Por que a Maratona de Paris é tão difícil?

Um desnível positivo longe de ser irrelevante

No papel, a Maratona de Paris pode parecer relativamente acessível. Uma grande cidade, uma organização de alto nível, avenidas largas, nenhuma montanha no horizonte. Mas basta observar com atenção o perfil do percurso para perceber que esta maratona está longe de pertencer à categoria dos traçados «rolantes». Com 292 metros de desnível positivo, manter um ritmo constante pelas ruas da capital é quase um feito. As falsas descidas são traiçoeiras e as muitas subidas castigam as pernas. Ao contrário de maratonas planas como Valência ou Sevilha, conhecidas pelas longas retas, o percurso parisiense obriga a variar o ritmo o tempo todo. As reservas de energia acabam mais depressa do que o esperado e basta um esquecimento, como deixar passar um gel, para o que vem a seguir rapidamente se transformar num pesadelo. Neste percurso, cada erro cobra o seu preço. Muitos dão de caras com o famoso muro, por vezes muito antes do quilómetro 35.

Subidas, pavimento, túneis: um cocktail explosivo para os quadríceps

O que torna Paris realmente difícil são estas famosas «bossas», espalhadas por todo o percurso. Logo nos primeiros quilómetros, a falsa descida dos Champs incentiva os corredores a arrancar depressa. Cuidado com o excesso de confiança. A primeira dificuldade surge ao quilómetro 9, na Rue du Faubourg Saint-Antoine, com uma subida suave, mas longa, de 1 km.

O pavimento é outra particularidade de Paris. Surge cedo, logo nas primeiras passadas na Avenue des Champs-Élysées. Pode quebrar o ritmo, cansar a passada e consumir energia, sobretudo quando é preciso manter a concentração no apoio dos pés. Com o passar dos quilómetros, é fácil perder lucidez.

Mas são sobretudo os cais do Sena que fazem estragos. As passagens sob as pontes quebram completamente o ritmo e dificultam a manutenção de uma velocidade constante. Uma sucessão de quatro pequenas subidas e descidas que partem as pernas, entre o quilómetro 28 e o 32, incluindo a passagem sob a Pont de l’Alma, quando os quadríceps começam a dar sinais de fadiga. E justamente quando se sonha com algum terreno plano… é preciso subir pelo 16.º arrondissement e pelo Bois de Boulogne. Os quilómetros finais sobem lenta, mas seguramente, com três subidas consecutivas entre o quilómetro 34 e o 41.

© ASO

Uma segunda metade da prova muito mais exigente

Não é mito: a segunda metade da Maratona de Paris é muito mais difícil do que a primeira. Dos 292 metros de desnível positivo total, quase dois terços concentram-se na segunda metade. Quando seria suposto gerir o esforço com mais serenidade depois da meia maratona, em Paris acontece precisamente o contrário. A prova fica mais dura e exigente no momento em que as pernas começam a falhar. É também esta dificuldade que torna Paris tão temida pelos maratonistas em busca de um recorde pessoal. Entre os que correm os primeiros 42 km, muitos ainda subestimam a importância da nutrição. Em Paris, ela é decisiva. A maratona não é apenas uma questão de ritmo ou mentalidade: sem uma verdadeira estratégia de nutrição, o muro pode chegar mais depressa do que se imagina.

Elites ou amadores, a dor é a mesma

Nem para as elites a Maratona de Paris dá tréguas. É simples: entre os dez primeiros classificados masculinos e femininos, apenas um corredor conseguiu fazer um negative split — o queniano Benard Biwott, vencedor em 2h05’25, com a segunda meia maratona mais rápida do que a primeira (1h02’57 / 1h02’28). Um dado que diz muito sobre a dificuldade da segunda metade do percurso.

Entre os franceses, a prestação de Loréna Méningand também merece destaque. Terminou como a primeira francesa, com um novo recorde pessoal. Passou a meia maratona em 1h17’55, mas também sentiu a dureza do percurso e completou a segunda metade em 1h18’38. Mais lenta, ainda assim uma prestação muito sólida num traçado tão exigente.

Yohan Durand também sofreu com o pavimento parisiense. «Muscularmente, foi difícil. A zona dos cais é muito exigente, o tempo esteve instável, com algum vento…», explicou o atleta de Bergerac, que terminou em 2h14’44, longe das 2h11’56 em Valência, alcançadas alguns meses antes. Uma diferença que ilustra bem a dureza do percurso parisiense.

O percurso não é fácil. Muscularmente, depois do quilómetro 25, foi difícil. A zona dos cais é exigente, o tempo esteve instável… E depois, em Boulogne, puxei o travão de mão. Estou muito contente por ter chegado ao fim, porque, fisicamente, foi uma das maratonas mais duras que corri.

© STADION-ACTU

É também por todas estas razões que se percebe ainda melhor a prestação de Morhad Amdouni. Em 2022, estabeleceu em Paris um novo recorde francês em 2h05’22 (antes de o baixar para 2h03’46 em Sevilha, em 2024). O tempo alcançado em Paris, nestas condições, merece claramente respeito.

Uma maratona exigente, mas cada vez mais popular

Apesar de todas estas dificuldades, a Maratona de Paris continua a ser uma das mais populares do mundo. Em 2025, 55 499 corredores cruzaram a linha de chegada. Porquê tamanha adesão? Porque Paris será sempre Paris. Atravessar os Champs-Élysées, correr aos pés da Torre Eiffel, acompanhar o Sena, passar diante do Louvre… é difícil competir com tanto prestígio e história.

É também um verdadeiro território de descoberta para quem se estreia na maratona. Muitos escolhem Paris para viver a primeira experiência. Pela atmosfera, pelo apoio do público, pela proximidade dos familiares e, sobretudo, pelo simbolismo. Mesmo quando o tempo final não corresponde às expectativas, a emoção da maratona está ali, mais forte do que nunca.

A Maratona de Paris não é a mais rápida. Nem a mais simples. Mas talvez seja uma das mais intensas em termos emocionais. O seu desnível traiçoeiro, as subidas escondidas e o pavimento exigente fazem dela um verdadeiro teste físico e mental. Para a viver bem, é melhor preparar-se a sério e guardar alguma margem para a segunda metade do percurso. E, sobretudo, nunca esquecer de levantar a cabeça para desfrutar da oportunidade de correr pelas avenidas da cidade mais bonita do mundo.