Här hittar du Paris bästa löparstråk

Vid första tanken går kanske tankarna till trånga gator, rödljus i varje kvarter och turistströmmar. Då är det lätt att tro att Paris är en dålig löparstad. Men så är det verkligen inte. Bakom det urbana bruset finns riktiga guldkorn för alla som gillar att springa. Oavsett om du föredrar asfalt, skogsstigar eller mer undanskymda platser bjuder Paris och regionen runt staden på en överraskande variation av rundor. Marathons.com guidar dig rätt! ✓ Från söndagsjoggaren till maratonlöparen mitt i uppladdningen, ensam eller tillsammans med vänner, finns det alltid en ny eller nygammal plats att upptäcka i huvudstaden.

Paris kajer, asfaltlöparnas paradis

Paris kan verka ogästvänligt för löpare, men är fullt av guldkorn: asfalt, skogsstigar och hemliga pärlor. Alla hittar sin runda.

Paris kajer, som följer Seine i ungefär 13 kilometer, mellan Pont de Suresnes i väster och Pont de Tolbiac i öster, är perfekta för den som gillar asfalt. De långa raksträckorna, den släta beläggningen och den ständiga utsikten över huvudstadens ikoniska byggnader lockar både löpare på jakt efter fart och de som bara vill njuta av omgivningarna. Frånvaron av biltrafik är den stora fördelen, berättar Julie, en student som ofta springer här: « Det är toppen, eftersom du slipper stoppas hela tiden av bilar och rödljus. Du behöver inte fundera på vilken väg du ska ta. Du är ute i det fria och slipper känna dig instängd på smågator ».

Från Louvren till Eiffeltornet via Notre-Dame blandas träning och kulturarv i varje steg, i en atmosfär som är unik för Paris. På högra stranden börjar kajerna ungefär vid Pont de Sully och fortsätter till Pont d’Austerlitz och ännu längre. På vänstra stranden sträcker de sig från Pont de Bir-Hakeim till Pont de Tolbiac. Variationen i miljöer tilltalar bland annat den finisher på flera 10-kilometerslopp som nämndes tidigare. Hon bor i arrondissement 15 och uppskattar sin vanliga åttakilometersrunda: « Champs de Mars, kajerna och sedan Invalides ».

Oavsett om du laddar för ett maraton och behöver samla många kilometer, eller vill köra ett tuffare intervallpass, ger de iordningställda kajerna dig en perfekt plats att fokusera på löpningen. Tänk dock på att kajerna fylls av motionslöpare och turister under vår och sommar som kommer för att njuta av pråmarna vid Paris broar.

Grönt, och varför inte natur i arrondissement 14?

Första gången man ser ingången till Cité Universitaire blir man ofta imponerad av den mäktiga byggnaden, som bland annat rymmer simhall, studentrestaurang och teater. När den första överraskningen lagt sig kan man promenera genom parken och beundra de olika paviljongerna, som representerar världens länder.

Gångarna sjuder av löpargrupper som tar vara på utrymmet, även om det finns en viss kupering. När du korsar bron kommer du till parkens andra del, perfekt om du vill förlänga rundan. Ett helt varv från parkens lägsta del, vid Stade Charléty, till den motsatta änden är ungefär 1,5 till 2 kilometer.

För variationens skull räcker det att korsa vägen för att komma till Parc Montsouris. Parken är mycket trevlig med sina små vattenfall och sin sjö, men kräver mer av benen än många andra platser tack vare backarna. De är visserligen mindre branta än i Buttes-Chaumont i arrondissement 20. Bruno tränar på Stade Charléty och bor i arrondissement 14. Han uppskattar att ha två parker « där det faktiskt går uppför » i närheten. Att det finns stigar och inte bara asfalt är ett rejält plus för den här delen av Paris.

