Alice Michel: το τρέξιμο σύμμαχός της στην εγκυμοσύνη

| Σε αυτή τη συνέντευξη, η μέλλουσα μητέρα μιλά για τους τελευταίους μήνες, τους φόβους της και το πώς συνεχίζει να τρέχει στην εγκυμοσύνη.

Είχες ανησυχίες σχετικά με την εγκυμοσύνη;

«Ναι, φυσικά, είχα κάποιες ανησυχίες, είναι φυσιολογικό. Δεν ήξερα καθόλου πώς θα ήταν και πώς θα εξελισσόταν… Φοβόμουν ότι δεν θα μπορούσα να συνεχίσω να τρέχω, αλλά όλα έγιναν πολύ γρήγορα. Σχεδόν δεν πρόλαβα να το σκεφτώ και να κάνω πολλές ερωτήσεις στον εαυτό μου.»

Τι έλεγαν οι γιατροί σου για το τρέξιμο κατά την εγκυμοσύνη;

« Κανένας γιατρός δεν μου μίλησε για κάποιον κίνδυνο. Βλέπω τον γυναικολόγο μου κάθε μήνα για τον απαραίτητο έλεγχο και κάθε φορά μου δίνει το πράσινο φως να συνεχίσω να τρέχω. Προσέχω πώς νιώθω, ακούω το σώμα μου και δεν παίρνω κανένα ρίσκο. Το πιο δύσκολο είναι να διαχειριστώ το αίσθημα ενοχής που προκαλούν τα σχόλια των άλλων, όταν εκφράζουν αβάσιμες απόψεις, παρατηρήσεις και κρίσεις… Γι’ αυτό επέλεξα να ανακοινώσω αργά την εγκυμοσύνη μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ήθελα να προστατεύσω τον εαυτό μου από όλα αυτά. »

Είσαι πλέον στον 8ο μήνα. Πώς αισθάνεσαι;

© Mathieu LAPEYRE

«Είμαι καλά και το μωρό επίσης. Συνεχίζω να τρέχω τακτικά, μόνο χαλαρά τρεξίματα χωρίς ένταση, διάρκειας 30 έως 40 λεπτών. Τα πρώτα 5 λεπτά δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστα, νιώθω ένα μικρό τράβηγμα και το βάρος της κοιλιάς, αλλά μόλις ζεσταθώ αισθάνομαι καλύτερα. Κάνω επίσης ασκήσεις κινητικότητας, ιδιοδεκτικότητας και λίγη μυϊκή ενδυνάμωση. Προσπαθώ να προσαρμοστώ σε αυτό το καινούργιο σώμα και στα επιπλέον κιλά. Είναι σημαντικό για τις αρθρώσεις, ειδικά για τα γόνατα και τους αστραγάλους μου. »

Στη συζήτησή μας, η κάτοικος του Vincennes μίλησε για την ανάγκη της να παραμένει δραστήρια, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική της ευεξία. Έτσι, τα χαλαρά τρεξίματα, το στατικό ποδήλατο και το περπάτημα έχουν θέση στην καθημερινότητά της, πάντα με προσοχή στα μηνύματα και στις αισθήσεις του σώματός της.

Τρέξιμο στην εγκυμοσύνη: τι αλλάζει στην πράξη;

« Οι παλμοί μου έχουν αλλάξει, είναι σχεδόν 10 χτύποι υψηλότεροι σε κατάσταση ηρεμίας. Κατά τα άλλα, οι αλλαγές δεν είναι ίδιες σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Προσωπικά, παρατήρησα πραγματικά διαφορετικά πράγματα σε κάθε τρίμηνο, σαν να ξεκινούσε ένας καινούργιος κύκλος κάθε τρεις μήνες. Στο πρώτο τρίμηνο είχα κυρίως ναυτίες, κούραση και πόνο στους ιερομητριαίους συνδέσμους. Στο δεύτερο τρίμηνο, πονούσα στην περιοχή του ηβικού οστού και στο πάνω μέρος του μηρού. Στο τρίτο τρίμηνο δεν έχω πλέον ιδιαίτερους πόνους. Περισσότερο με ενοχλεί το βάρος της κοιλιάς.»

| Αφού συζήτησε μαζί μας αυτές τις διαφορετικές φάσεις και τα αντίστοιχα συμπτώματα, η Alice πρόσθεσε πόσο καλό της κάνουν τα χαλαρά τρεξίματα και οι ασκήσεις κινητικότητας, βοηθώντας το σώμα της να προσαρμοστεί σε όλες αυτές τις σωματικές αλλαγές.

Στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης, η Alice έτρεξε τον Marathon de New York τον περασμένο Νοέμβριο, τερματίζοντας σε 3:04. Ήταν ένας ρυθμός πολύ πιο άνετος από το συνηθισμένο για τη μαραθωνοδρόμο, που έχει ατομικό ρεκόρ 2:39 στην κλασική απόσταση, επίδοση που σημείωσε στον Marathon de Valence το 2023. Πέρασε τη γραμμή του τερματισμού έχοντας φυσικά τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου της και ακούγοντας το σώμα και τις αισθήσεις της. Παρά τους ανεκτούς πόνους στους συνδέσμους και την ανάγκη για συχνότερες στάσεις στην τουαλέτα, η Alice ήθελε πολύ να τρέξει αυτόν τον μυθικό αγώνα, παρακολουθώντας πώς αισθανόταν σε κάθε χιλιόμετρο.

Πώς βλέπεις την επιστροφή στους αγώνες μετά τον τοκετό;

« Η πιθανή ημερομηνία τοκετού είναι στα τέλη Μαρτίου και δεν θέλω να πιεστώ ούτε να βάλω πολύ σύντομα κάποιον στόχο στο ημερολόγιο. Για τις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, το τρέξιμο θα σταματήσει εντελώς. Μετά, θέλω να πάρω τον χρόνο μου. Ιδανικά, έχω στο μυαλό μου τον Marathon de Valence στις αρχές Δεκεμβρίου. Πιθανότατα θα πάρω μέρος και σε κάποιους αγώνες νωρίτερα, χωρίς όμως απαιτήσεις, μόνο για τη χαρά της επιστροφής στην ατμόσφαιρα του αγώνα και στη γραμμή του τερματισμού.»

Κλείνοντας αυτή τη συνέντευξη, μπορούμε να πούμε ότι η εγκυμοσύνη είναι απολύτως συμβατή με το τρέξιμο, αρκεί να ακούμε το σώμα και τις αισθήσεις μας και να προτιμάμε χαμηλή ένταση. Φυσικά, κάθε γυναίκα και κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Η έγκριση των γιατρών είναι απαραίτητη για τη συνέχιση της άσκησης σε αυτή την περίοδο.

| Ευχαριστούμε την Alice για αυτή τη συνέντευξη. Σου ευχόμαστε, όπως και στον σύντροφό σου Nicolas, κάθε χαρά σε αυτή τη νέα ζωή που σύντομα θα είναι ζωή για τρεις.