichen Websites, auf denen Läufer ihre Erfahrungen teilen, ermöglichen eine Top 10, auch wenn die Rangliste subjektiv bleibt und zwangsläufig vom Gesetz der großen Zahl beeinflusst wird. Paris, Lyon und Marseille, die größten französischen Ballungsräume, dürfen da wenig überraschen. Diese Top 10 versammelt Laufspots, die besonders häufig empfohlen und genutzt werden. Die Strecken zeigen, was Frankreich Läuferinnen und Läufern zu bieten hat: entspannte Uferpromenaden, Stadtparks, grandiose Ausblicke auf Berge oder Meer … Manche bevorzugen natürlich weiterhin die Vertrautheit und die Geheimnisse ihrer persönlichen Lieblingsstrecke.

1. Parc de la Tête d’Or – Lyon

Der Parc de la Tête d’Or wird besonders häufig genannt und zieht mehr Läufer an als die großen Laufstrecken in Paris. Wer die Stadt Lyon gut kennt, kennt auch diesen großartigen Park, eine Oase der Ruhe im Herzen der Hauptstadt der Gallier. Die vielen Schwäne verstärken die Zen-Atmosphäre dieses zeitlos wirkenden Ortes. Die Umgebung ist abwechslungsreich: breite asphaltierte Wege, Pfade, schattige Bereiche, Wasser und üppige Vegetation. Die großen Platanen im Park sind majestätische Begleiter beim Lauf. Am botanischen Garten ziehen Blütendüfte vorbei. Der eigene Schritt wechselt zwischen geraden Alleen und weichen Wegen. Ideal am Morgen oder am Abend, vor allem während der sommerlichen Hitze.

2. Promenade des Anglais – Nizza

Die „Prom’“, wie sie die Einwohner von Nizza nennen, gehört zu den berühmtesten Strecken an der Mittelmeerküste und zu den Favoriten französischer Läufer. Auf knapp acht Kilometern führt sie entlang der Baie des Anges und bietet eine breite Laufspur direkt am Meer. Wer hier läuft, folgt dem azurblauen Horizont und hört dabei das Rauschen der Wellen. Palmen und Belle-Époque-Fassaden machen die Kulisse einzigartig. Früh am Morgen oder am späten Nachmittag trifft man auf diesem Klassiker auf zahlreiche andere Läufer. Wann immer man startet: Das Licht und die Meeresluft der Côte d’Azur sind garantiert. Die Strecke gehört zum Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes. Hier lässt sich bestens an der Lauftechnik feilen.

3. Calanques de Cassis – Marseille

Weiße Felsen, duftende Pinienwälder, markante Klippen, türkisblaues Meer … Die Calanques sind in Marseille und weit darüber hinaus legendär. Jede Abfahrt führt zu Buchten, die schöner kaum sein könnten. Ein absolutes Muss außerhalb der Saison, wenn man das Glück dazu hat. Die Calanques bieten äußerst abwechslungsreiche, oft anspruchsvolle Trails zwischen Meer und Bergen. Der Trail des Calanques, der jedes Jahr vom Club Alpin Français Marseille Provence organisiert wird, bietet Strecken von 19 bis 56 km mit ordentlich Höhenmetern. Die Ausblicke auf Buchten, Meer und Felswände machen diese Läufe besonders beliebt. Am besten früh starten, die langen hellen Phasen nutzen und den Wetterbericht prüfen.

4. Bois de Vincennes – Paris

Der große Park im Osten von Paris ist bei vielen Parisern wegen seiner Runden, der abwechslungsreichen Wege aus Erde, Schotter und Asphalt sowie seiner ruhigen Bereiche beliebt. Laufguides führen ihn regelmäßig als einen der wichtigsten Orte für urbane Läufe. Zwischen Seen, Wiesen und breiten Alleen vergisst man, dass man noch in Paris ist. Die Schritte tragen über weiche, von Grün gesäumte Wege, und mit etwas Glück begegnet man sogar den Pferden des Reitzentrums. Ein Muss. Außerdem läuft man beim Semi-Marathon du Bois de Vincennes, der jeden Oktober stattfindet, praktisch vor der Haustür.

5. Canal Saint-Martin & Coulée Verte – Paris

Ach, der Canal Saint-Martin. Das Viertel, in dem es sich gut leben lässt, Sinnbild des Pariser Lebensgefühls, ist bei Bobos ebenso beliebt wie bei Läufern! Entlang des Canal Saint-Martin führt die Strecke zwischen Hausbooten und Metallbrücken hindurch. Der Film Die fabelhafte Welt der Amélie (2001) hat die Umgebung noch berühmter gemacht: eine Promenade zwischen Pariser Architektur, Vegetation und Wasserlauf. Poesie mitten in der Stadt. Läufer genießen unerwartete Ruhe, am Wasser entlang oder durch hängende Gärten. Der Canal Saint-Martin mit seinen Ufern sowie die Promenade Plantée beziehungsweise Coulée Verte werden in Laufartikeln und Blogs regelmäßig für urbane Läufe über 5 bis 10 km empfohlen.

