Fem oumbärliga böcker för dig som älskar löpning

✓ Marathons har valt ut böcker att ha på nattduksbordet.

En av löparnas biblar 

Born to run är en självklar bok i löparvärlden. Författaren Christopher McDougall tar med läsaren på jakt efter den mest minimalistiska formen av löpning. Allt börjar med ett problem: fötterna gör ont när han springer. Christopher McDougall är journalist och författare, men också hängiven långdistanslöpare. Därför bestämmer han sig för att undersöka saken. Jakten leder honom till tarahumarafolket i de otillgängliga Copper Canyons i Mexiko. Där upptäcker han ett annat sätt att se på löpning, hos människor som kan springa 200 km i 50 graders värme iförda sandaler. Boken berättar sanna historier och hyllar den minimalistiska löpningen och de värderingar den står för.

Och kvinnorna då?

I Kroppen, rörelsen, friheten lyfter författaren och regissören Isabelle Fougère fram kvinnliga idrottare, vars plats ofta hamnat i bakgrunden. Boken skildrar 50 inspirerande mästerskapare från en rad olika idrotter. Segling, fotboll, friidrott, maraton och motorsport: här berättas historien om kvinnliga idrottares sekellånga kamp för att träda fram ur skuggan. Deras livsöden speglar olika epoker i en lång och mödosam kamp för jämlikhet. Det är också ett tillfälle att återupptäcka historien om Marie-José Perec, trefaldig olympisk mästare.

En hyllning till långsamheten

Det tål att upprepas: genom att springa lugnt kan du utvecklas och på sikt bli snabbare. I Spring långsamt för att springa snabbare och längre, undersöker forskaren Denis Boucher detta påstående. Boken vänder sig till den som vill utvecklas och samtidigt få vetenskapliga belägg på köpet. Författaren lär dig att analysera kroppens fysiologiska svar i detalj, så att du kan hitta de pulszoner som ger kroppen bästa möjliga träningseffekt. Målet är att förbättra din kapacitet, kondition och uthållighet. Boken förklarar också varför det inte räcker att bara springa. Nu återstår bara att ge dig ut i lugn fart och skaffa den.

Bygg upp ditt mentala spel

Det räcker inte att springa snabbt eller länge för att prestera på topp. Det mentala är minst lika viktigt som styrkan i benen. I Löparens mentala styrka: Bli en bättre löpare med samma skor, tar Bertrand Lelong, en tongivande profil inom personlig utveckling för idrottare, med oss in i sinnets vindlingar. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare hittar du verktyg för att bygga en orubblig mental styrka och flytta dina gränser. En komplett guide för dig som vill stärka psyket i löpningen.

Lite historia och sociologi

Att springa utan hinder är den första delen i en serie som samlar sociologen Olivier Bessys arbete. I den första boken, Löpning från 1968 till i dag, sätter författaren, tidigare lärare i idrott och hängiven löpare, ljuset på hur löpningen har utvecklats under de senaste 50 åren. Han visar hur aktiviteten förändras i takt med sociala, ekonomiska och tekniska omvälvningar. I början av 1970-talet börjar människor springa fritt, på många olika vägar och stigar. En bok som hjälper oss att förstå löpningens plats i samhället genom att också ta reda på vad som hände före vår tid.

Löpning utövas inte bara på stigar och asfalt, den kan också upptäckas mellan raderna. Oavsett om du vill förstå din kropp bättre, stärka ditt mentala spel, inspireras av föregångare eller bara koppla av är böcker om löpning en värdefull resurs. Så öppna en bok mellan två träningspass. Du kommer att märka att det ibland är genom läsningen som utvecklingen tar störst fart.

Trevlig läsning!

✓ Maratonkalendern