Las opciones de coaching para entrenar la carrera a pie

¿Por qué seguir un plan de entrenamiento?

Correr es uno de los deportes más fáciles de practicar. Unas zapatillas de running, ropa deportiva y ¡a correr! Para algunos, el running sirve para despejarse, respirar aire fresco y hacer ejercicio. Para otros, el rendimiento es el centro de la práctica: perseguir una marca, completar una gran distancia o superarse hasta la línea de meta. Sean cuales sean las motivaciones y el nivel de los corredores, los planes de entrenamiento ofrecen muchas ventajas.

Cuando nos comprometemos con una preparación de running o un programa de carrera, nos imponemos cierta disciplina. Y no está nada mal cuando nos falta un poco de motivación para salir a correr. Los programas de entrenamiento permiten a los corredores progresar respetando una evolución gradual. A algunos corredores les cuesta reservar días de recuperación. En un plan de entrenamiento, los días de descanso ya están previstos, así que se reduce el riesgo de lesión. El plan de entrenamiento es una verdadera guía que te conduce hacia tu objetivo, tanto si buscas una marca como si no. Un buen plan de entrenamiento propone sesiones variadas que te permitirán mejorar tu resistencia, además de desarrollar tu VAM y tu capacidad de sostener el esfuerzo. En definitiva, seguir un plan de entrenamiento cuando practicas la carrera a pie es una excelente forma de progresar sin dejar de disfrutar.

Las distintas opciones de coaching para correr

Vamos al grano. Hay multitud de opciones de coaching para seguir un plan de entrenamiento de carrera a pie. Es una buena noticia para responder a las expectativas y necesidades de todo tipo de corredores. Algo menos divertido cuando no tienes claro qué buscas ni qué opción te conviene. A continuación, detallamos las distintas alternativas para ayudarte a elegir tu entrenador.

Un entrenador presencial o un club de running

Si buscas cercanía y un grupo que te motive, un entrenador presencial o un club de running son la solución perfecta. Apuntarte a un club de running o de atletismo te permite contar con un entrenador cualificado durante las sesiones del club. Sus dos grandes ventajas son la presencia del entrenador en los entrenamientos y el efecto del grupo para motivarte y superarte. Para contar con un entrenador presencial, tendrás que inscribirte en un club de atletismo, teniendo en cuenta el precio, más o menos elevado, de la cuota y de la licencia si quieres competir.

Un entrenador personal de running

Si no puedes o no quieres apuntarte a un club de running, pero te gustaría contar con un entrenador, ya sea presencial u online, puedes recurrir a un entrenador personal. Con esta opción de coaching, tendrás un plan de entrenamiento completamente personalizado en función de tus objetivos. El entrenador personal prepara un plan a medida, con sesiones adaptadas a tu perfil. Por lo general, te ofrece una plataforma de entrenamiento para seguir la preparación, enviar comentarios sobre las sesiones y ajustar el plan según tus impresiones y tus limitaciones. Esa es la gran ventaja del entrenamiento personal. Algunos entrenadores ofrecen distintas modalidades que repercuten directamente en el precio de la suscripción.

Las aplicaciones de coaching

Puede que esta sea la opción que cada vez convence a más corredores. Las aplicaciones de coaching no dejan de crecer en el mercado del running y, cuando repasas sus ventajas, se entiende por qué. Gracias a la evolución de los algoritmos y a la llegada de la inteligencia artificial, las aplicaciones de coaching son cada vez más eficaces. Ofrecen programas de entrenamiento cada vez más personalizados y adaptados a los objetivos de los corredores. La inteligencia artificial permite un acompañamiento más preciso e inmediato. Ya es posible tener en cuenta las lesiones, tus limitaciones diarias o incluso los terrenos por los que entrenas. Las aplicaciones de coaching aportan mucha flexibilidad, sin duda una de sus grandes ventajas. No hay horarios fijos para entrenar ni un lugar concreto al que acudir, y puedes ajustar el plan según tu disponibilidad.

Las revistas especializadas

Para quienes disfrutan del papel y buscan consejos a raudales, las revistas especializadas publican con frecuencia programas de entrenamiento de varias semanas para distintos objetivos. En una revista especializada en running encontrarás consejos sobre nutrición y recuperación, además de pruebas de material y productos. Ese es el gran punto fuerte de esta opción de coaching. Los programas de entrenamiento de las revistas suelen estar diseñados para varias semanas y persiguen un objetivo concreto, como preparar un maratón en 12 semanas o volver a correr después de un parón. También encontrarás numerosos testimonios de atletas y entrenadores que comparten sus mejores consejos de entrenamiento.

Ya tienes en mente las distintas opciones de coaching para preparar tu próximo objetivo de running. Ahora te toca elegir la que mejor encaje contigo. Después, solo tendrás que empezar la preparación y encontrar tu próxima carrera.