5 kihagyhatatlan könyv futásrajongóknak

✓ A Marathons összeállított egy válogatást azokból a könyvekből, amelyek ott lehetnek az éjjeliszekrényeden.

A futók egyik bibliája

Born to run a futás világának megkerülhetetlen könyve. Szerzője, Christopher McDougall egy olyan utazásra viszi az olvasót, amely a lehető legtermészetesebb futás nyomába ered. Minden egy panasszal kezdődik: futás közben fáj a lába. A szerző és újságíró Christopher McDougall maga is a hosszú távok megszállottja, ezért nyomozásba kezd. A mexikói Copper-kanyonok megközelíthetetlen vidékein élő tarahumara törzs nyomába ered. Megismer egy egészen másfajta futást: ezek az emberek szandálban, 50 °C-os hőségben is képesek 200 kilométert lefutni. A könyv megtörtént történeteken keresztül tiszteleg a természetes futás és az általa képviselt értékek előtt.

És hol vannak ebben a nők?

A Le corps, le mouvement, la liberté című könyvben Isabelle Fougère írónő és rendező a sportolónőkre irányítja a figyelmet, akiknek a szerepe gyakran háttérbe szorul. Ötven inspiráló bajnoknő történetét ismerhetjük meg több sportág világából. Vitorlázás, labdarúgás, atlétika, maraton, autóversenyzés: a könyv a sportolónők évszázados küzdelmét mutatja be, amellyel ki akartak törni az árnyékból. Életútjuk különböző korszakokon ível át, amelyek mind hozzájárultak az egyenlőségért vívott hosszú és nehéz harchoz. A könyv arra is lehetőséget ad, hogy újra felfedezzük Marie-José Perec történetét, aki háromszoros olimpiai bajnok.

A lassúság dicsérete

Nem lehet elégszer elmondani: a lassú futás segít fejlődni, és hosszú távon gyorsabbá tesz. A Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps című könyvben Denis Boucher tudományos alapossággal járja körül ezt az állítást. A könyv azoknak szól, akik bizonyítékokra támaszkodva szeretnének fejlődni. A szerző megtanítja, hogyan elemezd részletesen a szervezeted élettani válaszait, hogy meghatározd azokat a pulzuszónákat, amelyek a lehető legjobb alkalmazkodást váltják ki az edzés során. A végső cél a teljesítmény, az erőnlét és az állóképesség javítása. A könyv azt is elmagyarázza, miért nem elég pusztán futni. Már csak az van hátra, hogy lassan elfuss a könyvesboltba, és beszerezd ezt a kötetet.

A mentális erő fejlesztése

A jó teljesítményhez nem elég gyorsan vagy sokáig futni: a mentális felkészültség legalább olyan fontos, mint a lábak ereje. A Le mental du runner : Être un meilleur coureur avec les mêmes baskets című könyvben Bertrand Lelong, a sportban alkalmazott személyiségfejlesztés meghatározó alakja, a mentális erő rejtett folyamatait tárja fel. Bármilyen szinten is állsz, kezdőként vagy tapasztalt futóként, megtalálod benne azokat a kapaszkodókat, amelyekkel megingathatatlan mentális erőt építhetsz, és tovább tágíthatod a határaidat. Átfogó útmutató a futáshoz szükséges mentális erő megerősítéséhez.

Egy kis történelem és szociológia

A Courir sans entraves egy sorozat első kötete, amely Olivier Bessy szociológusi munkásságát dolgozza fel. Az első könyv, a Courir de 1968 à nos jours szerzője korábban testnevelőtanárként dolgozott, és maga is nagy rajongója a futásnak. A kötet a futás elmúlt ötven évének változásait mutatja be. Rávilágít, hogyan alakult át ez a gyakorlat a társadalmi, gazdasági és technológiai változásokkal párhuzamosan. A hetvenes évek elején tömegek kezdtek szabadon futni, sokféle úton és ösvényen. A könyv segít jobban megérteni a futás helyét a társadalomban, miközben arra is időt szán, hogy feltárja, mi történt korábban.

A futás nem csak ösvényeken és aszfalton zajlik: a sorok között is felfedezhető. Akár a tested működését szeretnéd jobban megérteni, akár a mentális erődet táplálnád, meghatározó alakokból merítenél ihletet, vagy egyszerűen csak kikapcsolódnál, a futásról szóló könyvek értékes erőforrást jelentenek. Két edzés között szánj időt egy kötet fellapozására. Meglátod: néha éppen olvasás közben fejlődünk a legtöbbet.

Jó olvasást!

✓ A maratonok versenynaptára