Η επιλογή μας: 5 βιβλία που δεν πρέπει να λείπουν από τη βιβλιοθήκη κάθε δρομέα

✓ Το Marathons επέλεξε βιβλία που αξίζει να βρίσκονται στο κομοδίνο σας.

Μία από τις «βίβλους» των δρομέων

Born to run, είναι ένα βιβλίο-σταθμός στον κόσμο του τρεξίματος. Ο συγγραφέας Christopher McDougall παρασύρει τους αναγνώστες σε μια αναζήτηση για την πιο μινιμαλιστική δυνατή προσέγγιση στο τρέξιμο. Όλα ξεκινούν από ένα πρόβλημα: τον πόνο στα πόδια του όταν τρέχει. Δημοσιογράφος και συγγραφέας, ο Christopher McDougall είναι επίσης λάτρης των μεγάλων αποστάσεων και αποφασίζει να ερευνήσει το θέμα. Αναζητά τη φυλή των Ταραχουμάρα στα απρόσιτα Copper Canyons του Μεξικού. Εκεί ανακαλύπτει έναν διαφορετικό τρόπο προσέγγισης του τρεξίματος, δίπλα σε ανθρώπους που μπορούν να τρέχουν 200 χλμ. σε θερμοκρασίες 50°C, φορώντας σανδάλια. Το βιβλίο αφηγείται αληθινές ιστορίες και αποτίει φόρο τιμής στο μινιμαλιστικό τρέξιμο και στις αξίες που πρεσβεύει.

Και οι γυναίκες σε όλη αυτή την ιστορία;

Στο Le corps, le mouvement, la liberté, η συγγραφέας και σκηνοθέτις Isabelle Fougère φωτίζει τις αθλήτριες, εκείνες των οποίων η θέση συχνά περνά σε δεύτερο πλάνο. Το βιβλίο παρουσιάζει τις διαδρομές 50 εμπνευσμένων πρωταθλητριών από διαφορετικά αθλήματα. Ιστιοπλοΐα, ποδόσφαιρο, στίβος, μαραθώνιος, αγώνες αυτοκινήτου: αφηγείται τον αιώνα αγώνα των αθλητριών να βγουν από τη σκιά. Οι ιστορίες τους ξετυλίγονται σε διαφορετικές εποχές, μέσα από τον μακρύ και επίπονο αγώνα τους για ισότητα. Είναι μια ευκαιρία να γνωρίσουμε ξανά την ιστορία της Marie-José Perec, τρεις φορές Ολυμπιονίκη.

Η αξία της αργής προπόνησης

Το ακούμε διαρκώς: το αργό τρέξιμο βοηθά την εξέλιξη και, σε βάθος χρόνου, οδηγεί σε μεγαλύτερη ταχύτητα. Στο Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps, ο επιστήμονας Denis Boucher εξετάζει αυτή την υπόθεση. Το βιβλίο απευθύνεται σε όσους θέλουν να βελτιωθούν, έχοντας παράλληλα στα χέρια τους επιστημονικά τεκμήρια. Ο συγγραφέας εξηγεί πώς να αναλύετε λεπτομερώς τις φυσιολογικές σας αποκρίσεις, ώστε να στοχεύετε τις ζώνες καρδιακής συχνότητας που θα οδηγήσουν στην καλύτερη δυνατή προσαρμογή του σώματός σας στην προπόνηση. Τελικός στόχος είναι να βελτιώσετε τις ικανότητές σας, τη φυσική σας κατάσταση και την αντοχή σας. Το βιβλίο εξηγεί επίσης γιατί το τρέξιμο από μόνο του δεν αρκεί. Μένει μόνο να... τρέξετε, αργά, για να το προμηθευτείτε.

Χτίζοντας το mental game

Δεν αρκεί να τρέχετε γρήγορα ή για πολλή ώρα για να παραμένετε αποδοτικοί. Η ψυχική δύναμη είναι εξίσου σημαντική με τη ζωντάνια στα πόδια. Στο Le mental du runner : Être un meilleur coureur avec les mêmes baskets, ο Bertrand Lelong, κορυφαία μορφή της προσωπικής ανάπτυξης στον αθλητισμό, μας οδηγεί στα μονοπάτια του μυαλού. Ανεξάρτητα από το επίπεδό σας, είτε είστε αρχάριοι είτε έμπειροι, εδώ θα βρείτε τα κλειδιά για να καλλιεργήσετε ακατάβλητη ψυχική δύναμη και να ξεπεράσετε τα όριά σας. Ένας ολοκληρωμένος οδηγός για να δυναμώσετε το mental game στο τρέξιμο.

Λίγη ιστορία και κοινωνιολογία

Το Courir sans entraves είναι ο πρώτος τόμος μιας σειράς που καταγράφει το έργο του κοινωνιολόγου Olivier Bessy. Σε αυτό το πρώτο βιβλίο, το Courir de 1968 à nos jours, ο συγγραφέας, πρώην καθηγητής φυσικής αγωγής και ένθερμος λάτρης του τρεξίματος, φωτίζει την εξέλιξη του αθλήματος τα τελευταία 50 χρόνια. Αποδεικνύει ότι η πρακτική αυτή μετασχηματίζεται μαζί με τις κοινωνικές, οικονομικές και τεχνολογικές αλλαγές. Στις αρχές της δεκαετίας του ’70, πλήθος ανθρώπων αρχίζει να τρέχει χωρίς περιορισμούς, ακολουθώντας κάθε λογής διαδρομές. Ένα βιβλίο που βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τη θέση του τρεξίματος στην κοινωνία μας, κοιτάζοντας πρώτα όσα προηγήθηκαν.

Το τρέξιμο δεν γίνεται μόνο στα μονοπάτια ή στην άσφαλτο: εξερευνάται και ανάμεσα στις γραμμές ενός βιβλίου. Είτε θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας, να δυναμώσετε το mental game, να εμπνευστείτε από σημαντικές μορφές είτε απλώς να ξεφύγετε, τα βιβλία για τον κόσμο του running είναι πολύτιμη πηγή. Ανάμεσα σε δύο προπονήσεις, λοιπόν, ανοίξτε ένα βιβλίο. Θα δείτε: μερικές φορές, η μεγαλύτερη πρόοδος έρχεται διαβάζοντας.

Καλή ανάγνωση!

✓ Το ημερολόγιο των μαραθωνίων