Τα καλύτερα σημεία για τρέξιμο στο Παρίσι

Με τους γεμάτους δρόμους, τα φανάρια σε κάθε γωνία και τα πλήθη των τουριστών, το Παρίσι δεν μοιάζει με την ιδανική πόλη για τρέξιμο. Κι όμως! Πίσω από τον αστικό θόρυβο κρύβονται πραγματικά διαμάντια για τους λάτρεις του running. Είτε προτιμάς την άσφαλτο είτε τα δασωμένα μονοπάτια είτε αναζητάς πιο ήσυχες γωνιές, το Παρίσι και η ευρύτερη περιοχή του προσφέρουν εντυπωσιακή ποικιλία διαδρομών. Το Marathons.com εξερευνά τα καλύτερα σημεία! ✓ Από τον κυριακάτικο jogger μέχρι τον δρομέα που βρίσκεται σε πλήρη προετοιμασία μαραθωνίου, μόνος ή με παρέα, στην πρωτεύουσα υπάρχει πάντα μια διαδρομή που αξίζει να ανακαλύψεις ξανά.

Οι όχθες του Παρισιού, παράδεισος για τους δρομείς δρόμου

Το Παρίσι μοιάζει αφιλόξενο για τρέξιμο, κρύβει όμως διαμάντια: άσφαλτος, δασωμένα μονοπάτια, κρυφά σημεία… Κάθε δρομέας βρίσκει τη διαδρομή του στην πρωτεύουσα.

Οι όχθες του Σηκουάνα, που εκτείνονται για περίπου 13 χιλιόμετρα, από τη γέφυρα του Suresnes στα δυτικά έως τη γέφυρα του Tolbiac στα ανατολικά, είναι ιδανικές για όσους αγαπούν το τρέξιμο στην άσφαλτο. Με τις μεγάλες ευθείες, το άψογο οδόστρωμα και την ανεμπόδιστη θέα στα εμβληματικά μνημεία της πρωτεύουσας, προσελκύουν τόσο τους δρομείς που κυνηγούν επίδοση όσο και εκείνους που θέλουν απλώς να απολαύσουν το τοπίο. Το μεγάλο τους πλεονέκτημα είναι η απουσία αυτοκινήτων, όπως εξηγεί η Julie, φοιτήτρια που τρέχει συχνά εκεί: « Είναι τέλεια, γιατί δεν σε σταματούν συνέχεια τα αυτοκίνητα και τα φανάρια. Δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι από πού θα περάσεις. Είσαι στον ανοιχτό αέρα και δεν νιώθεις κλεισμένος σε στενά δρομάκια».

Από το Λούβρο έως τον Πύργο του Άιφελ, περνώντας από τη Notre-Dame, κάθε βήμα συνδυάζει άθληση και πολιτιστική κληρονομιά, σε μια ατμόσφαιρα που ανήκει αποκλειστικά στο Παρίσι. Στη δεξιά όχθη, οι διαδρομές ξεκινούν περίπου από τη γέφυρα του Sully και φτάνουν έως τη γέφυρα του Austerlitz ή και πιο πέρα. Στην αριστερή όχθη, εκτείνονται από τη γέφυρα Bir-Hakeim έως τη γέφυρα του Tolbiac. Η ποικιλία των τοπίων γοητεύει ιδιαίτερα τη δρομέα που αναφέρθηκε νωρίτερα, συμμετέχουσα σε αρκετούς αγώνες 10 χλμ. και κάτοικο του 15ου διαμερίσματος, η οποία έχει αγαπημένη διαδρομή 8 χλμ.: « Champs de Mars, όχθες και μετά Invalides».

Είτε προετοιμάζεσαι για μαραθώνιο και πρέπει να γράψεις πολλά χιλιόμετρα είτε αναζητάς μια πιο απαιτητική προπόνηση με διαλειμματικές, αυτές οι διαμορφωμένες όχθες σού προσφέρουν τον ιδανικό χώρο για να συγκεντρωθείς αποκλειστικά στο τρέξιμό σου. Μια σημείωση μόνο: την άνοιξη και το καλοκαίρι, οι όχθες γεμίζουν περιστασιακούς δρομείς και τουρίστες που έρχονται να απολαύσουν τα πλοιάρια που είναι δεμένα κοντά στις παρισινές γέφυρες.

Πράσινο και, γιατί όχι, φύση στο 14ο διαμέρισμα;

Την πρώτη φορά που αντικρίζει κανείς την είσοδο της Cité Universitaire, εντυπωσιάζεται συνήθως από το επιβλητικό κτίριό της, όπου στεγάζονται μεταξύ άλλων η πισίνα, το πανεπιστημιακό εστιατόριο και το θέατρο. Μετά την πρώτη έκπληξη, μια βόλτα στο πάρκο επιτρέπει στον επισκέπτη να θαυμάσει τα διαφορετικά περίπτερα που εκπροσωπούν χώρες από όλο τον κόσμο.

