Tattoos und Laufen: Wenn eine Bestzeit zum Kunstwerk wird

Warum nicht direkt ins Tattoostudio gehen, nachdem man beim Marathon d’Angoulême eine neue persönliche Bestzeit rausgehauen hat? Von Rennen zu Rennen werden Erinnerungen gemacht, und manchmal reichen Fotos und soziale Netzwerke einfach nicht mehr aus. Genau hier zeigen sich die Tattoos. Nicht zum Angeben. Nicht für Likes. Sondern als Spur. Eine, die man sich selbst hinterlässt, viel persönlicher als ein Strava-Post. Mehr als nur ein Trend: Tattoos haben sich im Eiltempo verbreitet. « Es gibt einen echten Trend », sagt Agathe Cossement, die seit vier Jahren tätowiert. Läufer, ganz gleich, ob an der Spitze des Feldes oder sonntagmorgens völlig am Limit, konnten daran nicht vorbeigehen. „Running unter der Haut“ hat wohl noch nie so gut gepasst.

Berlin: DIE Stadt für Tattoos nach dem Marathon

In der deutschen Hauptstadt hat dieses Phänomen eine ganz besondere Dimension angenommen. Jedes Jahr stürmen zahlreiche Finisher, manchmal schon am Tag nach dem Rennen, die Tattoostudios in Friedrichshain oder Kreuzberg. Studios wie No Pain No Gain, Black Ink Berlin oder Skinlines empfangen Läufer aus aller Welt, die Startnummer noch gefaltet im Rucksack, die Schuhe noch nicht ganz trocken. Im Stadtteil Mitte begrüßt Swen Losinsky im Studio Good Old Times regelmäßig Sportler, die ihren Berlin-Auftritt in der Nähe des Brandenburger Tors verewigen wollen. Sein Verständnis von seinem Beruf passt zu den Läufern, die mit brennenden Beinen, aber offenem Herzen die Ziellinie überqueren. 2020 erzählte er dem Medium Jecky Beng Stories « Ein guter Tag ist ein Tag, der nicht normal ist, sagt der deutsche Tätowierer. Und wenn jemand nach einem Marathon zu mir kommt, ist es immer ein guter Tag. Die Leute sind müde, erschöpft, aber sie lächeln. Ihre Anfrage ist einzigartig und hat eine Bedeutung. Wir tätowieren nicht einfach nur ein Motiv, sondern einen Moment im Leben. » 

Das meistgewünschte Tattoo? Eine minimalistische Silhouette des Wahrzeichens, ergänzt um den Schriftzug „42,195 km“ und bei den besonders stolzen Läufern die persönliche Bestzeit. Manche integrieren sogar ihre durchschnittliche Pace oder das genaue Datum, als Augenzwinkern an die angehaltene Zeit. Und wenn das Rennen gut gelaufen ist, fließt die Tinte mit Stolz. Agathe Cossement hat viele Sportler tätowiert und erklärt, dass diese Praxis in Frankreich zwar weniger verbreitet ist: « In Berlin gibt es einen echten Trend zu Tattoos nach dem Rennen, mit Studios nur wenige Meter vom Marathon entfernt. Bei uns ist das komplizierter, weil wir außerhalb unserer Arbeitsräume nicht tätowieren dürfen. Normalerweise ist das verboten. » Wenn es eine schwere Erfahrung, einen Abbruch, Krämpfe oder die Wand bei Kilometer 35 gab, wird das Tattoo zum Akt der Revanche. Eine Art zu sagen: „Ich habe es geschafft“ – trotz aller Schmerzen.

 Ich glaube, während des Rennens hat sie sich gesagt: „Los, ich möchte, dass mich das mein ganzes Leben begleitet und ich meinen Enkeln später sagen kann, dass Oma den Marathon pour Tous in Paris gelaufen ist.“ 

