Alice Michel: běh jako opora během těhotenství

| V tomto rozhovoru budoucí maminka mluví o posledních měsících, svých obavách i běhání během těhotenství.

Měla jsi z těhotenství nějaké obavy?

„Ano, samozřejmě, měla jsem určité obavy, to je normální. Vůbec jsem nevěděla, jaké to bude a jak bude těhotenství probíhat… Bála jsem se, že už nebudu moct běhat, a pak všechno nabralo rychlý spád. Téměř jsem neměla čas o tom přemýšlet ani si klást příliš mnoho otázek.“

Co na běhání během těhotenství říkali tvoji lékaři?

„Žádný lékař mě nevaroval před riziky. Ke gynekologovi chodím každý měsíc na kontrolu a pokaždé mi potvrdí, že můžu v běhání pokračovat. Sleduju, jak se cítím, poslouchám svoje tělo a neriskuju. Nejtěžší je zvládat pocit viny, který ve mně vyvolávají poznámky lidí kolem. Vyjadřují názory, připomínky a nepodložené soudy… I proto jsem chtěla oznámit těhotenství na sociálních sítích až později. Potřebovala jsem se před tím vším chránit.“

Jsi už v osmém měsíci těhotenství. Jak se cítíš?

© Mathieu LAPEYRE

„Já i miminko se máme dobře. Pořád pravidelně běhám, jen krátké klusy bez intenzity, 30 až 40 minut. Prvních pět minut není úplně příjemných, trochu to tahá, cítím váhu břicha, ale jakmile se zahřeju, je to lepší. Dělám také mobilizační cvičení, propriocepci a trochu posiluju. Snažím se přizpůsobit novému tělu a kilům navíc. Je to důležité pro klouby, hlavně kolena a kotníky.“

Během rozhovoru nám běžkyně z Vincennes svěřila, že potřebuje zůstat aktivní kvůli fyzické i psychické pohodě. V jejím každodenním režimu proto nechybí klusy, jízda na rotopedu ani chůze, vždy s ohledem na tělo a jeho signály.

Běh v těhotenství: co se konkrétně mění?

„Změnila se mi tepová frekvence, v klidu mám skoro o deset tepů víc, ale jinak se toho v průběhu těhotenství nemění pořád stejně. Záleží na konkrétní ženě. Já jsem změny opravdu cítila v každém trimestru, jako by každé tři měsíce začínal nový cyklus. V prvním trimestru šlo hlavně o nevolnosti, únavu a bolest děložně-křížových vazů. Ve druhém měsíce bolelo v oblasti stydké kosti a v horní části stehna. Ve třetím trimestru už mě nic výrazně nebolí, spíš mě omezuje váha břicha, která způsobuje určitý diskomfort.“

| Po rozhovoru o jednotlivých fázích a jejich rozdílných příznacích Alice dodala, že jí klusy a mobilizační cvičení výrazně pomáhají. Umožňují jejímu tělu přizpůsobovat se všem fyzickým změnám.

Ve čtvrtém měsíci těhotenství Alice loni v listopadu doběhla Newyorský maraton za 3:04. Pro maratonkyni, jejíž osobní rekord na královské distanci má hodnotu 2:39 a zaběhla ho v roce 2023 na Valencia Marathonu, to bylo výrazně volnější tempo než obvykle. Do cíle doběhla se souhlasem svého gynekologa a s respektem k tomu, jak se cítila. Navzdory snesitelným bolestem vazů a několika naléhavým potřebám chtěla Alice tento legendární závod absolvovat a průběžně naslouchala svému tělu.

Jak se díváš na návrat k závodění po porodu?

„Termín porodu mám na konci března, takže na sebe netlačím a do kalendáře si nedávám žádný příliš brzký cíl. Prvních šest týdnů po porodu budu od běhání úplně odpočívat. Potom si chci dát čas. Ideálně bych se ráda zaměřila na Valencia Marathon na začátku prosince. Nejspíš si předtím nějaký závod zaběhnu, ale bez očekávání, jen pro radost z atmosféry závodu a z návratu do cíle.“

Na závěr rozhovoru můžeme říct, že těhotenství se s běháním dobře snáší, pokud žena poslouchá své tělo a jeho signály a drží se nízké intenzity. Každá žena i každé těhotenství jsou samozřejmě jiné. Pro pokračování ve fyzické aktivitě během tohoto období je nezbytný souhlas lékaře.

| Děkujeme Alici za rozhovor. Tobě i tvému partnerovi Nicolasovi přejeme do nové etapy života ve třech jen to nejlepší.