Três perguntas-chave antes de uma maratona

Não há dúvida: a maratona é o Graal de qualquer corredor, o objetivo que mistura motivação, stress… e, sejamos honestos, por vezes também verdadeiras angústias. Como todo o mito que se preze, a maratona parece muitas vezes inalcançável. O caminho até lá é como o de Indiana Jones: cheio de armadilhas, obstáculos e inimigos… No entanto, com os ingredientes certos, a maratona está ao alcance de todos os heróis do quotidiano. É evidente que correr 42,195 km num tempo de referência não está ao alcance de qualquer pessoa, mas chegar simplesmente ao fim da distância é perfeitamente realista, desde que se reúnam as condições necessárias e se defina um projeto concreto. Vamos a isso?

Tenho mesmo vontade?

Vamos diretos ao assunto. A vontade. Os especialistas em preparação mental distinguem dois tipos de motivação:

– A motivação intrínseca, ou seja, aquela que está ligada à própria atividade desportiva: o prazer de correr, a satisfação de evoluir, a vontade de conhecer melhor os próprios limites físicos e mentais…
– A motivação extrínseca, ou seja, aquela que está ligada às consequências da atividade. Correr deixa de ser um fim em si mesmo e passa a ser uma forma de obter o reconhecimento de alguém próximo, conquistar uma medalha de finisher, vencer um amigo ou suscitar a admiração do companheiro…

Para que o seu compromisso seja sólido e duradouro, o ideal é alimentar primeiro uma motivação intrínseca e só depois uma motivação extrínseca. Se sente um prazer profundo nos treinos, aumenta as hipóteses de chegar ao fim da preparação e da própria maratona.Há uma pergunta crucial que deve fazer a si próprio: porque quero aceitar este desafio? Quais são as razões que me levam a enfrentar este desafio? As respostas permitir-lhe-ão avaliar a força, ou a fraqueza, da sua motivação.

É sempre melhor saber porque fazemos as coisas!

Estou disposto a fazer o necessário para atingir o meu objetivo?

Um desafio de maratona é um pouco como as resoluções de Ano Novo: dizemos que vamos cumprir, mas depressa voltamos aos velhos, e maus, hábitos! No entanto, não há nada pior do que lançar-se num desafio e perceber a meio do caminho que não vai conseguir. Nesses casos, desistimos ou, pior ainda, aparecemos na linha de partida… para correr diretamente rumo ao abandono. Um belo golpe na autoestima! Antes de viver um fracasso, é melhor fazer a seguinte pergunta: estou disposto a fazer o necessário para atingir o meu objetivo? Estou disposto a reservar o tempo necessário para treinar, a adotar outro ritmo de vida e novos hábitos alimentares, a aceitar algumas limitações? Se a resposta for hesitante, talvez seja preferível escolher outro desafio, menos exigente em termos de tempo e esforço. Porque não uma meia maratona? Ou uma corrida de obstáculos com amigos? Se a resposta for claramente «sim», não deve transformar-se exclusivamente num futuro maratonista durante a preparação. Tem de continuar a ser uma pessoa completa, ou seja, um pai ou uma mãe, um filho ou uma filha, um companheiro, um amigo, um colega de trabalho…

Se o objetivo da maratona o afasta de tudo e de todos, pare cinco minutos e reflita. Será tudo isto razoável?

É o momento certo?

Uma fase de trabalho caótica, as férias de verão em família, um grande projeto para concluir… As razões são variadas, mas todas significam falta de disponibilidade, tanto material como psicológica. Ora, para conseguir enfrentar um desafio de maratona, essa dupla disponibilidade é indispensável. A melhor solução é pegar num calendário e identificar os períodos em que sabe que não será possível cumprir devidamente um plano de treino e manter uma rotina de vida saudável. Também é importante assinalar os momentos em que costuma sentir-se mais cansado: há quem tenha uma quebra no outono, enquanto outros enfrentam um nível elevado de stress no regresso às aulas… Depois de identificar esses períodos, poderá encontrar as janelas disponíveis para encaixar as semanas de preparação e marcar a sua maratona. Este pequeno exercício de planeamento permitir-lhe-á também filtrar a vasta oferta de provas disponíveis. Mas isso já é outro assunto, e daria pano para mangas…