Eine Kultur, die über das Rennen hinausgeht

Das Phänomen beschränkt sich nicht auf Berlin. In New York landen die Skyline oder die Freiheitsstatue ebenfalls auf zahlreichen Waden. In Boston dient das Einhorn des Marathons als Symbol. Und in London wird die Tower Bridge zum wiederkehrenden Motiv. Ganz zu schweigen von Paris. Denn auch dort setzt sich der Trend langsam, aber sicher durch. Nach dem Zieleinlauf auf der Avenue Foch feiern die einen auf der Terrasse, die anderen im Tattoostudio. In der Hauptstadt mangelt es nicht an Ideen: der Eiffelturm in minimalistischer Form, der Arc de Triomphe als Zielpunkt oder die Silhouette der Strecke, die zwischen Bastille, Vincennes und Boulogne eine künstlerische Schleife zieht. Die Haut wird zur Körper-Postkarte, jedes Tattoo erzählt von einem Abschnitt der Strecke, einer Stadt, einem Gefühl. Agathe Cossement erinnert sich an eine Kundin, die der Marathon pour Tous der Olympischen Spiele 2024 in Paris im wörtlichen wie übertragenen Sinn geprägt hat. « Für sie war es eine Ehre, daran teilzunehmen. Sie hatte ein bisschen das Gefühl, eine Profisportlerin zu sein », erzählt Agathe. Dieses Gefühl wollte sie für immer festhalten. « Ich glaube, während des Rennens hat sie sich gesagt: „Los, ich möchte, dass mich das mein ganzes Leben begleitet und ich meinen Enkeln später sagen kann, dass Oma den Marathon pour Tous in Paris gelaufen ist.“ » Gerade einmal zwei Wochen nach dem Rennen betrat sie das Studio. « Sie wusste, dass sie ein Tattoo wollte, aber überhaupt nicht welches. Sie erzählte mir vom Eiffelturm und vom olympischen Becken, das sie beeindruckt hatte … Also habe ich die besonderen Momente miteinander verbunden. » Einen Monat später kam sie wieder und wollte die olympischen Ringe ergänzen. « Dann fragte sie mich: „Wo könnten wir Marathon pour Tous hinschreiben?“ » Das Ergebnis: ein kreisförmiges Tattoo mit dem Schriftzug „Marathon pour tous Paris 2024“ und der Distanz von 42,195 km, die das Ganze wie ein persönliches Siegel einfasst.

Hinter dieser Zeichnung steckt mehr als eine Erinnerung an ein Rennen. Es ist ein ganzes Leben. « Diese Kundin ist die Mutter einer Freundin, die zehn Minuten von mir entfernt wohnt », erzählt die Sportliebhaberin, die früher gelaufen und getanzt hat. « Sie gehört zu einer lokalen Laufgruppe, den Bipèdes à Bernay in der Normandie. Sie ist früher regelmäßig gelaufen und wollte diesen Moment unbedingt auf ihrem Körper festhalten. » Das Tattoo wird so zum Zeugnis. Zu einem Abschnitt. Zu einem Grund, stolz zu sein. Die Tinte wird zum Marker im Leben, zu einem Orientierungspunkt auf einem persönlichen Weg. Man verewigt keine Zeit bloß wegen der Zahlen, sondern wegen allem, wofür sie stehen: Monate der Vorbereitung, Läufe im Regen am frühen Morgen, Schmerzen, Zweifel und Anfeuerungsrufe. Und dann gibt es diejenigen, die statt eines Wahrzeichens lieber ihre GPS-Route zeichnen lassen. Eine geschwungene Linie am Unterarm, eine Schleife am Knöchel, eine stilisierte Karte an der Seite. Tattoos, die genauso viel von einer Strecke erzählen, wie sie eine Obsession sichtbar machen: die Obsession, sich immer wieder selbst zu übertreffen.

Sub 3 auf dem Arm, Paris mit den Freunden und Tattoos mit Vorhersagekraft

Es gibt Tattoos nach dem Rennen – und dann gibt es die davor. Tattoos, die man sich selbst als Pakt auferlegt. Ein Versprechen an sich selbst, an die Freunde oder an beide. In der Laufwelt werden sie manchmal

„Sub 3“ auf dem Unterarm, die erträumte Zeit auf dem Oberschenkel, das Datum eines Marathons, den man noch nie gelaufen ist, wie eine Prophezeiung in die Haut gestochen. Die Botschaft ist klar: Aufgeben ist keine Option. Manche Freundesgruppen machen daraus sogar Wetten. „Wenn einer von uns unter drei Stunden bleibt, lassen wir uns alle tätowieren.“ „Wenn ich meine Bestzeit schlage, lasse ich mir die Zeit direkt über dem Knöchel verewigen.“ Verrückte Herausforderungen, die zwischen zwei Bieren nach einem Tempolauf entstehen, aber manchmal tatsächlich im Tattoostudio enden. Doch es gibt Grenzen.

 Ich rate davon ab, sich direkt nach dem Rennen tätowieren zu lassen.

