Warum manche Läufer im Sommer komplett pausieren und damit alles verändern können
© STADION-ACTUUnd wenn der Sommer zum Synonym für Erholung würde? Hitzewellen, ein ausgedünnter Rennkalender und ein entspannterer Alltag schaffen die perfekten Voraussetzungen, um auf Pause zu drücken. Abstand gewinnen, durchatmen, Körper und Kopf zur Ruhe kommen lassen: Eine Sommerpause bremst die Entwicklung nicht, ganz im Gegenteil. Warum tut sie so gut?
✓ Und warum gerade jetzt die Laufschuhe (vorübergehend) im Schrank verschwinden sollten? Wir erklären es.
Der Hitze nicht zum Opfer fallen
Die Sommer werden immer heißer, Hitzewellen treten immer häufiger auf. Eine Sommerpause schützt vor Hitzschlag, Dehydrierung und der enormen Belastung, der der Körper in diesen Phasen ausgesetzt ist.
Das Leben genießen
Der Sommer steht oft für Tour de France, Geburtstage, Hochzeiten, Aperitifs und ein Bier im Straßencafé. Die perfekte Gelegenheit, das Laufen ein wenig zurückzustellen und sich den kleinen Freuden des Lebens hinzugeben.
Eine notwendige Pause
So ungewöhnlich es auch klingen mag: Eine jährliche Trainingspause gehört tatsächlich zum Training. Sie ist nötig, damit der Körper Zeit zur Regeneration und Erholung bekommt. Der Sommer kann der ideale Zeitraum sein, um für ein paar Wochen die Erholung in den Vordergrund zu stellen.
Selbst Spitzenathleten planen Phasen ohne Läufe, Intervalle und Druck ein. Eine echte Pause. Denn Fortschritt entsteht oft gerade in der Erholung.
Die Vereine machen Sommerpause
Im Sommer ist die Saison deutlich ruhiger. Die Leichtathletikvereine verabschieden sich in die Pause und treffen sich im September zum Saisonstart wieder. Für ihre Mitglieder ist das die perfekte Gelegenheit, eine komplette Pause einzulegen, bevor sie Anfang September wieder in die Laufschuhe schlüpfen.
Sommerloch im Rennkalender
Im Sommer finden nur wenige Straßenläufe statt. Es ist die Phase zwischen dem Ende der ersten Saisonhälfte und dem Neustart nach der Sommerpause. Was spricht gegen eine Auszeit, solange kein Rennen lockt?
Mentale Pause
Körperlich zu pausieren ist gut, mental abzuschalten noch besser. Eine mehrtägige oder mehrwöchige Auszeit vom Sport kann die Gelegenheit bieten, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren. Sich keinen Druck zu machen, nicht an die Zeit, die jede Woche abgespulten Kilometer oder die näher rückenden Wettkämpfe zu denken, ist entscheidend. Eine kleine Laufpause im Sommer kann eine notwendige Maßnahme sein, um anschließend frischer und stärker zurückzukehren.
Es gibt also viele gute Gründe, den Sommer zu genießen und die Laufschuhe für eine Weile wegzustellen. Eure Muskeln, Sehnen und Gelenke werden es euch danken. Passt gut auf euch auf und genießt den Sommer!