Två skogar mindre än 30 minuter från centrala Paris

Bois de Vincennes och dess 995 hektar är Parislöparnas favoritområde. Skogen ligger mindre avsides än Bois de Boulogne, genomkorsas av Marathon de Paris och nås enkelt med tunnelbanelinje 1 och 8. Här väntar en naturnära miljö med sjöar och skuggiga stigar. «  Det finns Lac Daumesnil i Bois de Vincennes, vilket är toppen för parisare i sydost! » säger Albena, som brukar springa i Parc de Choisy, närmare hemmet. « Lac Daumesnil är trevlig, men det är för mycket folk, påpekar Julien, som tävlar för Paris Université Club. Däremot finns det gott om grönområden i skogen, mellan Avenue de Saint-Mandé, Avenue Daumesnil, Route de la Pyramide och Avenue de Gravelle ». Parisaren har fler idéer för att variera sina rundor och fortsätter direkt: « Annars finns Marne-stranden eller Lac des Minimes! »

För traillöpare mitt i uppladdningen är Plateau Gravelle, i sydöstra delen av Bois de Vincennes nära Stade Pershing och galoppbanan, ett måste för backträningen. Den första backen, Route des Barrières, är relativt snäll med en genomsnittlig lutning på 5 procent, men 500 meter lång och tuff för benen. Den andra är kortare, omkring 100 meter, men lutar nästan 7 procent och pressar pulsen rejält. Här finns något för alla. Oavsett om du är mitt i crossäsongen eller bara gillar trail är det här en unik plats, bara ett stenkast från Paris.

Mindre parker som passar perfekt för en kortare löprunda

Luxembourgträdgården och Tuilerierna är utmärkta platser för löpning i välskötta miljöer. Med blommor och grusgångar, ibland kompletterade av jord- eller stenlagda partier, passar de perfekt för ett cirka 30 minuter långt pass i måttligt tempo.

Parkerna är särskilt populära bland löpare som bor centralt i Paris. Louise, en medeldistanslöpare från Châtelet, varvar långpass på kajerna « eftersom det inte finns några bilar  » med varv på ungefär en kilometer i Tuilerieträdgården, « för att det är stigunderlag och framför allt ligger nära hemmet  ». Julie väljer också gärna de här parkerna för att slippa asfalt, även om « de inte är särskilt stora » och inte låter henne « få in tillräckligt många kilometer » när hon ibland vill springa upp mot 15 kilometer på ett pass.

Ta RER-tåget till annorlunda skogar

Även om terrängen i Parisregionen i huvudsak är urban och flack finns flera populära platser för trail och terränglöpning. Fontainebleauskogen, 60 kilometer söder om Paris, är den självklara destinationen. Variationsrika stigar, klippor, höjdskillnader och vilda landskap gör den till en idealisk arena för trail, orientering och till och med klättring. Närmare staden lockar Chevreusedalen, 30 till 50 kilometer sydväst om Paris, med skogsstigar och intressanta höjdskillnader. I år firade den 40 år med sina 65 000 hektar och Château de la Madeleine, en fästning som byggdes mellan 1000- och 1300-talet och är öppen för allmänheten utan entréavgift.

Andra skogar är också värda en utflykt, till exempel Sénartskogen, en av de stora statliga skogarna i Île-de-France. Den sträcker sig över 3 000 hektar sydost om Paris och är lätt att nå. Breda, hårdgjorda alléer och många olika stigar gör den perfekt för långpass, även om det är lätt att gå vilse. Den vidsträckta och ganska flacka Rambouilletskogen ligger västerut och erbjuder markerade rundor för alla nivåer. Meudonskogen ligger närmare Paris, sydväst om staden. Den är mindre, men den kuperade terrängen gör den utmärkt för intervaller.

Längst norrut ligger den regionala naturparken Vexin français, ett område i Île-de-France som är välkänt för sina vandringsleder. Över 70 leder för promenader, vandring, GR och GRP ger gott om utrymme för vandrare och traillöpare. Dess naturområden förtjänar verkligen uppmärksamhet: våtmarker, stenbrott, skogar och kalkstenssluttningar gör parken till en plats som måste upptäckas. « Det är en förmån att bo i förorten och kunna njuta av det här stora skogsområdet varje dag, jag tröttnar aldrig », berättar Baptiste, som bor i Essonne nära Sénartskogen.

Oavsett om du vill ha en enkel terrängjogg eller ett krävande träningspass räcker det ofta med en RER-resa för att komma ut i grönskan.

Glöm fördomarna om löpning i Paris. Mellan kajerna, skogarna och parkernas rika kulturarv finns alla möjligheter att få vackra vyer under passet och samtidigt träna ordentligt. Nu återstår bara att snöra på sig löparskorna!

➜ Se kalendern över löplopp i Île-de-France