Agathe Cossement erzählt: « Marathon de Paris gelaufen und kam drei Tage später. Ich habe ihn gefragt, warum er schon kommt, obwohl er noch keine Zeit gehabt hatte, sich zu erholen. Ich habe ihm geraten, nach Hause zu gehen und in ein oder zwei Wochen wiederzukommen, damit sein Körper Zeit zur Regeneration hat. » Agathe spricht außerdem eine wichtige Warnung zur Erholung aus: « Im Allgemeinen isst man während eines Marathons nicht besonders viel. Wie viel man trinkt, hängt von der jeweiligen Person ab. Ich rate davon ab, sich direkt nach dem Rennen tätowieren zu lassen. Dein Körper hat keine Zeit, sich zu erholen. Auch wenn das Tattoo am Ende perfekt aussehen kann, ist die Erschöpfung trotzdem da. Aus hygienischer und gesundheitlicher Sicht habe ich Angst, dass die Tinte abgestoßen wird oder es zu Blutungen kommt. » Manche Läufer fühlen sich direkt nach der Belastung zwar fit, aber das bleibt die Ausnahme.

Ein solches Tattoo wirkt wie Treibstoff. Ein sanfter, aber realer Druck. Jedes Mal, wenn die Beine brennen und ein Aufgeben möglich scheint, wandert der Blick über die tätowierten Zahlen und erinnert an das eingegangene Versprechen. Der Kopf hält sich an der Tinte fest. Und manchmal schließt sich der Kreis, wenn das Ziel endlich erreicht ist. Dasselbe Motiv, diesmal mit der tatsächlichen Zeit, überdeckt die alte Zahl. 2:59:42 in schwarzer Schrift, als perfekte Fortsetzung des ursprünglichen Traums. In dieser sehr persönlichen Form des Lauf-Tattoos wird die Haut zum Entwicklungsdiagramm. Eine sportliche Lebenslinie, gesäumt von schwarz auf weiß festgehaltenen Zielen. Nicht, um anderen etwas zu beweisen. Sondern um nicht zu vergessen, was man sich selbst versprochen hatte.

Nebenwirkungen eines Tattoos bei Läufern

Sich nach einem Marathon tätowieren zu lassen? Warum nicht. Für regelmäßige Läufer ist Tinte allerdings nicht immer eine ganz harmlose Angelegenheit. Auch wenn Komplikationen selten bleiben, sollte man einige Nebenwirkungen kennen, bevor man unter die Nadel geht. « Wenn jemand einen Marathon oder einen Ironman gelaufen ist, warte ich lieber ein oder zwei Wochen, damit der Körper seine Energie wiederfindet, erklärt die Tätowiererin, die am Wochenende des 27. und 28. September beim Marathon Bière Flandre Festival in Bergues ihren ersten Marathon laufen wird. Für ein Tattoo braucht man einen erholten Körper. » Ein Tattoo ist eine Belastung, die viel Energie verlangt, sowohl wegen der Schmerzen während der Sitzung als auch wegen der anschließenden Heilung. « Wenn man sich tätowieren lässt, sollte man in der Nacht davor gut schlafen, ordentlich essen, keinen Alkohol trinken und wirklich ausgeruht sein. Der Körper braucht Energie, um zu heilen, die Haut kann bluten – das kostet Kraft. »

Agathe, auf Instagram als @atattooaline aktiv, nennt einen weiteren Fall: einen Kunden, der sich kurz nach einem Ironman tätowieren ließ. « Er hatte den Ironman vor drei Wochen gemacht, aber sein Körper begann, nachzulassen, und während der vierstündigen Sitzung wurde ihm leicht schwindelig. Wir machen so etwas in mehreren Etappen. » Ausreichend zu trinken, ohnehin entscheidend für Läufer, wird noch wichtiger: « Auch wer läuft, muss mehr trinken als der Durchschnitt. Und man sollte unbedingt vor der Sitzung etwas essen, das kostet so viel Energie. » Der von vielen Kilometern erschöpfte Körper braucht also eine gewisse Ruhephase, bevor die Nadel angesetzt wird. « Nach der Belastung ist der Körper müde, dazu kommen Muskelkater und Schmerzen. Auf Sonnenbrand kann man zum Beispiel nicht tätowieren. » Die Haut ist dann empfindlicher und das Risiko einer schlechten Wundheilung steigt.

