In het spoor van de Kiprun Pacer-community: wat een studie onder 224.000 lopers onthult

Hardlopen draait allang niet meer alleen om wat er aan de finish gebeurt. Dankzij de technologie die lopers vandaag tot hun beschikking hebben, valt hun praktijk ook af te lezen uit data. Een van de bronnen is Kiprun Pacer, de coachingapp van Kiprun (Decathlon). De app is al meer dan een miljoen keer gedownload en is bijzonder populair binnen de hardloopcommunity. Logisch, want ze biedt gratis trainingsschema’s waarmee lopers zich op hun volgende wedstrijd kunnen voorbereiden. Het resultaat? 80% van de gebruikers verbetert zijn of haar persoonlijk record. Kiprun Pacer lijkt dus behoorlijk goed te werken. Met meer dan 224.000 actieve lopers beschikt het platform bovendien over een enorme dataset van hun sportgedrag. Weg, trail, favoriete afstand, gemiddelde tempo… Marathons.com zet de trends en belangrijkste cijfers uit het Kiprun Pacer-onderzoek op een rij.

Een jonge community die explosief groeit

De eerste vaststelling: de groei is spectaculair. Het is geen geheim dat hardlopen sinds het einde van de pandemie en de lockdown aan een enorme opmars bezig is. Elk weekend zitten de parken vol lopers en worden wedstrijdorganisaties overspoeld door de duizenden aanvragen voor startbewijzen die ze wekelijks ontvangen.

Die ontwikkeling onderstreept ook de opmars van Kiprun Pacer. Lopers willen steeds persoonlijker worden begeleid om vooruitgang te boeken en hun doelen te halen. De Kiprun Pacer-community verdubbelde dan ook in één jaar tijd tot 224.000 actieve lopers. Dat zijn er nogal wat.

Meer dan de helft van hen is jonger dan 35 jaar. Hardlopen blijft dus een jonge, digitaal verbonden generatie aantrekken die haar sport doelgericht beoefent. De groep van 25 tot 34 jaar is het grootst en vertegenwoordigt 40% van de gebruikers.

Ook demografisch valt er iets interessants op: steeds meer vrouwen beginnen met hardlopen. De verhouding tussen vrouwen en mannen schuift op, en dat is goed nieuws. Op de app is 43,5% vrouw, tegenover 42,9% in 2024. De cijfers bevestigen dat de startvelden langzaam maar zeker vervrouwelijken.

Kiprun Pacer-onderzoek: 224.000 lopers, 37 miljoen afgelegde kilometers, de opmars van trail, de dominantie van de 10 km en halve marathon, meer vrouwen en een steeds digitalere sport. Een volledige analyse van de hardlooptrends.

37 miljoen kilometer: lopers gaan steeds verder

Tussen 2024 en 2025 legden de gebruikers van Kiprun Pacer 37.000.000 kilometer af. Een duizelingwekkend getal: dat is ruim 900 keer rond de aarde.

Gemiddeld gaat het om:
✓ 519 km per jaar voor regelmatige lopers
✓ 10 km per week
✓ een stijging van 20 km ten opzichte van 2024

Bij regelmatige lopers, die minstens één keer per twee weken trainen:

Vrouwen
✓ 9,2 km per training
✓ Gemiddeld tempo: 6’32/km
✓ Gemiddelde duur van een training: 1:00:08
✓ 449 km per jaar

Mannen
✓ 10,98 km per training
✓ Gemiddeld tempo: 5’47/km
✓ Gemiddelde duur van een training: 1:03:28
✓ 573 km per jaar

Dat zijn cijfers die goed aansluiten bij de realiteit: het gaat om lopers die serieus met hun sport bezig zijn, maar geen elitelopers. Mensen die in het weekend hun kilometers maken en daarnaast een druk sociaal en professioneel leven hebben. Het hart van het moderne hardlopen.

Elke leeftijd heeft zijn eigen manier van lopen

De studie brengt ook een interessant gegeven aan het licht: het gemiddelde tempo daalt met de leeftijd, maar de afstand neemt toe.

Tussen 18-24 en 45-54 jaar:
➜ Het tempo verschuift van ongeveer 5’56/km naar 6’11/km
➜ De jaarlijkse afstand stijgt van 451 naar 578 km

Kort gezegd: jongeren lopen snel, ervaren lopers lopen ver. Dat is niet bepaald verrassend als je kijkt naar atletiek en wegwedstrijden in het algemeen. Met de jaren worden de afstanden langer en wordt hardlopen in alle betekenissen van het woord een duursport. We kennen allemaal wel minstens één dertiger die momenteel voor een marathon traint…

De weg blijft dominant, maar trail wint terrein

In 2025 blijft de weg de populairste discipline. Toch ziet de app het aandeel trail toenemen:
✓ 78% van de schema’s is gericht op de weg
✓ 22% op trail

Trail groeit, van 19% in 2024. De stijging gaat geleidelijk, maar is reëel. Het is ook een generatiekwestie:
✓ 18- tot 24-jarigen kiezen nog sterk voor de weg (85%)
✓ Bij 35- tot 55-jarigen loopt het aandeel trail op tot 28%

Hoe ouder de lopers, hoe vaker ze de stad en het asfalt achter zich laten. Ze zoeken nieuwe uitdagingen, waarin de verbinding met de natuur belangrijker is dan de klok. De enorme opmars van UTMB is daar het perfecte voorbeeld van. De wedstrijd in Chamonix groeide in enkele jaren uit tot het meest gemediatiseerde trailevenement ter wereld.

