De stem van hardlopers: de Grote Hardloopenquête van 2025 onder de loep

De trainingsgewoontes van hardlopers

Hardlopers weten het maar al te goed: wie beter wil worden, moet kilometers maken. Er zit niets anders op dan de loopschoenen aantrekken en regelmatig trainen. Met gemiddeld 10 loopjes per maand zijn de Fransen echte hardloopliefhebbers en dat het hele jaar door. Die trainingsijver wordt in de winter opgebouwd, met een mix van goede voornemens en prestatiedoelen, terwijl de populaire Marathon de Paris aan de horizon van de lente verschijnt. Logischerwijs neemt het hardlopen in de eerste drie maanden van het jaar een hoge vlucht, met 12 loopjes per maand.

Die populariteit is ook duidelijk zichtbaar in de afstanden die tijdens trainingen worden afgelegd. Gemiddeld leggen de Fransen tijdens een loop 8,8 km af, een inspanning die gemiddeld 52 minuten duurt. Dat lijkt misschien lang, maar het wordt grotendeels verklaard door het belang van lange duurlopen in de training. Wie op zondagochtend door het Bois de Boulogne of langs de Parijse kades loopt, heeft het ongetwijfeld al gemerkt: de lange duurloop is dé vaste afspraak van de week voor hardlopers. Een training die je niet wilt missen.

Als je voortdurend topsporters in de schijnwerpers ziet en sociale media vol staan met steeds snellere prestaties, zou je kunnen denken dat je per se snel moet lopen om een ‘echte hardloper’ te zijn. De werkelijkheid is anders: het gemiddelde tempo tijdens trainingen ligt rond 6’17/km (6’01/km bij mannen en 6’51/km bij vrouwen). Het bewijs dat de meerderheid op zijn eigen tempo loopt, ver van de klok. Dus weg met die complexen: elk tempo is legitiem en hardlopen draait in de eerste plaats om plezier, niet om vergelijken.

© Campus

De uitdaging aangaan: de halve marathon is de favoriete afstand

Hardlopers trainen hard omdat ze doelen hebben. In 2024 nam het aantal deelnemers aan wedstrijden sterk toe: meer dan de helft van de hardlopers (56%) droeg meer startnummers dan het jaar ervoor. En in 2025? Die trend zet door. De behoefte om zichzelf uit te dagen is groter dan ooit. Een doel stellen en de eigen grenzen verleggen blijft dan ook de belangrijkste motivatiebron, ongeacht gender.

Binnen die trend springt één wedstrijd er duidelijk uit. 66% van de hardlopers is van plan in 2025 een halve marathon te lopen, een populariteit die makkelijk te verklaren is. Deze afstand heeft alles: een haalbare maar uitdagende doelstelling, waarvoor je moet investeren zonder dat je dagelijkse leven er noodzakelijk onder lijdt. De marathon blijft intussen bijna één op de twee hardlopers aanspreken. Een indrukwekkend cijfer, zeker als je bedenkt hoeveel fysieke en mentale inzet deze afstand vraagt. Ook trailrunning blijft niet achter, dankzij de groeiende populariteit en de steeds gevarieerdere wedstrijdformats.

Ook de gemiddelde tijden laten zien dat hardlopen er voor iedereen is. Mannen lopen 5 km gemiddeld in 24’44, vrouwen in 31’37. Op de marathon liggen de tijden rond 3u51 bij mannen en 4u29 bij vrouwen. Die cijfers zullen sommigen wellicht relativeren. Want het gaat hier niet zozeer om de tijd op het horloge, maar om jezelf overtreffen en je eigen finish te bereiken.

© Campus

Een sport die steeds meer verbonden is

We lopen niet meer alleen. Of beter gezegd: we lopen alleen, maar online. Sociale media spelen vandaag een centrale rol in ons dagelijks leven en aan hardlopen gaat dat niet voorbij. De manier waarop hardlopers hun passie beleven, beschrijven en delen, is sterk veranderd. YouTube, Instagram, blogs, podcasts, TikTok… de platformen zijn talrijk en het gebruik verschilt per generatie. Bij de 24- tot 34-jarigen is TikTok ronduit geëxplodeerd: 56% gebruikt het om informatie over hardlopen te vinden, tegenover slechts 5% het jaar ervoor.

