Οι επιλογές προπονητικής για το τρέξιμο

Γιατί να ακολουθήσετε προπονητικό πλάνο;

Το τρέξιμο είναι ίσως το πιο εύκολο άθλημα για να ξεκινήσει κανείς. Ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, αθλητικά ρούχα και φύγαμε! Για κάποιους, το running είναι τρόπος να αποφορτιστούν, να πάρουν αέρα και να κινηθούν. Για άλλους, στο επίκεντρο βρίσκεται η επίδοση: το κυνήγι του χρόνου, η κάλυψη μιας μεγάλης απόστασης ή η υπέρβαση των ορίων μέχρι τη γραμμή του τερματισμού. Όποια κι αν είναι τα κίνητρα και το επίπεδο των δρομέων, τα προπονητικά πλάνα έχουν πολλά πλεονεκτήματα.

Όταν δεσμευόμαστε να ακολουθήσουμε μια προετοιμασία running ή ένα πρόγραμμα τρεξίματος, βάζουμε στη ζωή μας έναν βαθμό πειθαρχίας. Καθόλου άσχημα όταν μας λείπει λίγη motivation για να βγούμε για τρέξιμο. Τα προπονητικά προγράμματα επιτρέπουν στους δρομείς να βελτιώνονται με σταδιακή επιβάρυνση. Για αρκετούς δρομείς, οι ημέρες αποκατάστασης είναι δύσκολη υπόθεση. Στο προπονητικό σας πλάνο, όμως, οι ημέρες ξεκούρασης είναι προγραμματισμένες, οπότε περιορίζεται και ο κίνδυνος τραυματισμού! Το προπονητικό πλάνο είναι ένας πραγματικός οδηγός που σας οδηγεί στον στόχο σας, είτε κυνηγάτε συγκεκριμένο χρόνο είτε όχι. Ένα καλό προπονητικό πλάνο περιλαμβάνει διαφορετικού τύπου προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αντοχή σας, αλλά και να αναπτύξετε τη VMA ή την αντοχή σας στην ένταση. Με λίγα λόγια, το να ακολουθείτε προπονητικό πλάνο όταν τρέχετε είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βελτιώνεστε χωρίς να χάνετε την απόλαυση του αθλήματος.

Οι διαφορετικές επιλογές coaching στο τρέξιμο

Ας μπούμε κατευθείαν στο θέμα. Υπάρχει πληθώρα επιλογών coaching για να ακολουθήσετε ένα προπονητικό πλάνο στο τρέξιμο. Αυτό είναι ιδανικό για να καλυφθούν οι ανάγκες και οι προσδοκίες κάθε δρομέα. Γίνεται λίγο λιγότερο διασκεδαστικό όταν δεν ξέρετε τι ακριβώς θέλετε ή ποια επιλογή σας ταιριάζει. Στη συνέχεια του άρθρου παρουσιάζουμε αναλυτικά τις διαθέσιμες λύσεις, ώστε να βρείτε τον coach που σας ταιριάζει.

Προσωπικός προπονητής ή running club

Αν αναζητάτε εγγύτητα και μια ομάδα που θα σας δίνει κίνητρο, ο προσωπικός προπονητής ή ένα running club είναι η ιδανική λύση. Η ένταξη σε running ή αθλητικό σύλλογο σας δίνει τη δυνατότητα να προπονείστε στις ομαδικές προπονήσεις με την καθοδήγηση πιστοποιημένου coach. Τα δύο μεγαλύτερα πλεονεκτήματα είναι η παρουσία του προπονητή στις προπονήσεις και το κίνητρο που προσφέρει η ομάδα για να πιέσετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε τα όριά σας. Για να έχετε προπονητή με φυσική παρουσία, θα πρέπει να εγγραφείτε σε αθλητικό σύλλογο, άρα να υπολογίσετε το κόστος της συνδρομής και, αν θέλετε να αγωνίζεστε, της αθλητικής άδειας.