Ook de geografie speelt vanzelfsprekend een rol: in Frankrijk, Portugal en Italië worden relatief meer trailschema’s gekozen. De mooiste trails ter wereld vinden in deze landen plaats, en het terrein en de ondergrond hebben uiteraard rechtstreeks invloed op hoe lopers hun sport beoefenen.

10 km en halve marathon zijn de favoriete afstanden

Wat de doelen betreft, zijn de toegankelijke afstanden het populairst:
➜ 10 km: 42% van de schema’s
➜ Halve marathon: 41%
➜ Marathon: 17%

Door sociale media zou je al snel denken dat de marathon dé hardlooptrend van het moment is, maar niets is minder waar. Bij jongeren domineert de 10 km ruimschoots. De halve marathon is een van de populairste afstanden, terwijl de marathon pas met de leeftijd aan populariteit wint.

Bij vrouwen zien we hetzelfde beeld. 49% kiest voor de halve marathon en slechts 15% voor de marathon. De halve marathon blijft de ideale balans: toegankelijk, uitdagend en vooral zonder dat je voor je training je hele sociale leven hoeft op te offeren.

Lente en zomer zorgen voor de meeste motivatie

De seizoensgegevens bevestigen wat elke loper intuïtief aanvoelt: in de lente en zomer wordt het meest gelopen. Niet verrassend laten maart, juli en augustus de hoogste gemiddelden zien, met maximaal 6,3 trainingen per maand in augustus. Het weer heeft nog altijd een grote invloed op onze sport. Lopers weten hoe moeilijk het is om de motivatie te vinden voor een training buiten wanneer het donker is en de temperaturen onder nul zakken. De winter is dan ook het rustigste seizoen voor hardlopers.

Hoe laat wordt er in Europa gelopen?

Nog een opvallend punt: het tijdstip waarop mensen lopen verschilt per land:
✓ In Frankrijk zijn de lunchpauze en de ochtend het populairst.
✓ Spanje en Portugal lopen vaker ’s avonds.
✓ In Duitsland en België domineert het lopen na het werk.
✓ In het Verenigd Koninkrijk en Nederland wordt opvallend regelmatig ’s ochtends gelopen.

Hardlopen volgt de culturele ritmes van elk land.

De gemiddelde tijden van Kiprun Pacer-gebruikers

Dit zijn de gemiddelde tijden van Kiprun Pacer-gebruikers tijdens officiële wedstrijden.

Vrouwen:
➜ 10 km: 1:03:07
➜ halve marathon: 2:09:46
➜ marathon: 4:27:31

Mannen:
➜ 10 km: 51:13
➜ halve marathon: 1:50:49
➜ marathon: 3:58:34

Hoewel de meerderheid loopt voor het plezier of om zichzelf te verbeteren, blijft prestatie een belangrijke drijfveer. In het onderzoek belicht Kiprun ook de snelste tijden van zijn beste gebruikers, de ‘Hall of Fame’ van 2025:
➜ Marathon mannen: 2:28:05 in Valencia
➜ Marathon vrouwen: 2:38:21 in Boston, een bijzonder indrukwekkende prestatie
➜ 10 km mannen: 31:38
➜ Halve marathon mannen: 1:05:00

Deze cijfers laten duidelijk zien dat de app ook trainingsschema’s kan leveren voor atleten van een bijzonder goed niveau.

Wat het onderzoek echt onthult

Achter de cijfers komen drie grote trends naar voren:

Hardlopen wordt gestructureerder
Lopers gebruiken schema’s, analyseren hun data en passen hun trainingen aan. Net als profs proberen ze alles goed te organiseren om hun prestaties te verbeteren en hun persoonlijk record aan te scherpen. Het tijdperk van het ongeplande rondje ligt inmiddels ver achter ons.

Ervaring telt
Met de leeftijd neemt het volume toe. De vooruitgang wordt duurzamer en de liefde voor lange afstanden groeit.

De marathon blijft een mijlpaal
De koningsafstand is goed voor slechts 17% van de schema’s. Het blijft een extreem zware proef, niet alleen fysiek maar ook sociaal, vanwege de lange en intensieve voorbereiding. Toch blijft de marathon voor veel lopers een symbolisch doel.

De methodologie van het Kiprun Pacer-onderzoek

Het onderzoek is gebaseerd op gegevens van geplande en uitgevoerde trainingen tussen september 2024 en augustus 2025.

Het gaat uitsluitend om gebruikers van de app. Dat zijn dus lopers die al bewust en gestructureerd met hun sport bezig zijn. De occasionele jogger zit niet in deze cijfers. Wel de gemotiveerde loper.

Daarbij is het belangrijk om te vermelden dat het merendeel van de appgebruikers uit Frankrijk komt (80%), gevolgd door Belgen, Spanjaarden en Britten. Hardlopen stopt niet aan de grens, maar de invloed van het platform blijft vooral Europees.

37 miljoen kilometer. 224.000 lopers. Een jongere, vrouwelijkere en internationalere sport. Hardlopen blijft veranderen: gestructureerder en digitaler dan ooit. Vandaag wordt elke training geanalyseerd, elke datapunt uitgespit en elk schema geoptimaliseerd. De jacht op een persoonlijk record hoort er inmiddels bij. Maar in de kern is er weinig veranderd. We lopen nog altijd om dezelfde reden: om beter te worden, onszelf te overtreffen… en die unieke vrijheid te voelen die alleen een paar hardloopschoenen kan bieden. Zolang plezier centraal blijft staan, heeft hardlopen nog vele mooie jaren voor de boeg.

✓ Lees alle informatie uit het onderzoek op de website van Kiprun Pacer.