Slik finner du riktig coaching for løpingen

Hvorfor følge et treningsprogram?

Løping er den enkleste idretten å komme i gang med. Et par løpesko, treningstøy, og så er det bare å sette i gang! For noen er løpingen en måte å koble av, få frisk luft og holde seg i aktivitet på. For andre står prestasjon i sentrum: å jakte på en bedre tid, tilbakelegge en lang distanse eller presse seg helt frem til målstreken. Uansett motivasjon og nivå har treningsprogrammer mange fordeler.

Når du bestemmer deg for å følge et løpeprogram, forplikter du deg til en viss grad av disiplin. Det er ikke så dumt når motivasjonen for å komme seg ut på løpetur er litt lav. Treningsprogrammene gjør det mulig å utvikle seg gradvis og kontrollert. For mange løpere er det vanskelig å legge inn restitusjonsdager. I et treningsprogram er hviledagene allerede satt av, og dermed begrenser du skaderisikoen. Et treningsprogram er en solid guide på veien mot målet ditt, enten målet handler om en bestemt tid eller ikke. Et godt treningsprogram inneholder varierte økter som gjør det mulig å forbedre utholdenheten, men også utvikle VMA eller hurtighetstoleransen. Kort sagt er et treningsprogram for løpere en svært god måte å utvikle seg på, samtidig som du beholder løpegleden.

Ulike coachingalternativer for løpere

La oss gå rett på sak. Det finnes en rekke ulike coachingalternativer for deg som vil følge et treningsprogram. Det er bra for å møte behovene til alle slags løpere. Litt mindre praktisk når du ikke helt vet hva du trenger, eller hva som passer best for deg. I resten av artikkelen går vi gjennom de ulike løsningene, slik at du kan finne coachen som passer deg.

Personlig trener eller løpeklubb

Hvis du ser etter nærhet og et fellesskap som kan motivere deg, er en personlig trener eller en løpeklubb en god løsning. Når du melder deg inn i en løpe- eller friidrettsklubb, får du tilgang til en kvalifisert trener som er til stede på klubbøktene. De to største fordelene er at treneren faktisk er til stede på øktene, og at gruppen gir ekstra motivasjon og får deg til å strekke deg lenger. For å få oppfølging av en trener i en klubb må du melde deg inn i en friidrettsklubb. Da må du ta høyde for medlemsavgiften, som kan variere, og lisensen dersom du vil konkurrere.

Privat løpetrener

Hvis du ikke kan eller ønsker å bli med i en løpeklubb, men gjerne vil ha oppfølging av en trener, fysisk eller på nett, kan en privat løpetrener være løsningen. Med denne typen coaching får du et fullt ut personlig treningsprogram tilpasset målene dine. Den private treneren setter opp en skreddersydd plan med økter som er tilpasset profilen din. Vanligvis får du tilgang til en treningsplattform der du kan følge opplegget, gi tilbakemeldinger på øktene og få planen justert etter responsen din og hverdagsrammene dine. Det er den største fordelen med en privat trener. Mange trenere tilbyr flere ulike pakker, noe som naturligvis påvirker abonnementsprisen.

Coachingapper

Dette er kanskje løsningen som stadig flere løpere lar seg friste av. Coachingapper blir stadig mer utbredt i løpemiljøet, og når man ser på fordelene, er det lett å forstå hvorfor. Takket være bedre algoritmer og fremveksten av kunstig intelligens har coachingappene blitt stadig mer avanserte. De tilbyr treningsprogrammer som i økende grad er personlig tilpasset løperens mål. Kunstig intelligens gjør oppfølgingen mer presis og umiddelbar. Det er nå mulig å ta hensyn til skader, tidsklemma i hverdagen og underlaget du trener på. Coachingappene gir stor fleksibilitet, og det er utvilsomt en av de største fordelene. Du slipper faste treningstidspunkter og bestemte treningssteder, og kan justere planen etter når du faktisk har tid.

Spesialiserte magasiner

For deg som liker papir og aldri får nok av gode råd, tilbyr spesialiserte magasiner jevnlig treningsprogrammer over flere uker, rettet mot ulike mål. I et løpemagasin finner du råd om både ernæring og restitusjon, i tillegg til tester av utstyr og produkter. Det er den store styrken ved denne typen coaching. Programmene i magasinene går ofte over flere uker og er laget for et konkret mål, for eksempel å forberede seg til et maraton på tolv uker eller komme i gang med løpingen igjen etter et opphold. Her får du også mange historier fra utøvere og trenere som deler sine beste treningstips.

Nå har du fått oversikt over de ulike coachingalternativene når du skal forberede ditt neste løpemål. Det er opp til deg å velge løsningen som passer best, så gjenstår det bare å starte forberedelsene og finne ditt neste løp.