I takt med Kiprun Pacer-fellesskapet: Dette avslører en studie av 224 000 løpere

Løping handler ikke lenger bare om målstreken. Med all teknologien som er tilgjengelig for løpere, kan treningen nå også leses i dataene. Blant verktøyene finner vi Kiprun Pacer, coachingappen lansert av Kiprun (Decathlon). Appen er lastet ned mer enn én million ganger og har blitt svært populær i løpemiljøet. Det er ikke så rart: Den tilbyr gratis treningsplaner som hjelper løpere med å forberede seg til kommende konkurranser. Resultatet? 80 prosent av brukerne setter personlig rekord. Kiprun Pacer ser altså ut til å fungere ganske godt. Med over 224 000 aktive løpere har plattformen dessuten en enorm database over brukernes treningsvaner. Landevei, terrengløp, favorittdistanse, gjennomsnittsfart … Marathons.com ser nærmere på trendene og nøkkeltallene i Kiprun Pacers studie.

Et ungt fellesskap i kraftig vekst

Første observasjon: Veksten er spektakulær. Det er ingen hemmelighet at løping har fått et kraftig oppsving siden pandemien og nedstengningene. Hver helg fylles parkene av løpere, mens løpsarrangørene knapt rekker å håndtere de tusenvis av forespørslene om startplasser de mottar hver uke.

Utviklingen viser også hvordan Kiprun Pacer vokser. Løpere ønsker stadig mer personlig oppfølging for å utvikle seg og nå målene sine. Kiprun Pacer-fellesskapet doblet seg derfor på ett år og teller nå 224 000 aktive løpere. Det er mye.

Mer enn halvparten er under 35 år. Løping fortsetter altså å tiltrekke seg en ung, digital og målrettet generasjon. Aldersgruppen 25–34 år er den største og utgjør 40 prosent av brukerne.

Et annet interessant demografisk trekk er at stadig flere kvinner begynner å løpe. Fordelingen mellom kvinner og menn beveger seg i riktig retning, og det er gode nyheter. I appen er 43,5 prosent kvinner, mot 42,9 prosent i 2024. Tallet bekrefter at kvinneandelen i startfeltene øker, sakte, men sikkert.

Kiprun Pacer-studie: 224 000 løpere, 37 millioner kilometer, mer terrengløping, 10 km og halvmaraton på topp, flere kvinner og en stadig mer digital løpekultur.

37 millioner kilometer: Løperne tilbakelegger stadig lengre distanser

Mellom 2024 og 2025 tilbakela Kiprun Pacer-brukerne 37 000 000 kilometer. Tallet er nesten svimlende. Det tilsvarer mer enn 900 ganger rundt jorda.

I gjennomsnitt:
✓ 519 km i året for regelmessige løpere
✓ 10 km i uka
✓ en økning på 20 km sammenlignet med 2024

Blant regelmessige løpere, definert som minst én økt annenhver uke:

Kvinner
✓ 9,2 km per økt
✓ Gjennomsnittsfart: 6:32 min/km
✓ Gjennomsnittlig varighet: 1:00:08
✓ 449 km i året

Menn
✓ 10,98 km per økt
✓ Gjennomsnittsfart: 5:47 min/km
✓ Gjennomsnittlig varighet: 1:03:28
✓ 573 km i året

Tallene stemmer godt med virkeligheten: Dette er løpere som er engasjert i treningen, men som ikke driver på elitenivå. Folk som tar seg en løpetur i helgen, men som samtidig har et aktivt sosialt og profesjonelt liv. Selve kjernen i moderne løping.

Treningsvanene endrer seg med alderen

Studien viser også et interessant trekk: Gjennomsnittsfarten synker med alderen, mens distansen øker.

Mellom 18–24-åringer og 45–54-åringer:
➜ Farten går fra rundt 5:56 min/km til 6:11 min/km
➜ Årsdistansen øker fra 451 km til 578 km

Kort oppsummert: De unge løper fort, mens de mer erfarne løper langt. Det er heller ingen stor overraskelse når vi ser på friidrett og landeveisløping generelt. Med alderen øker distansene, og løping blir en utholdenhetsidrett i ordets fulle betydning. Vi kjenner alle minst én venn i 30-årene som trener mot maraton akkurat nå …

Landevei dominerer, men terrengløping vokser

I 2025 er landeveisLøping fortsatt den klart mest populære treningsformen. Men appen registrerer vekst i terrengløping:
✓78 prosent av planene er rettet mot landevei
✓22 prosent mot terrengløping

Terrengløpingen øker fra 19 prosent i 2024. Veksten er gradvis, men tydelig. Det er også et generasjonstrekk:
✓18–24-åringene holder seg i stor grad til landevei (85 prosent)
✓Blant 35–55-åringene øker terrengandelen til 28 prosent

Jo eldre vi blir, desto mer søker vi oss bort fra byen og urbane omgivelser. Vi ser etter nye typer utfordringer, der kontakten med naturen veier tyngre enn sluttiden. Den fenomenale veksten til UTMB er et godt eksempel. Løpet i Chamonix har på få år blitt verdens mest omtalte terrengløpsarrangement.