6. Parc des Buttes-Chaumont – Paris

Der Parc des Buttes-Chaumont ist kleiner als die großen Pariser Waldgebiete, wird aber wegen seines Reliefs, seiner Landschaft und seiner Atmosphäre von zahlreichen „Fans“ geschätzt. Kurze Wege, Anstiege, Gefälle und Treppen ergeben ein anspruchsvolles Trainingsgelände. Der See prägt den Park, und der Blick auf den Hügel von Montmartre ist großartig! Der 25 Hektar große englische Landschaftspark ist ein echter Urban-Trail-Kurs und am Wochenende oder am frühen Abend besonders beliebt. Wir empfehlen daher den Morgen, wenn man diese herrliche Umgebung im Herzen der Hauptstadt noch ungestörter genießen kann.

7. Dune du Pilat – Bassin d’Arcachon

Europas höchste Düne zieht nicht nur Blicke auf sich, sondern auch Wanderer und Läufer! Auf dem Dünenkamm zwischen Meer und Wald lässt sich eine fantastische Laufstrecke zusammenstellen. Die Landschaft ist atemberaubend … und der Sand erledigt den Rest! Die Waden werden ordentlich gefordert. Wegen der eingeschränkten Infrastruktur sollte man unbedingt ausreichend Wasser einpacken. Läufer, die Herausforderung und Meerblick suchen, kommen hier voll auf ihre Kosten! Der Wald der Landes verleiht dem Ort zusätzlichen Charme, und die Routen lassen sich ganz individuell gestalten. Viel Spaß zwischen Sumpf-Schwertlilien, Schilf, Rotweiden und weiterer Küstenvegetation! Besser kann man kaum begleitet sein.

8. Tour du Lac d’Annecy – Annecy

Umgeben von oft schneebedeckten Gipfeln gehört die Strecke am Lac d’Annecy zu den besten Laufspots Frankreichs. Entlang der Route liegen kleine Dörfer, deren schöne Terrassen zum Einkehren einladen. Egal, schließlich ist man zum Laufen hier! Der Blick auf den See ist magisch, die umliegenden Berge sind majestätisch. Nicht ohne Grund führt die Maxi-Race über diese Strecke. Man kann sich mit der „flachen“ Runde begnügen, aber auch in die Hügel rund um den See vordringen. Warum auf ein bisschen zusätzliche Würze verzichten, wenn ein paar Höhenmeter den Lauf noch spannender machen? Die Strecke ist sehr beliebt, besonders im Frühjahr, wenn die Tage wieder länger werden.

9. Sentier du Petit Balcon – Chamonix

Trailfan? Dann aufgepasst! Auf dieser Strecke gibt es zwar nicht so viele Läufer-„Statistiken“ wie in manchen Pariser Ecken, doch der Ruf der Region ist längst etabliert. Die Panoramen auf den Mont Blanc und die hochalpinen Strecken auf Straße und Trail machen sie zu einem Referenzort für erfahrene Läufer. Wälder, Gletscherlandschaften, majestätische Grate … Der Sentier du Petit Balcon liegt auf mehr als 1000 Metern Höhe. Hier ist mit Sicherheit weniger los als im Bois de Vincennes in Paris.

10. Corniche Kennedy – Marseille

Zurück ans Mittelmeer. Die Corniche du Président-John-Fitzgerald-Kennedy ist ein knapp vier Kilometer langer Boulevard am Meer, der sich zwischen dem Plage des Catalans und den Stränden des Prado erstreckt. Sie gehört zu den schönsten Orten der phokäischen Stadt und ist entsprechend bei Läufern beliebt. Die Frioul-Inseln, rund einen Kilometer vor der Küste gelegen, sind von der Corniche aus sichtbar. Zwischen Meer und Stadt ist diese Runde ein Klassiker. Viele „Kollegen“ trifft man hier, natürlich mit südfranzösischem Akzent ausgesprochen, besonders früh am Morgen oder am späten Nachmittag.

Diese Rangliste wird einige freuen und andere weniger! Die Geschmäcker sind verschieden. Wer weniger „ beliebte“ Strecken sucht, findet in Frankreich unzählige weitere Landschaften, in der Stadt ebenso wie in der Natur. Wie wäre es mit den Gorges du Verdon, den Vulkanen der Auvergne, den Trails auf Korsika oder den Wäldern des Jura?

Stellen wir 2026 gemeinsam eine neue Top 10 zusammen?