Miért tartanak egyes futók teljes nyári szünetet, és miért változtathat ez meg mindent?
© STADION-ACTUMi lenne, ha a nyár ezentúl a pihenésről szólna? A fullasztó hőség, a ritkább versenyek és a lazább életritmus ideális környezetet teremtenek ahhoz, hogy egy időre megálljunk. Hátralépni, kifújni magunkat, pihentetni a testet és az elmét: a nyári szünet nem hátráltatja a fejlődést, épp ellenkezőleg. De miért lehet ennyire jótékony hatású?
✓ És miért éppen ilyenkor érdemes (átmenetileg) félretenni a futócipőt? Mutatjuk.
Ne szenvedjünk a hőségtől
A nyarak egyre forróbbak, a hőhullámok pedig mind gyakoribbak. A nyári szünettel elkerülhetjük a komoly hőterhelést, a kiszáradást és azt a hatalmas stresszt, amelyet ezek az időszakok rónak a szervezetre.
Élvezzük az életet
A nyárhoz gyakran hozzátartozik a Tour de France, a születésnapok, az esküvők, a baráti iszogatások és a teraszon elfogyasztott sör is… Tökéletes alkalom arra, hogy egy kicsit háttérbe szorítsuk a futást, és átadjuk magunkat az élet apró örömeinek.
Szükség van a szünetre
Bármilyen furcsán hangzik, az éves edzésszünet valóban az edzésmunka része. Szükség van rá, hogy a szervezetnek legyen ideje regenerálódni és pihenni. A nyár ideális időszak lehet arra, hogy néhány hétig a regenerációé legyen a főszerep.
Még az élsportolók is beterveznek olyan időszakokat, amikor nincs futás, nincs résztávos edzés és nincs nyomás. Ez az igazi szünet. A fejlődés ugyanis gyakran éppen a pihenés alatt épül fel.
A klubok is szabadságra mennek
Nyáron jóval csendesebb az élet, az atlétikai klubok pedig elköszönnek, hogy szeptemberben, a szezon kezdetén újra találkozzanak. Tökéletes lehetőség ez a klubtagoknak egy teljes szünetre, mielőtt szeptember első napjaiban ismét futócipőt húznának.
Uborkaszezon a versenynaptárban
Nyáron kevés országúti versenyt rendeznek. Ez az időszak valóban az év eleji szezon vége és az őszi rajt közé esik. Miért ne tartanánk szünetet, amíg egyetlen verseny sem csábít?
Mentális feltöltődés
A fizikai pihenés jó dolog, a mentális kikapcsolódás pedig még többet adhat. Ha néhány napra vagy hétre abbahagyjuk a sportot, az alkalmat teremthet arra, hogy újra önmagunkra figyeljünk. Fontos, hogy ne helyezzünk magunkra nyomást, ne a célidőn, a heti kilométereken vagy a közelgő versenyeken járjon az eszünk. A nyári futószünet szükséges rossz lehet, amely után frissebben és erősebben térünk vissza.
Ennyi jó ok bőven elég ahhoz, hogy élvezzük a nyarat, és egy időre félretegyük a futócipőt. Az izmaink, az inaink és az ízületeink hálásak lesznek érte. Vigyázzatok magatokra, és szép nyarat!