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Die 27-jährige Tätowiererin betont außerdem wie wichtig es ist, das Training nach einem Tattoo nicht zu früh wieder aufzunehmen. « Zuerst muss die Haut heilen. Eine am Montag tätowierte Wade kann am Mittwoch kein Intervalltraining absolvieren. Die Haut bleibt empfindlich, neigt zu Reizungen, und die Reibung durch Kleidung oder Schweiß erschwert die Heilung. » Eine kurze Pause ist daher unverzichtbar, oft mehrere Tage, manchmal zwei Wochen. Die gute Nachricht: Gesunde Sportler heilen oft schneller. « Wer gut isst, gut schläft und Sport treibt, heilt deutlich schneller als Menschen, die viel feiern und schlecht schlafen. Und ich weiß, dass Läufer nach dem Eingriff meistens weniger schmerzresistent sind. »

Bestimmte Körperstellen bringen zusätzliche Herausforderungen mit sich. An Stellen, die häufig Reibung ausgesetzt sind, etwa durch Herzfrequenzgurt, GPS-Armband oder Rucksackriemen, kann das Tattoo beschädigt werden, an Schärfe verlieren oder die Nutzung beeinträchtigen. « Ich sage meinen Kunden, dass wir ein Tattoo an die Form des Körpers und seine Muskulatur anpassen. Waden und Arme sind unkompliziert, aber an den Innenseiten der Arme oder an den Rippen gibt es mehr Reibung. » Die Sonne bleibt ein erklärter Feind frischer Tinte, kann Farben verblassen lassen und die Haut reizen. Je nach Körperstelle empfiehlt Agathe deshalb, das Tattoo zu schützen, etwa mit einer speziellen Folie, einer Armbinde oder mit « Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50, die Pflicht ist. » Das verhindert auch Reibung während des Trainings.

Tattoo und Schweiß vertragen sich nicht gut

Wer gerne Startnummern sammelt, sollte ein Tattoo kurz vor einem Rennen besser vermeiden. Erschöpfung, Dehydrierung und Stress schwächen das Immunsystem, und eine Entzündung könnte den Wettkampf verderben. Sich direkt nach dem Rennen tätowieren zu lassen, solange der Körper noch voller Adrenalin steckt, kann die Sitzung ebenfalls schmerzhafter machen. « Man sollte nicht zu früh wieder anfangen und drei bis vier Tage einplanen, damit der Körper mit der Heilung beginnen kann, sagt Agathe aus eigener Erfahrung. Ich steche ziemlich feine Tattoos, die schnell heilen. Nach zehn Tagen ist es normalerweise gut. Aber in den ersten drei bis vier Tagen sollte man die Haut mit Kokosöl oder Ähnlichem gut mit Feuchtigkeit versorgen, damit Schweiß und Reizung die Haut nicht austrocknen. »

Zur Einordnung erzählt Agathe sogar eine Familienanekdote über ihren Vater, dessen Tattoo eines der ersten war, das sie selbst gestochen hat: « Er ließ sich tätowieren, ging zwei Tage später laufen, und ehrlich gesagt hat sich dadurch nichts verändert. » Die Diagonale des Fous ist für immer verewigt. Trotzdem betont die Tätowiererin, die nach Stationen in Belgien und Lille zum Studium in der Normandie sesshaft wurde, dass man am Tag des Tattoos auf das Laufen verzichten sollte, um Schweiß zu vermeiden: « Ein Tattoo ist eine offene Wunde. Wenn man sich schneidet, schließt sich die Wunde und heilt. Hier liegt die Tinte aber unter der Haut, und Schweiß kann in die noch offenen Poren gelangen und sie reizen. »

Sobald das Tattoo verheilt ist, gibt es kein Problem mehr. « Schweiß lässt ein Tattoo weder verlaufen noch dicker werden. Aber man muss zehn bis 15 Tage warten, bis es vollständig verheilt ist. » Zur Unterstützung der Heilung gibt es Schutzfolien wie Tegaderm, die auf die Haut geklebt werden und das Tattoo schützen. Unsere Tattoo-Beraterin empfiehlt daher, einen ruhigen Zeitraum zwischen zwei Trainingsblöcken zu wählen, damit die Erfahrung nicht zu viele Einschränkungen mit sich bringt. Kein Grund zur Panik also, aber ein paar Vorsichtsmaßnahmen sollte man im Kopf behalten. Ein gut durchdachtes, passend platziertes und vor allem vollständig verheilter Tattoo ist ebenfalls eine Form der Hautpflege, genauso wie man seinen Körper vor einem Marathon pflegt.

Es gibt also Medaillen, die man in einer Schublade verstaut. Und es gibt jene, die man ein Leben lang trägt, irgendwo zwischen Schulterblatt, Wade und der Innenseite des Handgelenks. Kümmern wir uns gut um sie.