Geografien spiller selvsagt også inn. Frankrike, Portugal og Italia har en større andel terrengplaner. Mange av verdens vakreste terrengløp arrangeres i disse landene, og underlaget påvirker naturligvis hvordan løperne trener.

10 km og halvmaraton er favorittdistansene

Når det gjelder mål, er de mest tilgjengelige distansene klart mest populære:
➜10 km: 42 prosent av planene
➜Halvmaraton: 41 prosent
Maraton: 17 prosent

Når vi ser på sosiale medier, er det lett å tro at maraton er den store løpetrenden akkurat nå. Slik er det langt fra. 10 km dominerer blant de unge. Halvmaraton er en av favorittdistansene, mens maraton først blir mer aktuelt med alderen.

Blant kvinner er bildet det samme. 49 prosent foretrekker halvmaraton, mens bare 15 prosent velger maraton. Halvmaraton er den ideelle balansen: tilgjengelig, men fortsatt en utfordring, og uten at man må ofre hele sosiallivet for treningen.

Vår og sommer gir motivasjonstoppen

Sesongdataene bekrefter det alle løpere kjenner på: Det er flest økter om våren og sommeren. Ikke overraskende har mars, juli og august de høyeste gjennomsnittene, med opptil 6,3 økter i måneden i august. Været påvirker fortsatt treningen kraftig. Løpere vet hvor vanskelig det er å finne motivasjonen til å trene ute når det er mørkt og kuldegradene kommer. Vinteren er derfor den roligste perioden for løping.

Når på døgnet løper europeerne?

Et annet fascinerende trekk er at tidspunktet varierer fra land til land:
✓Frankrike foretrekker lunsjpausen og morgenen.
✓Spania og Portugal har mer aktivitet på kvelden.
✓I Tyskland og Belgia dominerer løpeturen etter jobb.
✓Storbritannia og Nederland har mange som løper regelmessig om morgenen.

Løpingen følger de kulturelle rytmene i hvert enkelt land.

Brukernes gjennomsnittstider i Kiprun Pacer

Dette er gjennomsnittstidene Kiprun Pacer-brukerne har registrert i offisielle konkurranser.

Kvinner:
➜10 km: 1:03:07
➜Halvmaraton: 2:09:46
➜Maraton: 4:27:31

Menn:
➜10 km: 51:13
➜Halvmaraton: 1:50:49
➜Maraton: 3:58:34

Selv om de fleste løper for gleden eller sin egen utvikling, er prestasjon fortsatt en viktig drivkraft. I studien trekker Kiprun også frem de beste tidene blant de raskeste brukerne, «Hall of Fame» 2025:
➜Maraton menn: 2:28:05 i Valencia
➜Maraton kvinner: 2:38:21 i Boston, en spesielt imponerende prestasjon
➜10 km menn: 31:38
➜Halvmaraton menn: 1:05:00

Tallene viser tydelig at appen også kan levere treningsplaner som følger opp utøvere på et svært godt nivå.

Dette er det studien egentlig viser

Bak tallene trer tre hovedtrender frem:

Løpingen blir mer strukturert
Løperne bruker treningsplaner, analyserer dataene sine og tilpasser øktene. I likhet med proffene prøver de å legge til rette for best mulig utvikling og nye personlige rekorder. Vi er langt unna den spontane joggeturen.

Erfaring teller
Med alderen øker treningsmengden. Utviklingen blir mer langsiktig, og interessen for lange distanser vokser.

Maraton er fortsatt den store toppen
Kongdistansen utgjør bare 17 prosent av planene. Det er fortsatt en ekstremt krevende øvelse, både fysisk og sosialt, fordi forberedelsene er lange og omfattende. Likevel er maraton fortsatt et symbolsk mål for mange løpere.

Metoden bak studien Kiprun Pacer

Studien bygger på data fra planlagte og gjennomførte økter mellom september 2024 og august 2025.

Datagrunnlaget består utelukkende av appbrukere, altså løpere som allerede trener på en strukturert måte. Dette handler ikke om den sporadiske joggeren, men om motiverte løpere.

Det er også viktig å merke seg at brukergruppen i hovedsak består av franskmenn (80 prosent), belgiere, spanjoler og briter. Løpingen krysser landegrensene, men plattformens innflytelse er først og fremst konsentrert i Europa.

37 millioner kilometer. 224 000 løpere. En yngre, mer kvinnedominert og mer internasjonal løpekultur. Løpingen fortsetter å utvikle seg, mer strukturert og mer digital enn noen gang. I dag analyseres hver økt, hver eneste data granskes og hver plan finjusteres. Jakten på personlig rekord er blitt en del av spillet. Men innerst inne har ingenting forandret seg. Vi løper fortsatt av samme grunn: for å utvikle oss, flytte grenser … og kjenne den unike friheten som bare et par løpesko kan gi. Så lenge gleden står i sentrum, har løpingen mange gode år foran seg.

✓ Finn all informasjon om undersøkelsen på nettstedet til Kiprun Pacer.