Alice Michel: a futás a terhesség alatt is a szövetségese maradt

A Vincennes-ben élő, 27 éves Alice Michel dietetikus, táplálkozási szakember, biotechnológia-tanár és egyetemi óraadó. Sűrű napirendje mellett még mindig szakít időt a futásra és az edzésre. A testmozgás szükséglet, szenvedély és létszükséglet az életében: futás, kerékpározás, túrázás, erősítés… Néhány hónapja örömteli hír tette még teljesebbé ezt a mozgalmas mindennapokat. 2024 augusztusában, egy perui nyaralás alatt a Zoom Volt Runners igazolt sportolója megtudta, hogy gyermeket vár.

| Ebben az interjúban a leendő édesanya az elmúlt hónapokról, a félelmeiről és a terhesség alatti futásról mesél.

Voltak félelmeid a terhességgel kapcsolatban?

„Persze, voltak, ez teljesen normális. Egyáltalán nem tudtam, hogyan alakul majd, mire számítsak… Attól tartottam, hogy nem tudok többé futni, aztán minden nagyon gyorsan történt. Szinte nem is maradt időm arra, hogy ezen töprengjek és túl sok kérdést tegyek fel magamnak.”

Mit mondtak az orvosaid a terhesség alatti futásról?

„Egyik orvos sem beszélt kockázatról. Minden hónapban elmegyek a nőgyógyászomhoz kontrollra, és minden alkalommal engedélyt ad arra, hogy folytassam a futást. Figyelek arra, mit jelez a testem, hallgatok az érzéseimre, és nem vállalok felesleges kockázatot. A legnehezebb talán a bűntudat kezelése, amikor mások megalapozatlan véleményeket, megjegyzéseket és ítéleteket fogalmaznak meg… Ezért is döntöttem úgy, hogy csak később jelentem be a terhességemet a közösségi médiában. Szerettem volna megóvni magam mindettől.”

A terhességed nyolcadik hónapjában hogyan érzed magad?

„Jól vagyok, és a baba is jól van. Továbbra is rendszeresen futok, csak könnyű, intenzitás nélküli 30–40 perces kocogásokat. Az első öt perc nem túl kellemes, kicsit húzódik minden, érzem a hasam súlyát, aztán bemelegedés után már jobb. Mobilizáló és propriocepciós gyakorlatokat is végzek, valamint egy kis erősítést. Próbálok alkalmazkodni ehhez az új testhez és a plusz kilókhoz, ez fontos az ízületek, különösen a térdem és a bokám szempontjából.”

A Vincennes-ben élő sportoló beszélgetésünk során elmondta, mennyire fontos számára, hogy aktív maradjon, a fizikai és a lelki jólléte miatt egyaránt. A kocogás, a szobakerékpár és a séta ezért továbbra is a mindennapjai része, miközben folyamatosan figyel a teste jelzéseire és az érzéseire.

Futni terhesen: konkrétan mi változik?

„Megváltozott a pulzusom: nyugalomban csaknem tíz ütéssel magasabb, de ezen kívül nem ugyanazok a változások jelentkeznek a terhesség minden szakaszában. Ez nőnként eltérő. Én minden trimeszterben éreztem változásokat, mintha háromhavonta új ciklus kezdődött volna. Az első trimeszterben inkább hányinger, fáradtság és a méh-keresztcsonti szalagok fájdalma jelentkezett. A második trimeszterben a szeméremcsontom és a combom felső része fájt. A harmadik trimeszterben már nem igazán voltak fájdalmaim, inkább a hasam súlya okozott némi kellemetlenséget.”

| Miután átbeszéltük a különböző, eltérő tünetekkel járó szakaszokat, Alice azt is elmondta, mennyire jót tesznek neki a kocogások és a mobilizáló gyakorlatok: segítenek a testének alkalmazkodni a sok fizikai változáshoz.

A négy hónapos terhes Alice tavaly novemberben 3:04 alatt futotta le a New York Marathont. A számára megszokottnál jóval könnyebb tempóban teljesítette, miközben maratoni egyéni csúcsa 2:39, amelyet 2023-ban a Valencia Marathonon ért el. A célvonalat természetesen a nőgyógyásza jóváhagyásával, valamint a teste jelzéseire és az érzéseire figyelve lépte át. A szalagok elviselhető fájdalma és néhány sürgető vizelési inger ellenére Alice mindenképpen rajthoz akart állni ezen a legendás versenyen, és kilométerről kilométerre figyelte, mit jelez a teste.

Hogyan készülsz a szülés utáni visszatérésre a versenyzéshez?

„A kiírt időpont március vége, de nem helyezek magamra nyomást, és nincs túl gyorsan elérendő célom a versenynaptárban. A szülést követő hat hétben teljesen szüneteltetem a futást. Utána is időt szeretnék hagyni magamnak. Ideális esetben december elején a Valencia Marathon a célom. Valószínűleg előtte is indulok majd néhány versenyen, de mindenféle elvárás nélkül, pusztán azért, hogy újra átéljem a versenyhangulatot és átfussak a célkapun.”

Az interjú végén elmondhatjuk, hogy a terhesség és a futás jól összeegyeztethető, ha valaki figyel a teste jelzéseire és az érzéseire, valamint az alacsony intenzitást részesíti előnyben. Természetesen minden nő és minden terhesség más, ezért ebben az időszakban a fizikai aktivitás folytatásához szükség van az orvos jóváhagyására.

| Köszönjük Alicének az interjút. Sok boldogságot kívánunk neked és párodnak, Nicolas-nak ehhez az új, hamarosan háromfős élethez.