Alice Michel har løb med sig gennem graviditeten

| I dette interview fortæller den kommende mor om de seneste måneder, sine bekymringer og sin løbetræning under graviditeten.

Havde du nogle bekymringer om graviditeten?

« Ja, selvfølgelig havde jeg nogle bekymringer, og det er helt normalt. Jeg anede ikke, hvordan det ville blive, eller hvordan graviditeten ville forløbe … Jeg var bange for, at jeg ikke længere kunne løbe, og så gik det hele meget hurtigt. Jeg nåede næsten ikke at tænke så meget over det eller stille mig selv for mange spørgsmål. »

Hvad sagde dine læger om at løbe under graviditeten?

« Ingen læge har talt med mig om nogen risiko. Jeg går til kontrol hos min gynækolog hver måned, og hver gang giver han mig grønt lys til at fortsætte med at løbe. Jeg er opmærksom på, hvordan jeg har det, lytter til min krop og tager ingen chancer. Det sværeste at håndtere er følelsen af skyld, når andre kommer med udokumenterede meninger, bemærkninger og vurderinger … Det var også derfor, jeg valgte først at fortælle om graviditeten sent på de sociale medier. Jeg ville skåne mig selv for alt det. »

Hvordan har du det nu, hvor du er otte måneder henne?

© Mathieu LAPEYRE

« Jeg har det godt, og det har babyen også. Jeg løber stadig regelmæssigt, men det er kun små, rolige ture uden intensitet på mellem 30 og 40 minutter. De første fem minutter er ikke særlig behagelige, det strammer lidt, og jeg kan mærke vægten fra maven. Når jeg først er varm, går det bedre. Jeg laver også mobilitetsøvelser, proprioception og lidt styrketræning. Jeg prøver at tilpasse mig den nye krop og de ekstra kilo, for det er vigtigt for leddene, især knæene og anklerne. »

Under samtalen fortalte løberen fra Vincennes, at hun har brug for at holde sig aktiv, både for sit fysiske og psykiske velbefindende. Derfor fylder løbeture, motionscyklen og gåture i hverdagen, altid med fokus på kroppens signaler og fornemmelser.

Løb under graviditeten: Hvad ændrer det konkret?

« Min hvilepuls er steget med næsten 10 slag, men ellers ændrer det sig ikke på samme måde gennem hele graviditeten. Det varierer fra kvinde til kvinde. Personligt har jeg virkelig mærket forandringer i hvert trimester, som om der begyndte en ny cyklus hver tredje måned. I første trimester var det især kvalme, træthed og smerter omkring de uterosakrale ledbånd. I andet trimester havde jeg smerter omkring skambenet og øverst på låret. I tredje trimester har jeg ikke rigtig smerter længere. Det er snarere vægten fra maven, der kan give en form for ubehag. »

| Efter at have talt om de forskellige faser med deres forskellige symptomer tilføjede Alice, hvor godt løbeturene og mobilitetsøvelserne gjorde hende. De hjalp kroppen med at tilpasse sig alle de fysiske forandringer.

Da Alice var fire måneder henne, løb hun Marathon de New York i november sidste år på 3 timer og 4 minutter. Det var et langt mere afslappet tempo end normalt for maratonløberen, der har en personlig rekord på 2 timer og 39 minutter på distancen, sat ved Marathon de Valence i 2023. Hun krydsede naturligvis målstregen efter først at have fået grønt lys fra sin gynækolog og med fuld opmærksomhed på kroppens signaler. Trods overkommelige smerter i ledbåndene og enkelte akutte toiletbehov brændte Alice for at løbe dette ikoniske løb, mens hun lyttede til kroppen kilometer for kilometer.

Hvordan ser du på vejen tilbage til konkurrencer efter fødslen?

« Terminen er sidst i marts, og jeg lægger ikke pres på mig selv eller et alt for tidligt mål ind i kalenderen. De første seks uger efter fødslen holder jeg helt fri fra løb. Derefter vil jeg tage mig god tid. Ideelt set har jeg Marathon de Valence i begyndelsen af december som mit mål. Jeg tager sikkert et startnummer inden da, men uden krav om noget bestemt, bare for at nyde stemningen ved et løb og gensynet med målbuen. »

For at runde interviewet af kan vi sige, at graviditet sagtens kan kombineres med løb, hvis man lytter til sin krop og sine fornemmelser og holder intensiteten lav. Selvfølgelig er alle kvinder og graviditeter forskellige, og det er nødvendigt at få lægernes accept, før man fortsætter med fysisk aktivitet i denne periode.

| Tak til Alice for interviewet. Vi ønsker dig og din partner Nicolas alt det bedste i jeres nye liv som familie på tre.