Meer dan één op de twee hardlopers volgt minstens één influencer, topsporter, gespecialiseerd medium of wedstrijd. Die diversiteit aan bronnen sluit goed aan bij de behoeften van het moment: advies vinden, inspiratie opdoen, gemotiveerd blijven of soms gewoon vermaakt worden. Voor sommigen vormt het zelfs een opstap naar de sport, of simpelweg een manier om de vlam brandend te houden. Voor anderen blijft hardlopen een persoonlijke bezigheid, ver weg van blikken en ‘likes’. Er zijn zelfs hardlopers die Strava de rug toekeren, omdat ze het beu zijn dat elke training een prestatie wordt onder het toeziend oog van anderen.

Toch staat één ding vast: content heeft invloed. Een derde van de hardlopers zegt dat wat ze online bekijken hun beeld van merken verandert. Zonder in de marketingclichés te vervallen, wordt hardlopen ook een podium voor persoonlijke verhalen, waarop iedereen zijn eigen avontuur kan schrijven en publiceren. Merken hebben die kans goed gezien en werken steeds vaker samen met amateurinfluencers uit de hardloopwereld om inspirerende verhalen te vertellen.

© Campus

Hardlopen als vrouw: nog altijd allesbehalve eenvoudig

Achter deze cijfers en inspirerende verhalen schuilen ook realiteiten die moeilijk te negeren zijn. Hoewel steeds meer vrouwen hardlopen, zegt vandaag nog altijd drie op de vier vrouwen dat ze door een gevoel van onveiligheid niet volledig vrij kunnen lopen. Een confronterend cijfer dat eraan herinnert dat hardlopen niet voor iedereen dezelfde betekenis heeft. Tijdstippen en routes kiezen, of een training overslaan omdat je je niet veilig voelt: voor veel loopsters is het dagelijkse realiteit. Daartegenover staat dat 82% van de mannen loopt zonder zich al te veel vragen te stellen. Om vrouwen een veiliger gevoel te geven, ontwikkelde Strava een 3D-kaart met de meest gebruikte routes en een kaart met nachtelijke activiteiten. Zo kunnen loopsters kiezen voor drukke routes die meer vertrouwen geven. Zeker omdat ook alledaags seksisme zich op de paden laat zien. Drie keer meer vrouwen dan mannen zeggen tijdens het hardlopen al te maken te hebben gehad met ongewenste opmerkingen of gedrag. Ongemakkelijke, soms angstaanjagende situaties die eraan herinneren dat de openbare ruimte niet altijd neutraal terrein is. Natuurlijk lossen deze hulpmiddelen het kernprobleem niet op. Maar zolang dat niet verandert, is lopen op plekken waar meer mensen zijn vaak een goede manier om je iets veiliger te voelen.

Een ander onderwerp dat nog te weinig aandacht krijgt: de invloed van de menstruatiecyclus. Hoewel 27% van de vrouwen zegt dat hun sportbeoefening er sterk door wordt beïnvloed en 44% denkt baat te hebben bij een betere aanpassing van de training, blijft content over dit onderwerp schaars. 58% van de loopsters consumeert geen content over vrouwelijke sportgerelateerde kwesties. Gebrek aan interesse bij de media? Of ontbreken er invloedrijke doorgeefluiken? Moeilijk te zeggen. Maar één ding is zeker: ook hier moet een stem worden gehoord.

© Campus

De methodologie van de Campus-enquête

De studie van Campus is gebaseerd op een stevige steekproef: meer dan 13.000 respondenten, van wie 60% mannen en 40% vrouwen. Dat is enorm en waardevol om de trends van het moment beter te begrijpen. Tegelijk moet worden benadrukt dat de steekproef uitsluitend bestaat uit gebruikers van de Campus-app. Het gaat dus om hardlopers die sterk bij hun sport betrokken zijn, een trainingsplan volgen en zich vaak op wedstrijden voorbereiden.

84% van hen gaf aan een gemiddeld niveau of hoger te hebben en 79% loopt drie keer of vaker per week. Dit is dus niet helemaal het profiel van een beginner of een ‘zondagsloper’. Dat is geen vertekening, maar wel belangrijke context om de cijfers goed te interpreteren.

Deze grote Campus-enquête bevestigt dat hardlopen voortdurend in beweging blijft. De sector groeit, gedragen door een gepassioneerde en steeds actievere community, met steeds meer wedstrijden. De populariteit van hardlopen in Frankrijk houdt aan en lange afstanden zitten in de lift. Achter al die afgelegde kilometers en voorbij de tijden schuilen uiteenlopende motivaties, sterke verhalen, obstakels uit het dagelijks leven en een gedeelde behoefte: lopen op je eigen manier, met dat gevoel van vrijheid en de voldoening van jezelf overtreffen.

✓  Alle informatie uit de enquête vind je op de website van Campus Coach.