Τα μονοπάτια γεμίζουν με ομάδες δρομέων που αξιοποιούν τον χώρο, με μια ήπια υψομετρική διαφορά να προσθέτει ενδιαφέρον. Περνώντας τη γέφυρα, φτάνεις στο δεύτερο τμήμα του πάρκου, ιδανικό για να παρατείνεις την προπόνησή σου. Ένας πλήρης κύκλος, από το χαμηλότερο σημείο του πάρκου, στο ύψος του σταδίου Charléty, έως την άλλη άκρη, είναι περίπου 1,5 έως 2 χλμ.

Για αλλαγή, αρκεί να διασχίσεις τον δρόμο και να βρεθείς στο πάρκο Montsouris. Πολύ ευχάριστο, με τους μικρούς καταρράκτες και τη λίμνη του, απαιτεί ωστόσο περισσότερη προσπάθεια από άλλα σημεία λόγω των ανηφόρων του, ακόμη κι αν μοιάζουν λιγότερο απότομες από εκείνες των Buttes-Chaumont, στο 20ό διαμέρισμα. Ο Bruno, που προπονείται στο στάδιο Charléty και μένει στο 14ο διαμέρισμα, χαίρεται που έχει κοντά του δύο πάρκα «με ανηφόρες». Το γεγονός ότι υπάρχουν μονοπάτια και όχι μόνο δρόμος αποτελεί πραγματικό πλεονέκτημα για αυτή τη γειτονιά του Παρισιού.

Δύο δάση σε απόσταση μικρότερη των 30 λεπτών από το κέντρο του Παρισιού

Το δάσος Vincennes και τα 995 εκτάριά του είναι το αγαπημένο πεδίο προπόνησης των δρομέων του Παρισιού. Πιο κοντά στο κέντρο από το δάσος Boulogne, με τη διαδρομή του Marathon de Paris να περνά από εκεί και εύκολα προσβάσιμο χάρη στις γραμμές 1 και 8 του μετρό, προσφέρει ένα προνομιακό φυσικό περιβάλλον, ανάμεσα σε λίμνες και σκιερά μονοπάτια. « Η λίμνη Daumesnil στο δάσος Vincennes είναι ιδανική για τους Παριζιάνους των νοτιοανατολικών προαστίων!» εξηγεί η Albena, η οποία προτιμά το πάρκο Choisy, που βρίσκεται πιο κοντά στο σπίτι της. « Η λίμνη Daumesnil είναι ωραία, αλλά έχει υπερβολικά πολύ κόσμο,» διευκρινίζει ο Julien, δρομέας με δελτίο στον σύλλογο Paris Université Club. Από την άλλη, στο δάσος υπάρχουν πολλοί πράσινοι χώροι, ανάμεσα στη λεωφόρο Saint-Mandé, τη λεωφόρο Daumesnil, τον δρόμο της Pyramide και τη λεωφόρο Gravelle». Ο Παριζιάνος δεν στερείται ιδεών για να εμπλουτίσει τις προπονήσεις του και προσθέτει αμέσως: « Αλλιώς, οι όχθες του Marne ή η λίμνη des Minimes!»

Για τους trail runners που βρίσκονται σε προετοιμασία, το plateau Gravelle, στα νοτιοανατολικά του δάσους Vincennes, κοντά στο στάδιο Pershing και τον ιππόδρομο, είναι απαραίτητος σταθμός για δουλειά στις ανηφόρες. Από την πρώτη ανηφόρα, τη «route des Barrières», σχετικά ήπια με μέση κλίση 5%, αλλά σκληρή για τα πόδια λόγω των 500 μ. μήκους της, έως τη δεύτερη, μικρότερη, περίπου 100 μ., αλλά με κλίση κοντά στο 7% που ανεβάζει τους παλμούς στα ύψη, ο καθένας βρίσκει αυτό που χρειάζεται. Είτε βρίσκεσαι στην περίοδο του cross είτε απλώς αγαπάς το trail, αυτό το μοναδικό σημείο, μια ανάσα από το Παρίσι, θα καλύψει τις ανάγκες σου.

Μικρότερα πάρκα, αλλά ιδανικά για ένα σύντομο τρέξιμο

Οι κήποι του Luxembourg και των Tuileries είναι εξαιρετικά σημεία για τρέξιμο, σε χώρους που συντηρεί υποδειγματικά ο δήμος. Με λουλούδια και χωμάτινα μονοπάτια, συχνά με τμήματα από πατημένο χώμα ή πλακόστρωτο, είναι ιδανικοί για ένα τριαντάλεπτο χαλαρό τρέξιμο σε μέτριο ρυθμό.

