Varför vissa löpare tar ett helt sommaruppehåll, och varför det kan förändra allt
© STADION-ACTUTänk om sommaren kunde bli synonym med vila? Med tryckande värme, ett glesare tävlingsprogram och ett lugnare tempo i vardagen är sommaren den perfekta tiden att trycka på paus. Att ta ett steg tillbaka, andas ut och låta både kropp och huvud vila är inte ett hinder för utvecklingen, tvärtom. Men varför är ett sommaruppehåll så värdefullt?
✓ Men varför välja just den här perioden för att lägga löparskorna på hyllan ett tag? Här är förklaringen.
Slipp värmens påfrestningar
Somrarna blir allt varmare och värmeböljorna allt vanligare. Ett sommaruppehåll minskar risken för värmeslag och uttorkning, samtidigt som kroppen slipper den stora belastning som värmen innebär.
Ta vara på sommaren
Sommaren förknippas ofta med Tour de France, födelsedagar, bröllop, after work och en öl på uteserveringen … Det är ett perfekt tillfälle att lägga löpningen åt sidan en stund och ge sig hän åt livets små njutningar.
En nödvändig paus
Hur märkligt det än kan låta är ett årligt uppehåll faktiskt en del av träningen. Kroppen behöver tid för att återhämta sig och bygga upp sig. Sommaren kan vara det perfekta tillfället att låta återhämtningen ta plats under några veckor.
Även elitidrottare planerar perioder utan löpning, intervallpass och press. En riktig paus. För det är ofta under vilan som utvecklingen tar form.
Klubbarna tar sommarlov
Sommaren är betydligt lugnare, och friidrottsklubbarna tar farväl innan de samlas igen när höstterminen drar i gång i september. Det är ett perfekt tillfälle för klubbmedlemmarna att ta en riktig paus innan löparskorna åker på igen under septembers första dagar.
Tävlingskalenderns lugnaste period
Det arrangeras få landsvägslopp under sommaren. Det är verkligen perioden mellan säsongsavslutningen under årets första del och höstens tävlingsstart. Vad passar då bättre än ett uppehåll när inget lopp lockar?
En mental paus
Att ta en fysisk paus är bra, men att även koppla bort löpningen mentalt är ännu bättre. Några dagar eller veckor utan träning kan ge möjlighet att hitta tillbaka till sig själv. Det är viktigt att slippa pressen, att inte tänka på tiden, veckans alla kilometer eller tävlingarna som närmar sig. En kort paus från löpningen under sommaren kan vara nödvändig för att du ska kunna återvända med mer energi och större kraft.
Det finns alltså många goda skäl att njuta av sommaren och lägga löparskorna på hyllan under ett sommaruppehåll. Dina muskler, senor och leder kommer att tacka dig. Ta hand om dig och ha en riktigt fin sommar!