Τα πάρκα αυτά προτιμούν ιδιαίτερα οι δρομείς που μένουν στο κέντρο του Παρισιού, όπως η Louise, δρομέας μεσαίων αποστάσεων που κατοικεί στο Châtelet. Εναλλάσσει τα long run στις όχθες, «επειδή δεν υπάρχουν αυτοκίνητα», με γύρους περίπου 1 χλμ. στον κήπο των Tuileries, «γιατί έχει μονοπάτι και, κυρίως, είναι δίπλα στο σπίτι». Η Julie, από την πλευρά της, επιλέγει επίσης αυτά τα πάρκα για να αποφεύγει την άσφαλτο, ακόμη κι αν «δεν είναι πολύ μεγάλα» και δεν της επιτρέπουν να «γράψει χιλιόμετρα», παρότι κάποιες φορές της αρέσει να φτάνει έως και τα 15 χλμ. σε μία προπόνηση.

Με το RER προς ξεχωριστά δάση

Στην περιοχή του Παρισιού, παρότι το έδαφος είναι κυρίως αστικό και επίπεδο, αρκετά δημοφιλή σημεία προσελκύουν τους λάτρεις του trail και του τρεξίματος στη φύση. Το δάσος Fontainebleau, 60 χλμ. νότια του Παρισιού, είναι ο απόλυτος προορισμός: η ποικιλία των μονοπατιών, οι βράχοι, οι υψομετρικές διαφορές και τα άγρια τοπία το κάνουν ιδανικό πεδίο για trail, αγωνιστικό προσανατολισμό, ακόμη και αναρρίχηση. Πιο κοντά, η κοιλάδα Chevreuse, 30 έως 50 χλμ. νοτιοδυτικά, ξεχωρίζει για τα δασωμένα μονοπάτια και τις ενδιαφέρουσες υψομετρικές διαφορές της. Φέτος γιόρτασε τα 40 χρόνια της, με τα 65.000 εκτάριά της και το κάστρο της Madeleine, ένα φρούριο που χτίστηκε μεταξύ του 11ου και του 14ου αιώνα και είναι ανοιχτό δωρεάν στο κοινό.

Αξίζει επίσης να επισκεφθείς το δάσος Sénart, ένα από τα μεγάλα κρατικά δάση της περιοχής Île-de-France, που απλώνεται σε 3.000 εκτάρια στα νοτιοανατολικά. Είναι εύκολα προσβάσιμο και ιδανικό για long run, με μεγάλες τσιμεντένιες λεωφόρους και πολλά μονοπάτια όπου είναι εύκολο να χαθείς. Στα δυτικά βρίσκεται το απέραντο και σχετικά επίπεδο δάσος της Rambouillet, με σηματοδοτημένες διαδρομές για όλα τα επίπεδα, ενώ το δάσος Meudon, πιο κοντά στο Παρίσι και νοτιοδυτικά του, είναι μικρότερο αλλά ιδανικό για διαλειμματικές χάρη στο κυματιστό ανάγλυφό του.

Τέλος, το περιφερειακό φυσικό πάρκο Vexin français, στα βορειοδυτικά, είναι μια περιοχή της Île-de-France γνωστή για τις πεζοπορικές διαδρομές της: περισσότερες από 70 διαδρομές περιπάτου, πεζοπορίας, GR και GRP προσφέρουν άφθονο χώρο στους λάτρεις της πεζοπορίας, αλλά και του trail. Οι φυσικές εκτάσεις του αξίζουν πραγματικά την προσοχή: έλη, λατομεία, δάση και ασβεστολιθικές πλαγιές συνθέτουν ένα πάρκο που πρέπει οπωσδήποτε να ανακαλύψεις. « Είναι τύχη να μένεις στα προάστια και να έχεις καθημερινά πρόσβαση σε αυτή την απέραντη δασική έκταση, δεν τη χορταίνω », λέει ο Baptiste, που μένει στην Essonne, κοντά στο δάσος Sénart.

Είτε πρόκειται για ένα απλό τρέξιμο στη φύση είτε για απαιτητική προπόνηση, συχνά αρκεί ένα RER για να ξεφύγεις στο πράσινο.

Αρκετά πια με τις προκαταλήψεις για το τρέξιμο στο Παρίσι: ανάμεσα στις όχθες, τα άλση, τα δάση και τον πλούτο των μνημείων της Πόλης του Φωτός, μπορείς να απολαμβάνεις υπέροχη θέα σε κάθε προπόνηση και ταυτόχρονα να γυμνάζεσαι όπως πρέπει. Το μόνο που μένει είναι να φορέσεις τα παπούτσια σου και να ξεκινήσεις!

➜ Δες το ημερολόγιο των αγώνων δρόμου στην Île-de-France